طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 179 وصفات رياضية 179 وصفات الرجيم 198 وصفات لمرضى السكري 185 وصفات صحة القلب 170 وجبات سريعة صحية 230
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
179 وصفة في تصنيف: وصفات رياضية
سلطة الحبوب الكاملة الصحية: سريعة وسهلة للعائلة متوسط

سلطة الحبوب الكاملة الصحية: سريعة وسهلة للعائلة

سلطة الحبوب الكاملة مع زبادي قليل الدسم وعسل وجبة عائلية متكاملة تجمع بين الحبوب...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 352 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
أكواب الشوفان المخبوزة بالتوت والمكسرات — صحي، سهل، سريع متوسط

أكواب الشوفان المخبوزة بالتوت والمكسرات — صحي، سهل، سريع

أكواب الشوفان المخبوزة بتوت موسمي ومكسرات وجبة عملية ومغذية للمشغولين. تجمع بين...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 8
السعرات: 244 سعرة
نباتي عالي البروتين قليل الصوديوم +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
تيمبه مشوي صحي بصلصة الطحينة والليمون — سريع وبروتيني متوسط

تيمبه مشوي صحي بصلصة الطحينة والليمون — سريع وبروتيني

تيمبه مشوي بصلصة الطحينة والليمون وجبة رياضية متكاملة تجمع بين نكهة البحر المتوس...

وقت التحضير: 41 دقيقة
عدد الحصص: 5
السعرات: 322 سعرة
نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
أرز القرنبيط المقلي بالخضار والتوفو — صحي، سهل وسريع متوسط

أرز القرنبيط المقلي بالخضار والتوفو — صحي، سهل وسريع

وصفة أرز القرنبيط المقلي بالخضار والتوفو وجبة متوازنة مناسبة للرياضيين والمهتمين...

وقت التحضير: 30 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 313 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الكينوا الصحية بدبس الرمان والنعناع — سهلة ورياضية متوسط

سلطة الكينوا الصحية بدبس الرمان والنعناع — سهلة ورياضية

سلطة الكينوا بدبس الرمان والنعناع مزيج راقٍ من الحبوب الكاملة والبقول والخضروات...

وقت التحضير: 27 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 572 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
بودينغ الشيا الصحي السهل والسريع بحليب اللوز والتفاح المكرمل متوسط

بودينغ الشيا الصحي السهل والسريع بحليب اللوز والتفاح المكرمل

بودينغ الشيا بحليب اللوز والتفاح المكرمل وصفة رياضية سريعة وسهلة تناسب الأشخاص ا...

وقت التحضير: 22 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 490 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الفاصولياء البيضاء والخرشوف الصحية للرياضيين متوسط

سلطة الفاصولياء البيضاء والخرشوف الصحية للرياضيين

سلطة متوسطيّة تجمع بين الفاصولياء البيضاء والخرشوف بنكهة الليمون الطازج والأعشاب...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 291 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
أومليت بياض البيض الصحي: سريع وسهل للرياضيين متوسط

أومليت بياض البيض الصحي: سريع وسهل للرياضيين

أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل الأحمر وجبة صباحية رياضية مستوحاة من مطبخ الب...

وقت التحضير: 22 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 108 سعرة
عالي البروتين قليل الدهون خالي من الغلوتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
طاجن العدس الأحمر بالجزر والبازلاء: وصفة صحية رياضية وسهلة متوسط

طاجن العدس الأحمر بالجزر والبازلاء: وصفة صحية رياضية وسهلة

طاجن العدس الأحمر بالجزر والبازلاء وجبة تراثية متجددة تجمع بساطة المطبخ العربي و...

وقت التحضير: 47 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 343 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
برغر السلمون والكينوا الصحي: وصفة عائلية سهلة وغنية بالبروتين متوسط

برغر السلمون والكينوا الصحي: وصفة عائلية سهلة وغنية بالبروتين

برغر السلمون والكينوا المشوي وجبة عائلية متكاملة تجمع بين مذاق البحر الغني وفوائ...

وقت التحضير: 43 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 487 سعرة
عالي البروتين pescatarian family-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الشعير الصحية السهلة والسريعة للرياضيين متوسط

سلطة الشعير الصحية السهلة والسريعة للرياضيين

سلطة شعير مغذية وسريعة التحضير معدّة خصيصاً للرياضيين والمهتمين بتغذية عملية. تج...

وقت التحضير: 34 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 474 سعرة
نباتي عالي البروتين athlete-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
برغر لحم ضأن صحي قليل الدهن مع لبنة وخضار مقرمشة - وجبة رياضية متوازنة متوسط

برغر لحم ضأن صحي قليل الدهن مع لبنة وخضار مقرمشة - وجبة رياضية متوازنة

برغر لحم ضأن قليل الدهن مع طبقة من اللبنة القليلة الدسم وخضار مقرمشة داخل خبز قم...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 588 سعرة
عالي البروتين contains-gluten not-vegetarian +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
السابق صفحة 1 من 15 التالي
عرض 1 - 12 من 179 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • ...
  • 14
  • 15
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب