متوسط ستيك صدر ديك رومي مشوي صحي وعالي البروتين مع سلطة البنجر والجرجير وصفة متكاملة لستيك صدر ديك رومي مشوي مع سلطة بنجر وجرجير، مصممة للرياضيين والباح... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 613 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين athlete-friendly +1
متوسط كفتة دجاج صحية مشوية بالبهارات العربية وسلطة زبادي خيار كفتة دجاج صحية ومشبعة تمزج نكهات البهارات العربية العريقة مع لمسة متوسطية من الز... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 537 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين Mediterranean +1
متوسط وجبة رياضية صحية: سلمون مشوي بالزعتر والليمون مع سلطة الجرجير والرمان سلمون مشوي مع تتبيلة الزعتر والليمون يقدم مع سلطة جرجير ورمان منعشة. وجبة متوازن... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 544 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية للرياضيين: سريعة ومغذية سلطة الكينوا المتوسطية بالخضار الملونة والنعناع وصفة متكاملة للرياضيين تبحث عن ت... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 510 سعرة خالي من الغلوتين نباتي عالي البروتين +1
متوسط سناك صحي بروتيني: جبنة القريش بالخضروات الطازجة ومزيج المكسرات سناك راقٍ وصحي يجمع بين قوام جبنة القريش الكريمي، وخفة الخضروات الطازجة، وقرمشة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 361 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط أسياخ الجمبري المشوي الصحي بتتبيلة الليمون والأعشاب (سهل وسريع) طبق أصيل يجمع نكهة البحر بعبق الأعشاب والليمون، مستوحى من تراث السواحل العربية و... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 470 سعرة عالي البروتين whole-grain pescatarian +2
متوسط بودينغ الشيا الصحي باللبن قليل الدسم والتوت — سريع وراقي بودينغ الشيا باللبن قليل الدسم والتوت هو حلى رياضي خفيف وغني بالعناصر الغذائية،... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 388 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط وعاء الكينوا المتوسطية الصحي مع باذنجان مشوي وجبنة بيضاء وعاء الكينوا المتوسطية يجمع بين تراث حوض البحر الأبيض المتوسط ونكهاته البسيطة: ك... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 542 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط بان كيك صحي من الحبوب الكاملة بالموز والبروتين — سريع ومغذٍ بان كيك الحبوب الكاملة بالموز ومسحوق البروتين والعسل وجبة ما بعد التمرين تجمع بي... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 388 سعرة عالي البروتين نباتي whole-grain +1
متوسط لفائف ورق العنب بالفريك والخضار المشوية: وصفة صحية وتراثية لفائف ورق العنب المحشوة بخليط الفريك والبرغل الأخضر (الفريك) مع خضروات مشوية وصل... وقت التحضير: 80 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 333 سعرة نباتي mediterranean high-fiber +1
متوسط سموثي البروتين بالموز وزبدة الفول السوداني: مشروب صحي وسريع قبل التمرين سموثي غني بالبروتين يجمع نكهة الموز ودفء زبدة الفول السوداني مع سُمك الشوفان وال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 457 سعرة عالي البروتين pre-workout نباتي +1
متوسط برغر السلمون الصحي العائلي: وجبة رياضية سهلة وسريعة برغر السلمون المشوي على خبز الحبوب الكاملة مع صوص اللبن بالأعشاب وصفة عائلية متو... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 441 سعرة عالي البروتين pescatarian sport-friendly +1