متوسط مهروس القرنبيط الصحي بالثوم وزيت الزيتون وبذور الكتان — سهل وراقي مهروس القرنبيط هذا مزيج أنيق من قوام كريمي ونكهات متوسطية خفيفة: ثوم محمص، زيت ز... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 160 سعرة نباتي خالي من الغلوتين مناسب للسكري +2
متوسط مكرونة الحنطة السوداء الصحية بصلصة الطماطم الطازجة - وجبة رجيم سريعة وسهلة وجبة مكرونة الحنطة السوداء بصلصة الطماطم الطازجة وصفة رجيم متوازنة تجمع بين كربو... وقت التحضير: 26 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 401 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط توفو مشوي صحي بسماق وليمون — سهل ومناسب للرجيم توفو مشوي بتتبيلة السماق والليمون وجبة راقية وصحية مثالية لبرامج الرجيم. يتسم ال... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 177 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +2
متوسط ساندوتش سردين بالأعشاب على شرائح خيار — صحي وسريع وغني بالأوميغا-3 طبق أنيق وسريع التحضير يتكون من خليط سردين غني بالأوميغا-3 ممزوج بالأعشاب وزيت ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 207 سعرة عالي البروتين omega-3-rich خالي من الغلوتين +1
متوسط سلطة الباذنجان المشوي بالطحينة والرمان — صحية وأصيلة سلطة الباذنجان المشوي بالطحينة والرمان مزيج من نكهات المطبخ العربي والمتوسطي: با... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 284 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط أومليت بياض البيض بالسبانخ والطماطم: صحي وسهل عالي البروتين أومليت بياض البيض بالسبانخ والطماطم الكرزية وصفة خفيفة وأنيقة تناسب الرياضيين وم... وقت التحضير: 16 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 121 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط يخنة خضار صحية بالبازلاء والفاصوليا — وصفة عائلية سهلة يخنة خضار صحية تجمع البازلاء والفاصوليا الخضراء مع خضروات موسمية وتتبيلة خفيفة ب... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 120 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط كفتة لحم مشوية صحية مع صلصة الزبادي والنعناع - وصفة عائلية سهلة وصفة كفتة لحم مشوية قليلة الدهن مع صلصة الزبادي والنعناع تجمع بين نكهة منزلية مر... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 257 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط سلطة السلمون المشوي الصحية والسريعة بالشمندر والجوز سلطة السلمون المشوي بالشمندر والجرجير والجوز وجبة عائلية متوازنة تجمع بين نكهة ا... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 640 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة الكينوا والخضروات المتوسطية: طبق صحي وسهل بنكهة راقية شوربة الكينوا والخضروات المتوسطية تجمع بين قوام الكينوا الحريري ونفحات الطماطم و... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 194 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط زبادي يوناني صحي بالعسل والتوت وبذور الكتان — وصفة رجيم مغذية مزيج بسيط ومغذٍ من الزبادي اليوناني والخفيف بالعسل والتوت وبذور الكتان، مثالي كو... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 265 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط سمك مشوي صحي بالليمون والأعشاب مع شرائح الكوسا - طبق راقٍ وسهل طبق سمك مشوي صحي يجمع بين نكهة الليمون المنعشة والأعشاب العطرية مع شرائح كوسا مش... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 528 سعرة pescatarian خالي من الغلوتين عالي البروتين +2