طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 160 وصفات رياضية 160 وصفات الرجيم 164 وصفات لمرضى السكري 151 وصفات صحة القلب 141 وجبات سريعة صحية 198
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
160 وصفة في تصنيف: وصفات رياضية
لفائف السردين المتوسطية الصحية وسهلة التحضير بخبز بذر الكتان متوسط

لفائف السردين المتوسطية الصحية وسهلة التحضير بخبز بذر الكتان

لفائف السردين المتوسطية هذه وجبة رياضية متكاملة تجمع بين بروتين عالي الجودة من ا...

وقت التحضير: 30 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 671 سعرة
عالي البروتين high-fiber pescatarian +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
برغل بالعدس الأحمر والخضار المشوية — وجبة صحية سريعة بعد التمرين متوسط

برغل بالعدس الأحمر والخضار المشوية — وجبة صحية سريعة بعد التمرين

وصفة سهلة وسريعة لوجبة بعد التمرين تجمع بين برغل غني بالكربوهيدرات والعدس الأحمر...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 495 سعرة
نباتي high-fiber plant-based +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سموثي الشمندر والموز الصحي والطاقة قبل التمرين سهل

سموثي الشمندر والموز الصحي والطاقة قبل التمرين

سموثي الشمندر والموز بالزبادي قليل الدسم مشروب مفعم بالطاقة، مستوحى من تقاليد ال...

وقت التحضير: 8 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 222 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
أرز القرنبيط المقلي الصحي ببياض البيض — سهل وسريع متوسط

أرز القرنبيط المقلي الصحي ببياض البيض — سهل وسريع

وصفة سريعة وصحية لأرز القرنبيط المقلي ببياض البيض والخضار الملونة. مناسبة كوجبة...

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 170 سعرة
عالي البروتين قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين
وصفات رياضية عرض الوصفة
ورق العنب الصحي بالأرز البني والخضار: وصفة عائلية سريعة وصحية متوسط

ورق العنب الصحي بالأرز البني والخضار: وصفة عائلية سريعة وصحية

ورق العنب المحشو بالأرز البني والخضار واللبن الخفيف وجبة عائلية متوازنة ومغذية،...

وقت التحضير: 75 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 206 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
شوربة الخضار البروتينية بالتوفو والزنجبيل — صحية وغنية بالبروتين متوسط

شوربة الخضار البروتينية بالتوفو والزنجبيل — صحية وغنية بالبروتين

شوربة خفيفة وراقية تجمع نكهات الزنجبيل المنعش مع قوام التوفو الحريري وخضار موسمي...

وقت التحضير: 46 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 218 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
بودينغ الشيا الصحي قبل التمرين — سهل وسريع ومغذي متوسط

بودينغ الشيا الصحي قبل التمرين — سهل وسريع ومغذي

بودينغ الشيا بالحليب النباتي والتوت وجبة خفيفة راقية ومناسبة قبل التمرين، تجمع ب...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 326 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا — صحي وسهل لما قبل التمرين متوسط

قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا — صحي وسهل لما قبل التمرين

قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا عبارة عن كرات صغيرة غنية بالطاقة والمغذي...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 12
السعرات: 179 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
مشروب الشيا بالفواكه الطبيعية والعسل الصحية

مشروب الشيا بالفواكه الطبيعية والعسل الصحية

يُعد مشروب الشيا بالفواكه الطبيعية والعسل خيارًا مثاليًا لمن seeking طاقة طبيعية...

وصفات رياضية عرض الوصفة
شاورما الدجاج الصحية بصلصة اللبن الزبادي

شاورما الدجاج الصحية بصلصة اللبن الزبادي

تُعدّ شاورما الدجاج الصحية بصلصة اللبن الزبادي وجبة متوازنة ومغذية، مناسبة لمحبّ...

وقت التحضير: 20 دقيقة
وصفات رياضية عرض الوصفة
الأرز البني مع الخضروات المشوية والتوفو

الأرز البني مع الخضروات المشوية والتوفو

وجبة صحية متوازنة تجمع بين الأرز البني الغني بالألياف والخضروات المشوية والتوفو...

وصفات رياضية عرض الوصفة
سموذي الفراولة والموز مع حليب اللوز الطبيعي

سموذي الفراولة والموز مع حليب اللوز الطبيعي

سيموذي الفراولة والموز مع حليب اللوز الطبيعي هو خيار مثالي لمن يبحث عن وجبة صحية...

وقت التحضير: 15 دقيقة
السعرات: 250 سعرة
نباتي خالي من الجلوتين مناسب للرياضيين
وصفات رياضية عرض الوصفة
السابق صفحة 7 من 14 التالي
عرض 73 - 84 من 160 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • ...
  • 13
  • 14
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب