متوسط فطيرة السبانخ والجبنة القريش الصحية من دقيق الحبوب الكاملة فطيرة منزلية لذيذة وصحية تجمع بين سحر السبانخ ونكهة الجبنة القريش قليلة الدسم دا... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 296 سعرة مناسب للسكري نباتي high-fiber +1
متوسط شاورما الفطر الصحية السهلة مع خبز القمح الكامل وسلطة راقية شاورما الفطر الصحية طبق رياضي متوازن يجمع بين نكهات الشاورما الشرقية ولمسة خفيفة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 471 سعرة نباتي عالي البروتين whole-grain +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء الصحية للرياضيين: ليمون وزعتر راقي سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية مزيج متناغم من نكهات البحر الأبيض المتوسط: فاصو... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 491 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بان كيك البروتين بالشوفان والموز: إفطار صحي وسهل للعائلة بان كيك البروتين بالشوفان والموز وبياض البيض وصفة عائلية مغذية ولذيذة لصباح نشط.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 361 سعرة عالي البروتين نباتي family-friendly +1
متوسط ساندويش لبنة بالأعشاب والطماطم المجففة على خبز الحبوب — صحي وسريع ساندويش لبنة بالأعشاب والطماطم المجففة على خبز الحبوب وصفة أنيقة وسريعة تجمع بين... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 410 سعرة نباتي عالي البروتين mediterranean +1
متوسط صينية خضار متوسطية مشوية صحية وسهلة للعائلة صينية خضار متوسطية مشوية تقدم وجبة عائلية ملونة ومغذية مع غموس الزبادي والثوم ال... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 168 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط فطائر الشوفان والخضروات المشوية: فطور عائلي صحي وسريع فطائر الشوفان والخضروات المشوية وصفة عائلية صحية وسريعة تناسب الإفطار أو الغداء... وقت التحضير: 36 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 235 سعرة نباتي high-fiber kid-friendly +2
متوسط سلطة الملفوف الأحمر والجزر بصوص الرمان والسمسم - صحي وسريع سلطة ملفوف أحمر وجزر منعشة وسهلة التحضير بصوص الرمان والسمسم، مثالية كوجبة سريعة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 233 سعرة نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
متوسط بابا غنوج صحي بالزبادي وخبز الحبوب الكاملة — سهل وأنيق مزيج كريمي من بندورة الباذنجان المشوي وملمس الزبادي اليوناني الخفيف، يقدم مع أرغ... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 616 سعرة نباتي high-fiber whole-grain +1
سهل سلطة الجرجير والرمان والجوز: وصفة صحية سريعة وسهلة سلطة جرجير ورمان بالجوز وجبة خفيفة ومغذية تصلح كطبق جانبي أو غداء سريع. تجمع الق... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 250 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة الطماطم المشوية والريحان: صحية وسهلة وسريعة شوربة الطماطم المشوية والريحان وجبة سريعة وصحية مناسبة لقلبك. تُحضّر بطماطم مشوي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 99 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط وعاء الحبوب الثلاثية الصحي والسريع مع خضار مشوية واللوز وعاء الحبوب الثلاثية هو وجبة نباتية متكاملة وسهلة التحضير للمشغولين. يجمع بين ال... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 565 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +2