طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 179 وصفات رياضية 179 وصفات الرجيم 198 وصفات لمرضى السكري 185 وصفات صحة القلب 170 وجبات سريعة صحية 230
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
179 وصفة في تصنيف: وصفات رياضية
حساء صحي بالخضار والسلمون المدخن وبذور الأمارانث — وجبة رياضية خفيفة متوسط

حساء صحي بالخضار والسلمون المدخن وبذور الأمارانث — وجبة رياضية خفيفة

حساء خفيف ومغذٍ يجمع الخضار الملونة وقطع السلمون المدخن وبذور الأمارانث لتقديم و...

وقت التحضير: 42 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 192 سعرة
pescatarian خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
عصيدة دخن صحية وسريعة للاستشفاء بعد التمرين متوسط

عصيدة دخن صحية وسريعة للاستشفاء بعد التمرين

عصيدة دخن مغذية وسهلة التحضير مخصّصة للاستشفاء بعد التمرين. تجمع بين دخن غني بال...

وقت التحضير: 23 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 337 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
بان كيك الحنطة السوداء الصحي مع زبادي الصويا والتوت البري - سريع ومغذٍ متوسط

بان كيك الحنطة السوداء الصحي مع زبادي الصويا والتوت البري - سريع ومغذٍ

بان كيك الحنطة السوداء مع زبادي الصويا والتوت البري وصفة رياضية متوازنة تجمع بين...

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 332 سعرة
خالي من الغلوتين خالي من الألبان نباتي +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش — صحي وسهل للرياضيين متوسط

لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش — صحي وسهل للرياضيين

لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش وصفة عائلية مغذية ومشبعة تناسب الرياضيين والأ...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 362 سعرة
عالي البروتين نباتي whole-grain +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
وعاء الفريكة الرياضي بسلمون مشوي: وجبة صحية وسهلة متوسط

وعاء الفريكة الرياضي بسلمون مشوي: وجبة صحية وسهلة

تجمع هذه الوصفة بين أصالة الحبوب العربية وفخامة البحر المتوسط: وعاء فريكة رياضي...

وقت التحضير: 50 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 802 سعرة
عالي البروتين Mediterranean contains-gluten +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
شاورما الفطر الصحية السهلة مع خبز القمح الكامل وسلطة راقية متوسط

شاورما الفطر الصحية السهلة مع خبز القمح الكامل وسلطة راقية

شاورما الفطر الصحية طبق رياضي متوازن يجمع بين نكهات الشاورما الشرقية ولمسة خفيفة...

وقت التحضير: 30 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 471 سعرة
نباتي عالي البروتين whole-grain +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الفاصوليا البيضاء الصحية للرياضيين: ليمون وزعتر راقي متوسط

سلطة الفاصوليا البيضاء الصحية للرياضيين: ليمون وزعتر راقي

سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية مزيج متناغم من نكهات البحر الأبيض المتوسط: فاصو...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 491 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
وعاء الطاقة بالدخن والإدامامي والأفوكادو — صحي وسهل وسريع سهل

وعاء الطاقة بالدخن والإدامامي والأفوكادو — صحي وسهل وسريع

وعاء طاقة متكامل وسريع التحضير يجمع بين الدخن الغني بالكربوهيدرات المعقدة، والإد...

وقت التحضير: 30 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 514 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
برغر التوفو والكينوا الصحي المشوي بلمسة الزعتر والطحينية — وجبة عائلية سهلة متوسط

برغر التوفو والكينوا الصحي المشوي بلمسة الزعتر والطحينية — وجبة عائلية سهلة

برغر التوفو والكينوا المشوي بصوص الطحينية والزعتر وجبة عائلية متوازنة ولذيذة تجم...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 454 سعرة
نباتي عالي البروتين plant-based +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
بان كيك البروتين بالشوفان والموز: إفطار صحي وسهل للعائلة متوسط

بان كيك البروتين بالشوفان والموز: إفطار صحي وسهل للعائلة

بان كيك البروتين بالشوفان والموز وبياض البيض وصفة عائلية مغذية ولذيذة لصباح نشط....

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 361 سعرة
عالي البروتين نباتي family-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سموذي أخضر صحي وسهل للرياضيين: سبانخ وكيوي بحليب اللوز متوسط

سموذي أخضر صحي وسهل للرياضيين: سبانخ وكيوي بحليب اللوز

سموذي أخضر فاخر ومغذٍ مصمم للرياضيين ولمن يبحثون عن انتعاش صحي سريع. يدمج طعم ال...

وقت التحضير: 9 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 111 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
أرز بني صحي مع صدور دجاج بالليمون والزعتر — سهل ورياضي متوسط

أرز بني صحي مع صدور دجاج بالليمون والزعتر — سهل ورياضي

طبق رئيسي أنيق ومغذي يجمع بين الأرز البني الحبوب الكاملة، صدور الدجاج المتبلة بع...

وقت التحضير: 70 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 514 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
السابق صفحة 3 من 15 التالي
عرض 25 - 36 من 179 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • ...
  • 14
  • 15
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب