متوسط يخنة خضار صحية بالبازلاء والفاصوليا — وصفة عائلية سهلة يخنة خضار صحية تجمع البازلاء والفاصوليا الخضراء مع خضروات موسمية وتتبيلة خفيفة ب... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 120 سعرة مناسب للسكري نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط كفتة لحم مشوية صحية مع صلصة الزبادي والنعناع - وصفة عائلية سهلة وصفة كفتة لحم مشوية قليلة الدهن مع صلصة الزبادي والنعناع تجمع بين نكهة منزلية مر... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 257 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط سلطة السلمون المشوي الصحية والسريعة بالشمندر والجوز سلطة السلمون المشوي بالشمندر والجرجير والجوز وجبة عائلية متوازنة تجمع بين نكهة ا... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 640 سعرة مناسب للسكري عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة الكينوا والخضروات المتوسطية: طبق صحي وسهل بنكهة راقية شوربة الكينوا والخضروات المتوسطية تجمع بين قوام الكينوا الحريري ونفحات الطماطم و... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 194 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط زبادي يوناني صحي بالعسل والتوت وبذور الكتان — وصفة رجيم مغذية مزيج بسيط ومغذٍ من الزبادي اليوناني والخفيف بالعسل والتوت وبذور الكتان، مثالي كو... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 265 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط سمك مشوي صحي بالليمون والأعشاب مع شرائح الكوسا - طبق راقٍ وسهل طبق سمك مشوي صحي يجمع بين نكهة الليمون المنعشة والأعشاب العطرية مع شرائح كوسا مش... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 528 سعرة pescatarian خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط وصفة صحية وسريعة: بطاطا حلوة مشوية محشوة بالجبن والقليل من السبانخ طبق عملي وسريع مخصّص للرياضيين المشغولين: بطاطا حلوة مشوية محشوة بخليط غني بالجب... وقت التحضير: 52 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 470 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط سموثي الموز وزبدة الفول السوداني الصحي قبل التمرين — سريع ولذيذ سموثي الموز وزبدة الفول السوداني مع بروتين نباتي مشروب كريمي ومحفز للطاقة قبل ال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 455 سعرة نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط كينوا صحي وسريع بالديك الرومي المشوي والصنوبر وصفة سريعة وصحية تجمع بين الكينوا الغنية بالألياف والديك الرومي عالي البروتين مع... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 629 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين athlete-friendly +1
متوسط سلطة البنجر والبرتقال الصحية بخطوات أنيقة وسهلة سلطة بنجر وبرتقال تجمع بين حلاوة الجذور الطازجة وحموضة البرتقال وقوام الجوز المق... وقت التحضير: 57 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 348 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين
متوسط شوربة العدس الأحمر بالكركم والسبانخ - صحي، سهل، سريع شوربة عدس أحمر دافئة ومغذية تجمع بين خصائص العدس الغني بالبروتين والألياف، والكر... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 237 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط سلمون صحي مطهو على البخار بصلصة النعناع والليمون الفاخرة سلمون مطهو على البخار برفق يقدم مع صلصة ناعمة من الزبادي الخفيف، النعناع الطازج... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 497 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +2