متوسط شوربة الفطر والشوفان الصحية بلمسة زعتر للقلب شوربة فطر وشوفان دافئة ومغذية تجمع بين قوام الشوفان الكريمي ونكهة الفطر والأعشاب... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 96 سعرة صحي للقلب قليل الصوديوم نباتي +2
سهل معكرونة الحبوب الكاملة بالفطر والخرشوف: وصفة صحية وسهلة وسريعة وصفة معكرونة الحبوب الكاملة بالفطر والخرشوف تجمع بين البساطة والنكهة والغذاء الق... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 456 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط خبز الشعير بالأعشاب والسمسم: صحي وسريع للقلب خبز الشعير بالأعشاب والسمسم هو خبز منزلي سهل وسريع مناسب للقلب. يجمع بين طعم الش... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 8 السعرات: 293 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب
متوسط طاجن باذنجان وكينوا صحي وسهل بصوص الطحينة والليمون طاجن باذنجان وكينوا صحي، سريع التحضير ومناسب لوجبة غداء أو عشاء مشغول. يجمع بين... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 251 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط باستا الحبوب الكاملة الصحية بالخضروات: وصفة سهلة وسريعة باستا الحبوب الكاملة بالخضروات وصلصة طماطم خفيفة تجمع بين المذاق الإيطالي البسيط... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 362 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط شوربة الفلفل الأحمر والطماطم الصحية والسريعة بالريحان شوربة الفلفل الأحمر المشوي والطماطم برائحة الريحان وزيت الزيتون البكر، وصفة قلبي... وقت التحضير: 48 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 127 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط كسكس قمح كامل بالخضروات المشوية والحمص — صحي وسهل للعائلة وصفة عائلية مفعمة بالألوان والنكهات: كسكس قمح كامل ممزوج بخضروات مشوية مقرمشة وق... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 434 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط برغر الحمص المشوي الصحي على خبز الحبوب الكاملة — سهل للعائلة برغر الحمص المشوي على خبز الحبوب الكاملة وجبة عائلية متوازنة ومشبعة مع سلطة الخي... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 350 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +2
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء والخرشوف المتوسطية: صحية وسهلة سلطة المتوسط هذه تجمع بين الفاصوليا البيضاء الغنية بالبروتين والألياف وخرشوف الق... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 349 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
متوسط سندويش تونة مشوية صحي بالليمون والأعشاب - سريع للعائلة سندويش تونة مشوية بالليمون والأعشاب، وجبة عائلية سريعة وصحية تجمع بين بروتين الت... وقت التحضير: 25 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 436 سعرة pescatarian عالي البروتين family-friendly +1
متوسط ورق عنب صحي ومحشو بالبرغل والحمص — وصفة عائلية سهلة ورق عنب صحي ومحشو بخليط البرغل والحمص والتوابل العربية، وصفة منزلية تناسب العائل... وقت التحضير: 80 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 283 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط فلفل رومي محشي صحي وسهل وسريع بالأرز البني والخضار وصفة فلفل رومي محشي بالأرز البني والخضار مخصصة للشخص المشغول الباحث عن وجبة قلبي... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 214 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1