متوسط بيتزا خبز الصاج بالخضار المشوية: صحي وسهل للعائلة بيتزا خبز الصاج بالخضار المشوية تقدم وجبة عائلية صحية وخفيفة مع قشرة رقيقة من خب... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 350 سعرة نباتي family-friendly high-fiber +1
متوسط كريب قمح كامل صحي وسريع محشو بالسبانخ والجبن قليل الدسم كريب قمح كامل صحي يجمع بين نكهة المطبخ العربي والمتوسطي وأصالة الوصفات البيتية.... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 436 سعرة نباتي whole-grain عالي البروتين +1
متوسط عجة الخضروات الصحية السريعة بالزعتر وخبز قمح كامل عجة خضروات صحية وسريعة تجمع طعم البيض المخفوق مع نكهات الزعتر العطرية وخبز القمح... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 483 سعرة نباتي عالي البروتين صحي للقلب +1
متوسط زبادي يوناني صحي بالتوت وبذور الشيا — سهل للعائلة وصفه عائلية لوجبة خفيفة ومغذية تجمع زبادي يوناني كريمي مع توت موسمي طازج وبذور ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 404 سعرة مناسب للسكري خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط فطائر الشوفان والموز بالقرفة: فطور صحي وسهل للعائلة فطائر الشوفان والموز بالقرفة المخبوزة وصفة عائلية شهية وصحية، قليلة السكر ومصممة... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 8 السعرات: 186 سعرة مناسب للسكري low-sugar نباتي +2
متوسط باذنجان مشوي صحي وسريع بالطحينة والثوم وصرْفة سماق طبق جانبي أو مقبلات سهل وسريع لمرضى السكري: باذنجان مشوي طري يلتفّ مع صوص طحينة... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 287 سعرة مناسب للسكري نباتي نباتي +2
متوسط سلطة الفريك الصحية السريعة بالحمص والطماطم والخيار سلطة فريك ملونة وسهلة التحضير مصممة لمرضى السكري ومن يريد وجبة سريعة صحية. تجمع... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 363 سعرة مناسب للسكري high-fiber نباتي +1
متوسط زبدية سوشي نباتي صحي بأرز القمح الكامل والأفوكادو - تقديم راقٍ زبدية سوشي نباتي صحي تجمع بين قوام حبات أرز القمح الكامل المطبوخة، شرائح الأفوكا... وقت التحضير: 62 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 373 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
متوسط كرات البرغل والباذنجان المشوية: وصفة صحية سهلة وسريعة كرات البرغل والباذنجان المشوية وصفة رجيم صحية وسهلة التحضير للمشغولين. تُجمع نكه... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 308 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1
متوسط فريكة صحية وسريعة بالحمص والخضروات المشوية طبق فريكة سهل وسريع مناسب لوجبة رجيم مشبعة ومغذية. يجمع بين حبوب الفريكة المدخنة... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 517 سعرة نباتي نباتي high-fiber +1
متوسط ساندويتش بيض صحي بالأعشاب والهليون على خبز حبوب كامل — سريع وسهل للعائلة ساندويتش بيض بالأعشاب والهليون على خبز الحبوب الكامل وجبة سريعة، مغذية ومثالية ل... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 381 سعرة نباتي عالي البروتين kid-friendly
متوسط لفائف باذنجان مشوي بحشوة لبنة ونعنع — صحي سهل وسريع لفائف الباذنجان المشوي بحشوة لبنة ونعنع وصفة سريعة وصحية تناسب من لديهم وقت محدو... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 256 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1