طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 49 وصفات رياضية 141 وصفات الرجيم 145 وصفات لمرضى السكري 137 وصفات صحة القلب 122 وجبات سريعة صحية 179
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
إزالة الفلاتر
49 وصفة في تصنيف: وصفات رياضية عالي البروتين
باستا قمح كامل صحي بالدجاج المشوي وصوص الطماطم والريحان متوسط

باستا قمح كامل صحي بالدجاج المشوي وصوص الطماطم والريحان

باستا قمح كامل مع صوص طماطم طازج وريحان وقطع دجاج مشوي — وجبة رياضية متوازنة تجم...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 723 سعرة
عالي البروتين whole-grain sport-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
تبولة الفريكة الصحية مع شرائح البط المشوي وصوص الليمون الخفيف متوسط

تبولة الفريكة الصحية مع شرائح البط المشوي وصوص الليمون الخفيف

تبولة الفريكة مع شرائح البط المشوي وصفة متكاملة للرياضيين: تجمع بين الحبوب الكام...

وقت التحضير: 45 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 538 سعرة
عالي البروتين whole-grain خالي من الألبان +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
مقلوبة باذنجان صحية بالأرز البني وصدور الدجاج المشوية متوسط

مقلوبة باذنجان صحية بالأرز البني وصدور الدجاج المشوية

مقلوبة باذنجان صحية تجمع بين نكهات الشرق الأوسط وطابع غذائي متوازن يناسب الرياضي...

وقت التحضير: 65 دقيقة
عدد الحصص: 5
السعرات: 672 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين sport-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
برغر الديك الرومي والبرغل: وجبة رياضية صحية وسريعة متوسط

برغر الديك الرومي والبرغل: وجبة رياضية صحية وسريعة

برغر الديك الرومي والبرغل وجبة رئيسية عملية ومغذية موجهة لرياضيين والناس المشغول...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 644 سعرة
عالي البروتين whole-grain قليل الدهون
وصفات رياضية عرض الوصفة
فطائر الشوفان والموز عالية البروتين: فطور صحي وسهل للرياضيين متوسط

فطائر الشوفان والموز عالية البروتين: فطور صحي وسهل للرياضيين

فطائر الشوفان والموز عالية البروتين وصفة مغذية ومناسبة للرياضيين والمهتمين ببناء...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 378 سعرة
عالي البروتين نباتي gluten-free-optional +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الكينوا المتوسطية الصحية مع حلّومي مشوي — غنية وسهلة متوسط

سلطة الكينوا المتوسطية الصحية مع حلّومي مشوي — غنية وسهلة

سلطة الكينوا المتوسطية مع جبنة الحلّومي المشوية مزيج ملون غني بالبروتين والكربوه...

وقت التحضير: 27 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 665 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
كرات طاقة صحية وسهلة بالتمر واللوز والكاكاو (بروتين) متوسط

كرات طاقة صحية وسهلة بالتمر واللوز والكاكاو (بروتين)

كرات طاقة بالتمر واللوز والكاكاو مع مسحوق البروتين وصفة عائلية صحية ولذيذة تُعدّ...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 8
السعرات: 224 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سموثي زبادي يوناني صحي وسريع بالموز والسبانخ متوسط

سموثي زبادي يوناني صحي وسريع بالموز والسبانخ

سموثي زبادي يوناني بالموز والسبانخ وبذور الكتان مشروب رياضي سريع وصحي للمشغولين....

وقت التحضير: 8 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 206 سعرة
خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة البطاطا الحلوة والكينوا الصحية: طاقة وبروتين للرياضيين متوسط

سلطة البطاطا الحلوة والكينوا الصحية: طاقة وبروتين للرياضيين

سلطة راقية تجمع البطاطا الحلوة المشوية مع الكينوا الغنية والبقوليات، مُتبَّلة بص...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 619 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي متوسط

فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي

وجبة صباحية رياضية متكاملة: شوفان محمّص يعطي قواماً ونكهة محمصة، مع لوز مجروش لم...

وقت التحضير: 20 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 404 سعرة
نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
لفائف السردين المتوسطية الصحية وسهلة التحضير بخبز بذر الكتان متوسط

لفائف السردين المتوسطية الصحية وسهلة التحضير بخبز بذر الكتان

لفائف السردين المتوسطية هذه وجبة رياضية متكاملة تجمع بين بروتين عالي الجودة من ا...

وقت التحضير: 30 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 671 سعرة
عالي البروتين high-fiber pescatarian +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
أرز القرنبيط المقلي الصحي ببياض البيض — سهل وسريع متوسط

أرز القرنبيط المقلي الصحي ببياض البيض — سهل وسريع

وصفة سريعة وصحية لأرز القرنبيط المقلي ببياض البيض والخضار الملونة. مناسبة كوجبة...

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 170 سعرة
عالي البروتين قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين
وصفات رياضية عرض الوصفة
السابق صفحة 4 من 5 التالي
عرض 37 - 48 من 49 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب