متوسط تبولة الفريكة الصحيّة بالنعناع والليمون — وصفة سهلة لصحة القلب تبولة الفريكة بالنعناع والليمون سلطة متوازنة وغنية بالنكهة، تجمع بين الفريكة الم... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 308 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط مكرونة قمح كامل صحية بصلصة الطماطم المشوية والريحان طبق مكرونة قمح كامل بصلصة طماطم مشوية وغنية بالريحان، موازن غذائياً ومناسب للرجي... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 422 سعرة نباتي high-fiber whole-grain +1
متوسط عجة بيض صحية بالخضروات واللبنة الخفيفة — وصفة عائلية سهلة وسريعة عجة بيض مغذية وخفيفة جاهزة للعائلة: خليط من البيض والخضروات الملونة مع لمسة لبنة... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 206 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات
متوسط فريتاتا السبانخ والفلفل الصحية والسريعة للعائلة فريتاتا السبانخ والفلفل وصفة عائلية صحية وسهلة التحضير تجمع بين البيض البروتيني... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 211 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط شوربة البازلاء الخضراء بالنعناع وخبز الشعير المحمص — صحي وسريع شوربة البازلاء بالنعناع تجمع بين نكهة البحر المتوسط ودفء المطبخ العربي؛ تُحضَّر... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 343 سعرة نباتي high-fiber mediterranean +1
متوسط رول ورق عنب صحي بالكينوا والخضار مع صوص لبن بالنعناع - وصفة عائلية سهلة رول ورق عنب محشو بالكينوا والخضار الطازجة يقدم مع صوص لبن منعش بالنعناع — وصفة ع... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 244 سعرة نباتي خالي من الغلوتين kid-friendly
متوسط عجة بياض البيض بالخضار المتوسطية: وصفة صحية وسهلة للقلب عجة بياض البيض بالخضار المتوسطية وصفة خفيفة ومغذية مناسبة لصحة القلب. تجمع هذه ا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 121 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال والجوز الصحية سريعة التحضير سلطة خضار منعشة ومغذية تجمع بين السبانخ الطازجة وشرائح البرتقال الحلوة وقرمشة ال... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 283 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية الصحية: سهلة وراقية سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية الصحية مزيج راقٍ من الفاصوليا الناعمة، الطماطم... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 382 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط سلطة الشمندر والبرغل الصحية بالنعناع وعصرة الليمون سلطة راقية وصحية تجمع بين حلاوة الشمندر ونكهة البرغل الجوزي مع لمسة نعناع منعشة... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 346 سعرة مناسب للسكري نباتي نباتي +1
متوسط أصابع الباذنجان المخبوزة الصحية مع صلصة الزبادي والثوم أصابع الباذنجان المخبوزة بالفرن مع صلصة الزبادي والثوم وصفة جانبية صحية ومشبعة م... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 353 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +1
متوسط فليفلة محشية بالبرغل والخضروات: وصفة صحية تراثية وسهلة فليفلة محشية بالبرغل والخضروات والأعشاب تمزج بين نكهة المطبخ العربي والأصيل وبين... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 231 سعرة مناسب للسكري نباتي قليل الصوديوم +1