متوسط أرز بنّي صحي بالزعفران والبازلاء والجزر مع توفو مشوي - سهل وشهي وصفة أرز بنّي بالزعفران والبازلاء والجزر مع توفو مشوي تمزج بين نكهات المطبخ العر... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 436 سعرة نباتي نباتي قليل الصوديوم +2
متوسط فريكة بالخضار المشوية واللوز: طبق صحي راقٍ وسهل فريكة بالخضار المشوية واللوز بنكهة الليمون والزعتر طبق متوازن ومغذي يجمع بين حبو... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 472 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط شوربة الكرنب والزنجبيل الصحية السهلة للعائلة (منخفضة السعرات) شوربة الكرنب والزنجبيل وصفة عائلية دافئة ومنخفضة السعرات تجمع بين نكهة الزنجبيل... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 94 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط كفتة دجاج بالسبانخ المشوية مع خبز برّ كامل — صحي وسهل وسريع وصفة كفتة دجاج بالسبانخ المشوية مع خبز برّ كامل مناسبة لمن يرغب بطعام رجيم صحي و... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 378 سعرة عالي البروتين whole-grain قليل الدهون +1
متوسط باستا الحبوب الكاملة بصلصة طماطم طازجة وبازلاء — وجبة صحية عائلية وسهلة باستا الحبوب الكاملة بصلصة طماطم طازجة وبازلاء وصفة عائلية متوازنة ومشبعة مناسبة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 363 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
متوسط فتّة باذنجان صحية باللبن قليل الدسم والثوم — وصفة تقليدية خفيفة فتّة باذنجان باللبن والثوم تصوِّر روح المطبخ العربي والمتوسطي بحلة أخف وصحية. تُ... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 342 سعرة نباتي قليل الدهون high-fiber +2
متوسط ورق عنب صحي محشّى بالكسكس الكامل والخضار المشوية - وصفة راقية وسهلة ورق عنب محشّى بالكسكس الكامل والخضار المشوية وصفة تجمع بين نكهات البحر الأبيض ال... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 304 سعرة نباتي high-fiber mediterranean +1
متوسط زبادي يوناني صحي وسهل بالفواكه الموسمية والمكسرات المحمصة وصفة سريعة وصحية تجمع بين قوام الزبادي اليوناني الكريمي ونضارة الفواكه الموسمية... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 287 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط أومليت بياض البيض بالخضروات المتوسطية: صحي وسهل للرجيم أومليت بياض البيض بالخضروات المتوسطية وصفة خفيفة ومغذية تستحضر نكهات البحر الأبي... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 193 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين low-calorie +1
متوسط ورق عنب صحي محشٍ بالأرز البني والخضروات — سهل وسريع ورق عنب محشٍ بالأرز البني والخضروات وصفة خفيفة وصحية مناسبة للرجيم ولمن لديهم وق... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 171 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط سلمون مشوي صحي بالزعتر والليمون — وصفة سريعة للرجيم وصفة سريعة وصحية من السلمون المشوي المتبّل بالزعتر وعصير الليمون تُقدم مع سلطة خ... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 416 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط فتوش صحي بزيت الزيتون وقطع صدر الدجاج المشوي - سلطة رجيم راقية فتوش خفيف ومتوازن يجمع بين نكهات بلاد الشام الأصيلة ولمسة عصرية صحية. قطع صدر ال... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 458 سعرة عالي البروتين mediterranean weight-loss-friendly +1