متوسط تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم — سلطة صحية للعائلة تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم سلطة عائلية مغذية وسهلة التحضير، تجمع بين قوام ا... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 203 سعرة نباتي خالي من الغلوتين heart-friendly +1
متوسط متبل الباذنجان بالطحينة الصحي مع رشة رمان لقلب أقوى متبل الباذنجان بالطحينة وصفة جانبية شهية وصحية تجمع بين قوام الباذنجان المدخّن و... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 211 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف — صحي وسهل التقديم شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف تجربة أنيقة وملطفة للمائدة الصحية. تتميز... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 101 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط بطاطا حلوة مشوية محشوة بالسبانخ والجبنة: وصفة صحية من التراث طبق بطاطا حلوة مشوية محشوة بخليط السبانخ والجبنة قليلة الدسم، يجمع بين نكهة البح... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 552 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلطة الكينوا والأفوكادو بالخضار المتوسطية — طبق صحي للقلب سلطة كينوا مغذية تجمع بين الأفوكادو الكريمي والخضار المتوسطية الطازجة مع زيت الز... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 348 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط فطور صحي وسريع: عجة البيض بالخضروات والأعشاب مع خبز الحبوب الكاملة عجة سريعة وصحية تجمع بين بيض غني بالبروتين وخضروات طازجة وأعشاب عطرية، تقدم مع ش... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 295 سعرة نباتي عالي البروتين صحي للقلب +1
متوسط سلمون بالفرن الصحي بالأعشاب واللبن — وصفة سهلة وسريعة وصفة سلمون بالفرن مصممة لتجمع بين أصالة المائدة المتوسطية ونكهات المطبخ العربي.... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 600 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط لفائف ورق العنب الصحي بالقمح الكامل: سهل وسريع لقلب قوي لفائف ورق العنب المحشوة بالقمح الكامل والخضار والأعشاب وصفة سهلة وسريعة لصحة الق... وقت التحضير: 18 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 232 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
متوسط معكرونة الحبوب الكاملة الصحية بصلصة الطماطم والريحان والخضروات المشوية طبق معكرونة أنيق وصحي يجمع نكهات الطماطم الناضجة والريحان العطري مع خضروات مشوية... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 447 سعرة صحي للقلب high-fiber نباتي +1
متوسط سلطة برتقال وجزر صحية مع جوز وصوص زيت الزيتون والليمون سلطة برتقال وجزر صحية توازن بين النكهة والحسّ الرفيع في التقديم. تجمع هذه السلطة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 358 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1
كعك الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني والموز تعد هذه الوصفة من الكعك المصنوعة من الحبوب الكاملة والمتوازنة، والتي تحتوي على ز... وقت التحضير: 20 دقيقة السعرات: 250 سعرة
كرات السمسم والتمر الصحية كوجبة خفيفة لقلب صحي تعد كرات السمسم والتمر هذه وجبة خفيفة شهية وصحية، غنية بالفوائد الغذائية التي تد...