متوسط برغر ديك رومي مشوي صحي بمخبز قمح كامل بنكهة تراثية برغر ديك رومي مشوي صحي يجمع بين نكهة المطبخ العربي والمتوسطي وبساطة التحضير. تُش... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 463 سعرة عالي البروتين whole-grain mediterranean +1
متوسط فلفل محشي صحي وسريع بالأرز البني والباذنجان ورمّان وصفة فلفل محشي صحية وسهلة التحضير تجمع الأرز البني المغذي مع باذنجان مشوي ناعم و... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 275 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
متوسط كبة الكينوا والبطاطا الحلوة الصحية: وصفة سهلة وسريعة للرجيم كبة الكينوا والبطاطا الحلوة المخبوزة مع صلصة لبن خفيف وصفة سريعة وصحية مناسبة لل... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 462 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط تبولة الكينوا الصحيّة بالتفاح الأخضر والنعناع - وصفة عائلية سهلة تبولة الكينوا بالتفاح الأخضر والنعناع سلطة عائلية منعشة ومغذية تجمع بين بقايا ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 238 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط مكرونة قمح كامل صحية بصلصة طماطم طازجة وريحان — سريعة وسهلة وصفة مكرونة قمح كامل بصلصة طماطم طازجة وريحان تمزج بين بساطة المائدة المتوسطية و... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 493 سعرة نباتي high-fiber mediterranean +1
متوسط سلطة الشمندر والبرتقال بالجبن القريش: طبق صحي وسهل بنكهة تقليدية سلطة الشمندر والبرتقال مع جبن القريش والنعناع مزيج متوازن بين الحلاوة والأريج ال... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 262 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط نودلز الكوسا الصحي بطحينة الليمون والثوم — وصفة راقية وسريعة نودلز الكوسا بالطحينة والثوم وعصير الليمون وصفة رشيقة وذات مذاق أنيق تجمع بين قو... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 188 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية: صحية، سهلة وسريعة للعائلة سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية بالأعشاب والثوم طبق منعش ومغذٍ مناسب للعائلة، ي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 303 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط بابا غنوج صحي وسهل: مشوي بزيت الزيتون والطحينة للعائلة بابا غنوج مشوي بصوص الطحينة وزيت الزيتون وصفة عائلية صحية وخفيفة، تمزج بين نكهة... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 140 سعرة نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
متوسط بطاطا حلوة مشوية صحية بالروزماري وصوص زبادي خفيف طبق جانبي صحي وشهي يعتمد على شرائح البطاطا الحلوة المشوية برائحة الروزماري مع صو... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 265 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط شيش طاووق صحي بالأعشاب واللبن — سهل وقليل الدسم شيش طاووق باللبن والأعشاب طبق يجمع بين تراث المطبخ العربي والنكهة المتوسطية بأسل... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 326 سعرة عالي البروتين قليل الدهون خالي من الغلوتين +1
متوسط لفائف خس بالتونة والزبادي: وجبة صحية سريعة للرجيم لفائف خس بالتونة والزبادي والأعشاب وجبة خفيفة صحية ومشبعة مناسبة للرجيم، تمزج طر... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 213 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1