سهل سلطة شمندر صحية وسهلة بالجبنة القريش والنعناع سلطة الشمندر والجبنة القريش والنعناع وصفة سريعة وصحية مناسبة لليوم المشغول. تجمع... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 262 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط سموثي أخضر صحي وسهل بالسبانخ والخيار للتنحيف العائلي سموثي أخضر طبيعي ومنعش يجمع بين السبانخ والخيار والتفاح ليقدّم خياراً صحياً وخفي... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 72 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية: صحي وسهل بطعم تقليدي سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية طبق صحّي وسهل يحمل نكهة البحر المتوسط وتراث الم... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 384 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط برياني الخضار الصحي بالأرز البني: وصفة سهلة منخفضة السعرات برياني الخضار الصحي بالأرز البني مزيج متوازن من النكهات والتوابل الخفيفة مع خضرو... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 397 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1
متوسط ورق عنب صحي ومحشو بالبرغل والحمص — وصفة عائلية سهلة ورق عنب صحي ومحشو بخليط البرغل والحمص والتوابل العربية، وصفة منزلية تناسب العائل... وقت التحضير: 80 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 283 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط فتة الباذنجان الصحية السهلة والسريعة فتة الباذنجان الخفيفة باللبن واللوز المحمص وصفة سريعة وصحية مناسبة للوجبات الرجي... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 359 سعرة نباتي high-fiber Mediterranean +1
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال والجوز مع صوص دبس الرمان — صحي وسهل سلطة خفيفة ومغذية تجمع بين أوراق السبانخ الطازجة، شرائح البرتقال العطرية، وقطع ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 257 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +2
متوسط برغر ديك رومي مشوي صحي بمخبز قمح كامل بنكهة تراثية برغر ديك رومي مشوي صحي يجمع بين نكهة المطبخ العربي والمتوسطي وبساطة التحضير. تُش... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 463 سعرة عالي البروتين whole-grain mediterranean +1
متوسط فلفل محشي صحي وسريع بالأرز البني والباذنجان ورمّان وصفة فلفل محشي صحية وسهلة التحضير تجمع الأرز البني المغذي مع باذنجان مشوي ناعم و... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 275 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
متوسط كبة الكينوا والبطاطا الحلوة الصحية: وصفة سهلة وسريعة للرجيم كبة الكينوا والبطاطا الحلوة المخبوزة مع صلصة لبن خفيف وصفة سريعة وصحية مناسبة لل... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 462 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط تبولة الكينوا الصحيّة بالتفاح الأخضر والنعناع - وصفة عائلية سهلة تبولة الكينوا بالتفاح الأخضر والنعناع سلطة عائلية منعشة ومغذية تجمع بين بقايا ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 238 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط مكرونة قمح كامل صحية بصلصة طماطم طازجة وريحان — سريعة وسهلة وصفة مكرونة قمح كامل بصلصة طماطم طازجة وريحان تمزج بين بساطة المائدة المتوسطية و... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 493 سعرة نباتي high-fiber mediterranean +1