متوسط أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل: وصفة صحية سريعة للرياضيين أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل وصفة رياضية صحية مستمدة من عادات المائدة المت... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 196 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط شكشوكة خفيفة وصحية بالبيض والطماطم المشوية والزعتر شكشوكة خفيفة تجمع بين نكهة الطماطم المشوية وعبق الزعتر مع بيض طازج وشرائح خبز ال... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 503 سعرة نباتي high-fiber عالي البروتين +1
متوسط معكرونة قمح كامل صحي ببيستو الكزبرة واللوز — وجبة سريعة طبق معكرونة قمح كامل ببيستو الكزبرة واللوز والطماطم الكرزية يجمع بين قوام الحبوب... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 562 سعرة نباتي high-fiber contains-nuts +1
متوسط كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة: وجبة صحية سريعة وسهلة كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة وصفة سريعة وصحية مناسبة كوجبة خفيفة أو غداء خفيف.... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 463 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber +1
متوسط سلطة الأفوكادو والطماطم الصحية: سهلة وسريعة للعائلة سلطة الأفوكادو والطماطم والخيار بالليمون وزيت الزيتون وصفة عائلية صحية ولذيذة تج... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 312 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +2
متوسط سلطة الشمندر المشوي الصحية: وصفة سهلة للأصول المتوسطية سلطة الشمندر المشوي مع جبن القريش قليل الدسم والجوز تدمج بين نكهة الشمندر الأرضي... وقت التحضير: 52 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 338 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط فاصوليا خضراء صحية بالليمون واللوز المحمص — سهل ولذيذ طبق جانبي عائلي شهي يجمع بين قرمشة الفاصوليا الخضراء ونكهة الليمون المنعشة واللو... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 214 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط مكرونة قمح كامل بالخضار المشوية: صحي وسهل وسريع وصفة مكرونة قمح كامل بالخضار المشوية وصوص طماطم خفيف، مصممة للشخص المشغول الذي ي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 400 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بالأعشاب والطماطم — وصفة سريعة ومغذية سلطة كينوا متوسطية غنية بالأعشاب والطماطم، مزيج متوازن من الحبوب الكاملة، البقول... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 431 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال بالجوز وزيت الزيتون البكر — صحية راقية وسهلة التحضير سلطة أنيقة ومبتكرة تجمع بين نضارة السبانخ ونعومة شرائح البرتقال مع قرمشة الجوز و... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 251 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط عصيدة الشوفان المالحة بالسبانخ والجبن القريش — صحية وسهلة عصيدة الشوفان المالحة بالسبانخ والثوم والجبن القريش وجبة تراثية بنكهة متوسطية، ت... وقت التحضير: 26 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 308 سعرة مناسب للسكري high-fiber نباتي +1
متوسط باذنجان مشوي صحي وسهل مع صلصة الزبادي والثوم والنعناع وصفة سريعة وصحية لباذنجان مشوي يقدم مع صلصة زبادي بالثوم والنعناع. مثالية لمرضى... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 136 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1