متوسط مكرونة قمح كامل صحية بصلصة طماطم طازجة وريحان — سريعة وسهلة وصفة مكرونة قمح كامل بصلصة طماطم طازجة وريحان تمزج بين بساطة المائدة المتوسطية و... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 493 سعرة نباتي high-fiber mediterranean +1
متوسط سلطة الشمندر والبرتقال بالجبن القريش: طبق صحي وسهل بنكهة تقليدية سلطة الشمندر والبرتقال مع جبن القريش والنعناع مزيج متوازن بين الحلاوة والأريج ال... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 262 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية: صحية، سهلة وسريعة للعائلة سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية بالأعشاب والثوم طبق منعش ومغذٍ مناسب للعائلة، ي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 303 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط شوربة البروكلي والقرنبيط الصحية بالكريمة الخفيفة ولمسة ليمون شوربة دافئة ومغذية تجمع بين البروكلي والقرنبيط في قوام كريمي خفيف بنكهة الليمون... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 171 سعرة نباتي خالي من الغلوتين family-friendly +1
متوسط سلطة الكينوا الصحية مع الخضار المشوية والنعناع — سريعة لعائلة نشيطة سلطة الكينوا العربية هذه مزيج متوازن من الحبوب الكاملة والخضار المشوية والأعشاب... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 275 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط فطر محشو بالكينوا والخضراوات والجبنة قليلة الدسم — صحي وسهل فطر محشو بالكينوا والخضراوات والجبنة قليلة الدسم وصفة عائلية صحية وسهلة التحضير.... وقت التحضير: 38 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 232 سعرة نباتي عالي البروتين قليل الدهون +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية: صحية وسهلة وسريعة التقديم سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية طبق منعش وأنيق يجمع قوام الفاصوليا الناعمة مع ن... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 343 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط سلطة الأفوكادو والشمندر والبرتقال — صحية سهلة للعائلة سلطة ملونة ومغذية تجمع بين قوام الأفوكادو الكريمي ونكهة الشمندر الحلوة وحموضة ال... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 421 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط شوربة طماطم وريحان صحية بزيت الزيتون والثوم المحمّص شوربة طماطم وريحان صحية ومُحسّنة بنكهات المتوسط: طماطم ناضجة، ثوم محمّص، زيت زيت... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 148 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +1
متوسط سلطة برغل الشمندر والرمان الصحية: وصفة تراثية سريعة وصحية سلطة برغل الشمندر والرمان تَجْمَع بين تراث المطبخ العربي وحِكمةِ النظام المتوسطي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 514 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط بطاطا حلوة مشوية صحية بالروزماري وصوص زبادي خفيف طبق جانبي صحي وشهي يعتمد على شرائح البطاطا الحلوة المشوية برائحة الروزماري مع صو... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 265 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط مكعبات البطاطا الحلوة المشوية بصنوبر ومزيج المكسرات: طبق صحي وعريق للرياضيين طبق يجمع بين دفء التراث العربي ونكهة المتوسط: مكعبات البطاطا الحلوة المشوية مع خ... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 660 سعرة عالي البروتين نباتي خالي من الغلوتين +1