متوسط مكرونة الحبوب الكاملة بصلصة طماطم وخضار متوسطية — صحي وسهل طبق مكرونة رفيع المذاق يجمع بين قوام الحبوب الكاملة ونضارة الخضار المتوسطية مع ل... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 418 سعرة نباتي صحي للقلب Mediterranean +1
متوسط شريحة توفو مشوية صحية وسهلة بتتبيلة الليمون والأعشاب وصفة سريعة وصحية لشريحة توفو مشوية بتتبيلة الليمون والأعشاب مع خضار سوتيه ملون.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 300 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +2
سهل بارفيه زبادي يوناني صحي وسهل بالتوت وبذور الشيا بارفيه زبادي يوناني بالتوت وبذور الشيا والعسل وصفة سريعة وصحية لمن هو مشغول. مزي... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 274 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط فطائر شوفان وسبانخ بالجبن قليل الدسم — صحي وسهل التقديم فطائر الشوفان والسبانخ بالجبن قليل الدسم والزعتر وجبة متوازنة تجمع بين نكهة الزع... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 337 سعرة صحي للقلب نباتي high-fiber +1
متوسط كوسا محشية بالكينوا والصنوبر والنعناع - طبق صحي راقٍ طبق كوسا محشية بالكينوا والصنوبر والنعناع مع صلصة طماطم خفيفة يجمع بين نكهات متو... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 269 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط خضار سوتيه صحي بتتبيلة السماق والسمسم — سريع وراقي خضار سوتيه صحي بتتبيلة السماق والسمسم مزيج أنيق من الخضروات الطازجة المشوحة بزيت... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 223 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط سلطة البنجر والبرتقال الصحية بخطوات أنيقة وسهلة سلطة بنجر وبرتقال تجمع بين حلاوة الجذور الطازجة وحموضة البرتقال وقوام الجوز المق... وقت التحضير: 57 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 348 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين
متوسط شوربة العدس الأحمر بالكركم والسبانخ - صحي، سهل، سريع شوربة عدس أحمر دافئة ومغذية تجمع بين خصائص العدس الغني بالبروتين والألياف، والكر... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 237 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط سلمون صحي مطهو على البخار بصلصة النعناع والليمون الفاخرة سلمون مطهو على البخار برفق يقدم مع صلصة ناعمة من الزبادي الخفيف، النعناع الطازج... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 497 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط يخنة البامية الصحية بالطماطم والثوم والليمون - وصفة قلبية مفيدة يخنة البامية بالطماطم والثوم والليمون وصفة قليلة الدسم ومناسبة لصحة القلب، تجمع... وقت التحضير: 78 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 123 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط توست الحبوب الكاملة بالأفوكادو والطماطم الكرزية - صحي وسهل بطابع عربي توست الحبوب الكاملة بالأفوكادو والطماطم الكرزية هو تكريمٌ للبساطة الغذائية بلمسة... وقت التحضير: 15 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 283 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط سلطة الفريك بالرمان واللوز والنعناع - صحي وسريع لصحة القلب سلطة فريك مفعمة بالألوان والنكهات تجمع بين حبات الرمان الحلوة، واللوز المحمص الم... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 266 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1