طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 160 وصفات رياضية 160 وصفات الرجيم 164 وصفات لمرضى السكري 151 وصفات صحة القلب 141 وجبات سريعة صحية 198
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
160 وصفة في تصنيف: وصفات رياضية
أسياخ الجمبري المشوي الصحي بتتبيلة الليمون والأعشاب (سهل وسريع) متوسط

أسياخ الجمبري المشوي الصحي بتتبيلة الليمون والأعشاب (سهل وسريع)

طبق أصيل يجمع نكهة البحر بعبق الأعشاب والليمون، مستوحى من تراث السواحل العربية و...

وقت التحضير: 40 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 470 سعرة
عالي البروتين whole-grain pescatarian +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
بودينغ الشيا الصحي باللبن قليل الدسم والتوت — سريع وراقي متوسط

بودينغ الشيا الصحي باللبن قليل الدسم والتوت — سريع وراقي

بودينغ الشيا باللبن قليل الدسم والتوت هو حلى رياضي خفيف وغني بالعناصر الغذائية،...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 388 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
وعاء الكينوا المتوسطية الصحي مع باذنجان مشوي وجبنة بيضاء متوسط

وعاء الكينوا المتوسطية الصحي مع باذنجان مشوي وجبنة بيضاء

وعاء الكينوا المتوسطية يجمع بين تراث حوض البحر الأبيض المتوسط ونكهاته البسيطة: ك...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 542 سعرة
خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
بان كيك صحي من الحبوب الكاملة بالموز والبروتين — سريع ومغذٍ متوسط

بان كيك صحي من الحبوب الكاملة بالموز والبروتين — سريع ومغذٍ

بان كيك الحبوب الكاملة بالموز ومسحوق البروتين والعسل وجبة ما بعد التمرين تجمع بي...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 388 سعرة
عالي البروتين نباتي whole-grain +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
لفائف ورق العنب بالفريك والخضار المشوية: وصفة صحية وتراثية متوسط

لفائف ورق العنب بالفريك والخضار المشوية: وصفة صحية وتراثية

لفائف ورق العنب المحشوة بخليط الفريك والبرغل الأخضر (الفريك) مع خضروات مشوية وصل...

وقت التحضير: 80 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 333 سعرة
نباتي mediterranean high-fiber +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سموثي البروتين بالموز وزبدة الفول السوداني: مشروب صحي وسريع قبل التمرين متوسط

سموثي البروتين بالموز وزبدة الفول السوداني: مشروب صحي وسريع قبل التمرين

سموثي غني بالبروتين يجمع نكهة الموز ودفء زبدة الفول السوداني مع سُمك الشوفان وال...

وقت التحضير: 8 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 457 سعرة
عالي البروتين pre-workout نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
برغر السلمون الصحي العائلي: وجبة رياضية سهلة وسريعة متوسط

برغر السلمون الصحي العائلي: وجبة رياضية سهلة وسريعة

برغر السلمون المشوي على خبز الحبوب الكاملة مع صوص اللبن بالأعشاب وصفة عائلية متو...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 441 سعرة
عالي البروتين pescatarian sport-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بحلّومي ورمان متوسط

سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بحلّومي ورمان

سلطة تجمع بين تراث المائدة المتوسطية ونكهة المشرق العربي: كينوا خفيفة، جبن حلّوم...

وقت التحضير: 27 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 527 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
بان كيك الحنطة السوداء بالموز واللوز: إفطار صحي للرياضيين متوسط

بان كيك الحنطة السوداء بالموز واللوز: إفطار صحي للرياضيين

بان كيك الحنطة السوداء بالموز واللوز وصفة إفطار رياضية متوازنة تجمع بين كربوهيدر...

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 366 سعرة
خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
قوالب طاقة صحية وسريعة بالتمر والفستق والكاكاو متوسط

قوالب طاقة صحية وسريعة بالتمر والفستق والكاكاو

قوالب طاقة لذيذة وصحية مصممة للتمارين، تجمع بين تمر المجدول والفستق والكاكاو ليم...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 10
السعرات: 230 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
عجة البروتين الصحية بالبيض الأبيض والسبانخ - سهلة وسريعة متوسط

عجة البروتين الصحية بالبيض الأبيض والسبانخ - سهلة وسريعة

عجة بروتينية راقية تعتمد على بياض البيض والسبانخ الطازجة والأعشاب العطرية، مثالي...

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 200 سعرة
عالي البروتين قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
بودينغ الزبادي اليوناني الصحي بالموز واللوز — سريع ومغذٍ متوسط

بودينغ الزبادي اليوناني الصحي بالموز واللوز — سريع ومغذٍ

بودينغ الزبادي اليوناني بالموز واللوز هو حلوى صحية ومغذية مثالية للتعافي بعد الت...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 342 سعرة
عالي البروتين نباتي gluten-free-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
السابق صفحة 3 من 14 التالي
عرض 25 - 36 من 160 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • ...
  • 13
  • 14
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب