متوسط بابا غنوج صحي وسهل من المطبخ العربي - سريع التحضير بابا غنوج مشوي بزيت الزيتون والليمون وصفة تراثية من قلب المطبخ العربي والمتوسطي،... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 258 سعرة نباتي خالي من الغلوتين plant-based +1
متوسط تبولة صحية بالبرغل والنعناع الطازج — وصفة سريعة وأصلية تبولة بالبرغل والنعناع وصفة تنتمي إلى قلب المائدة العربية والمتوسطية، تجمع بين ن... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 231 سعرة نباتي نباتي high-fiber +1
متوسط فاهيتا دجاج صحي وسهل بتورتيلا قمح كامل فاهيتا دجاج صحية تجمع بين نكهات المطبخ المكسيكي وروح المائدة العربية والمتوسطية.... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 481 سعرة عالي البروتين whole-grain low-sugar +1
متوسط شاكشوكة صحية سريعة بالخضروات المشوية وبياض البيض شاكشوكة خفيفة ومترفّة النكهة تجمع بين خضروات مشوية غنية بالألوان وصلصة طماطم مرك... وقت التحضير: 38 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 260 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين قليل الدهون +1
متوسط أرز بني مقلي بالخضروات والبيض: وجبة صحية سريعة وغنية بالألياف وصفة أرز بني مقلي بالخضروات والبيض تجمع بين سرعة التحضير والقيمة الغذائية العالي... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 415 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber
متوسط لفائف لبنة وخضروات صحية وسريعة بسماق وزيت زيتون لفائف لبنة وخضروات مشكلة مع سماق وزيت زيتون وصفة سريعة وصحية تجمع بين قوام اللبن... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 472 سعرة نباتي high-fiber عالي البروتين +1
متوسط سندويش تونة مشوية صحي بالليمون والأعشاب - سريع للعائلة سندويش تونة مشوية بالليمون والأعشاب، وجبة عائلية سريعة وصحية تجمع بين بروتين الت... وقت التحضير: 25 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 436 سعرة pescatarian عالي البروتين family-friendly +1
متوسط وعاء فول مدمس صحي بطحينة وخضار طازجة — سريع ولذيذ وعاء فول مدمس صحي يجمع بين طعم الفول التقليدي وملمس الطحينة الحريري مع خضار طازج... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 371 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط لفائف الخس بالتونة والحمص: صحي وسريع بطعم تقليدي لفائف الخس بالتونة والحمص وصفة سريعة وصحية تجمع بين نكهات البحر المتوسط وأصالة ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 306 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين mediterranean +1
متوسط شوربة الطماطم والأعشاب الصحية: وصفة سريعة وسهلة التحضير شوربة الطماطم والأعشاب صحية وسهلة التحضير خصيصاً لمن لديهم جدول مزدحم. تجمع الوص... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 197 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1
متوسط سلطة بطاطا حلوة وعدس أخضر بالكمون والليمون — صحي وسريع سلطة بطاطا حلوة والعدس الأخضر مزيج مغذي وسهل التحضير يناسب أيام الانشغال. تجمع ب... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 291 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط فلافل مشوية صحية وسريعة من الحمص مع صوص الطحينة العائلي فلافل مشوية من الحمص طعمها شهي وخفيفة على المعدة، محضرة بطريقة سريعة وصحية بدون... وقت التحضير: 36 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 222 سعرة نباتي خالي من الألبان high-fiber +1