متوسط أكواب الشوفان المخبوزة بالتوت والمكسرات — صحي، سهل، سريع أكواب الشوفان المخبوزة بتوت موسمي ومكسرات وجبة عملية ومغذية للمشغولين. تجمع بين... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 8 السعرات: 244 سعرة نباتي عالي البروتين قليل الصوديوم +1
متوسط يخنة الحمص والسبانخ الصحيّة باللومي والكمون (سهل ومغذٍ) يخنة الحمص والسبانخ باللومي والكمون وجبة نباتية دافئة ومناسبة لصحة القلب. تجمع ا... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 211 سعرة heart-friendly نباتي high-fiber +2
متوسط أرز بنّي صحي بالزعفران والبازلاء والجزر مع توفو مشوي - سهل وشهي وصفة أرز بنّي بالزعفران والبازلاء والجزر مع توفو مشوي تمزج بين نكهات المطبخ العر... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 436 سعرة نباتي نباتي قليل الصوديوم +2
متوسط شوربة الفاصوليا الحمراء الصحية بالفلفل الحلو والطماطم — وصفة سهلة بلمسة تراثية شوربة الفاصوليا الحمراء بالفلفل الحلو والطماطم مزيج دافئ من نكهات المطبخ العربي... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 184 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +2
متوسط شوربة اليقطين والزنجبيل الصحية بالحليب خالي الدسم شوربة اليقطين والزنجبيل بالحليب خالي الدسم وصفة دافئة تجمع بين أصالة المطبخ العر... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 125 سعرة مناسب للسكري قليل الدهون قليل الصوديوم +2
متوسط شوربة الكرنب والزنجبيل الصحية السهلة للعائلة (منخفضة السعرات) شوربة الكرنب والزنجبيل وصفة عائلية دافئة ومنخفضة السعرات تجمع بين نكهة الزنجبيل... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 94 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط توفو مشوي بصوص الزعتر والليمون — طبق صحي وسهل للقلب وصفة توفو مشوي بصوص الزعتر والليمون تجمع بين تراث المطبخ الشامي والمتوسطي ونكهة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 230 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط باستا الحبوب الكاملة بالخضار المشوية وصلصة طماطم خفيفة - طبق صحي وأصيل باستا الحبوب الكاملة بالخضار المشوية مع صلصة طماطم خفيفة تجمع بين نكهة المتوسط و... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 332 سعرة مناسب للسكري نباتي mediterranean +2
متوسط ريزوتو الشعير الكامل بالمشروم والسبانخ: طبق صحي سهل وطقسي ريزوتو الشعير الكامل بالمشروم والسبانخ وصفة تجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط... وقت التحضير: 63 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 272 سعرة صحي للقلب نباتي high-fiber +1
متوسط سلطة صحيّة لقلبي: براعم الفجل والكرنب الأحمر بزيت الزيتون والليمون سلطة ملونة ومقرمشة تجمع براعم الفجل والكرنب الأحمر مع زيت الزيتون وعصير الليمون،... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 141 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +2
متوسط شوربة البروكلي واللوز الصحية بدون كريمة — خفيفة وسهلة التحضير شوربة بروكلي ولوز خفيفة وخالية من الكريمة، تجمع بين نكهة خضرية راقية وملمس كريمي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 154 سعرة مناسب للسكري نباتي نباتي +2
متوسط شوربة قرع بالزنجبيل وحليب جوز الهند الخفيف — صحي ودافئ شوربة قرع بالزنجبيل وحليب جوز الهند الخفيف وصفة قلبية صديقة مليئة بالنكهات الداف... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 156 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين +2