متوسط أرز بني صحي وسريع مع شرائح القرع المشوي والصنوبر طبق متوازن وأنيق يجمع بين قوام الأرز البني الغني ونكهة شرائح القرع المشوي المحلا... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 459 سعرة نباتي خالي من الغلوتين plant-based +1
متوسط سلطة الأفوكادو والطماطم الصحية: سهلة وسريعة للعائلة سلطة الأفوكادو والطماطم والخيار بالليمون وزيت الزيتون وصفة عائلية صحية ولذيذة تج... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 312 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +2
متوسط سلطة الشمندر المشوي الصحية: وصفة سهلة للأصول المتوسطية سلطة الشمندر المشوي مع جبن القريش قليل الدسم والجوز تدمج بين نكهة الشمندر الأرضي... وقت التحضير: 52 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 338 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط فاصوليا خضراء صحية بالليمون واللوز المحمص — سهل ولذيذ طبق جانبي عائلي شهي يجمع بين قرمشة الفاصوليا الخضراء ونكهة الليمون المنعشة واللو... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 214 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بالأعشاب والطماطم — وصفة سريعة ومغذية سلطة كينوا متوسطية غنية بالأعشاب والطماطم، مزيج متوازن من الحبوب الكاملة، البقول... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 431 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال بالجوز وزيت الزيتون البكر — صحية راقية وسهلة التحضير سلطة أنيقة ومبتكرة تجمع بين نضارة السبانخ ونعومة شرائح البرتقال مع قرمشة الجوز و... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 251 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط باذنجان مشوي صحي وسهل مع صلصة الزبادي والثوم والنعناع وصفة سريعة وصحية لباذنجان مشوي يقدم مع صلصة زبادي بالثوم والنعناع. مثالية لمرضى... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 136 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط طاجن بامية بالدجاج والطماطم: صحي وغني بالألياف طاجن البامية بالدجاج والطماطم بزيت الزيتون وجبة رئيسية صحية مخصَّصة لمرضى السكري... وقت التحضير: 100 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 282 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط سلطة الشمندر والبرتقال بالجبن القريش: طبق صحي وسهل بنكهة تقليدية سلطة الشمندر والبرتقال مع جبن القريش والنعناع مزيج متوازن بين الحلاوة والأريج ال... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 262 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط نودلز الكوسا الصحي بطحينة الليمون والثوم — وصفة راقية وسريعة نودلز الكوسا بالطحينة والثوم وعصير الليمون وصفة رشيقة وذات مذاق أنيق تجمع بين قو... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 188 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية: صحية، سهلة وسريعة للعائلة سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية بالأعشاب والثوم طبق منعش ومغذٍ مناسب للعائلة، ي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 303 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط بابا غنوج صحي وسهل: مشوي بزيت الزيتون والطحينة للعائلة بابا غنوج مشوي بصوص الطحينة وزيت الزيتون وصفة عائلية صحية وخفيفة، تمزج بين نكهة... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 140 سعرة نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1