متوسط بان كيك الحنطة السوداء الصحي مع زبادي الصويا والتوت البري - سريع ومغذٍ بان كيك الحنطة السوداء مع زبادي الصويا والتوت البري وصفة رياضية متوازنة تجمع بين... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 332 سعرة خالي من الغلوتين خالي من الألبان نباتي +2
متوسط لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش — صحي وسهل للرياضيين لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش وصفة عائلية مغذية ومشبعة تناسب الرياضيين والأ... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 362 سعرة عالي البروتين نباتي whole-grain +1
متوسط شاورما الفطر الصحية السهلة مع خبز القمح الكامل وسلطة راقية شاورما الفطر الصحية طبق رياضي متوازن يجمع بين نكهات الشاورما الشرقية ولمسة خفيفة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 471 سعرة نباتي عالي البروتين whole-grain +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء الصحية للرياضيين: ليمون وزعتر راقي سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية مزيج متناغم من نكهات البحر الأبيض المتوسط: فاصو... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 491 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بان كيك البروتين بالشوفان والموز: إفطار صحي وسهل للعائلة بان كيك البروتين بالشوفان والموز وبياض البيض وصفة عائلية مغذية ولذيذة لصباح نشط.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 361 سعرة عالي البروتين نباتي family-friendly +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية للرياضيين: سريعة ومغذية سلطة الكينوا المتوسطية بالخضار الملونة والنعناع وصفة متكاملة للرياضيين تبحث عن ت... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 510 سعرة خالي من الغلوتين نباتي عالي البروتين +1
متوسط سناك صحي بروتيني: جبنة القريش بالخضروات الطازجة ومزيج المكسرات سناك راقٍ وصحي يجمع بين قوام جبنة القريش الكريمي، وخفة الخضروات الطازجة، وقرمشة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 361 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط بودينغ الشيا الصحي باللبن قليل الدسم والتوت — سريع وراقي بودينغ الشيا باللبن قليل الدسم والتوت هو حلى رياضي خفيف وغني بالعناصر الغذائية،... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 388 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط وعاء الكينوا المتوسطية الصحي مع باذنجان مشوي وجبنة بيضاء وعاء الكينوا المتوسطية يجمع بين تراث حوض البحر الأبيض المتوسط ونكهاته البسيطة: ك... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 542 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط بان كيك صحي من الحبوب الكاملة بالموز والبروتين — سريع ومغذٍ بان كيك الحبوب الكاملة بالموز ومسحوق البروتين والعسل وجبة ما بعد التمرين تجمع بي... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 388 سعرة عالي البروتين نباتي whole-grain +1
متوسط لفائف ورق العنب بالفريك والخضار المشوية: وصفة صحية وتراثية لفائف ورق العنب المحشوة بخليط الفريك والبرغل الأخضر (الفريك) مع خضروات مشوية وصل... وقت التحضير: 80 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 333 سعرة نباتي mediterranean high-fiber +1
متوسط سموثي البروتين بالموز وزبدة الفول السوداني: مشروب صحي وسريع قبل التمرين سموثي غني بالبروتين يجمع نكهة الموز ودفء زبدة الفول السوداني مع سُمك الشوفان وال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 457 سعرة عالي البروتين pre-workout نباتي +1