طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 56 وصفات رياضية 160 وصفات الرجيم 164 وصفات لمرضى السكري 151 وصفات صحة القلب 141 وجبات سريعة صحية 198
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
إزالة الفلاتر
56 وصفة في تصنيف: وصفات رياضية خالي من الغلوتين
فطائر الحنطة السوداء بالمشروم وصوص الطحينة الخفيف — وصفة صحية راقية متوسط

فطائر الحنطة السوداء بالمشروم وصوص الطحينة الخفيف — وصفة صحية راقية

فطائر الحنطة السوداء بالمشروم وصوص الطحينة الخفيف وجبة متوازنة تجمع بين نكهة غني...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 460 سعرة
خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
أرز أسود صحي مع خضروات محمصة وبذور الكتان — وجبة رياضية غنية متوسط

أرز أسود صحي مع خضروات محمصة وبذور الكتان — وجبة رياضية غنية

طبق أنيق ومغذٍ يجمع بين الأرز الأسود الغني بالمضادات، وخضروات محمصة عطرية، وبذور...

وقت التحضير: 55 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 768 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة البنجر والبرتقال الصحية: سهلة وبروتينية للرياضيين متوسط

سلطة البنجر والبرتقال الصحية: سهلة وبروتينية للرياضيين

سلطة بنجر وبرتقال غنية بالألوان والطعم، تجمع بين حلاوة البنجر وبرودة البرتقال مع...

وقت التحضير: 60 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 327 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
حساء صحي بالخضار والسلمون المدخن وبذور الأمارانث — وجبة رياضية خفيفة متوسط

حساء صحي بالخضار والسلمون المدخن وبذور الأمارانث — وجبة رياضية خفيفة

حساء خفيف ومغذٍ يجمع الخضار الملونة وقطع السلمون المدخن وبذور الأمارانث لتقديم و...

وقت التحضير: 42 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 192 سعرة
pescatarian خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
عصيدة دخن صحية وسريعة للاستشفاء بعد التمرين متوسط

عصيدة دخن صحية وسريعة للاستشفاء بعد التمرين

عصيدة دخن مغذية وسهلة التحضير مخصّصة للاستشفاء بعد التمرين. تجمع بين دخن غني بال...

وقت التحضير: 23 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 337 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
بان كيك الحنطة السوداء الصحي مع زبادي الصويا والتوت البري - سريع ومغذٍ متوسط

بان كيك الحنطة السوداء الصحي مع زبادي الصويا والتوت البري - سريع ومغذٍ

بان كيك الحنطة السوداء مع زبادي الصويا والتوت البري وصفة رياضية متوازنة تجمع بين...

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 332 سعرة
خالي من الغلوتين خالي من الألبان نباتي +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الفاصوليا البيضاء الصحية للرياضيين: ليمون وزعتر راقي متوسط

سلطة الفاصوليا البيضاء الصحية للرياضيين: ليمون وزعتر راقي

سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية مزيج متناغم من نكهات البحر الأبيض المتوسط: فاصو...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 491 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
وعاء الطاقة بالدخن والإدامامي والأفوكادو — صحي وسهل وسريع سهل

وعاء الطاقة بالدخن والإدامامي والأفوكادو — صحي وسهل وسريع

وعاء طاقة متكامل وسريع التحضير يجمع بين الدخن الغني بالكربوهيدرات المعقدة، والإد...

وقت التحضير: 30 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 514 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سموذي أخضر صحي وسهل للرياضيين: سبانخ وكيوي بحليب اللوز متوسط

سموذي أخضر صحي وسهل للرياضيين: سبانخ وكيوي بحليب اللوز

سموذي أخضر فاخر ومغذٍ مصمم للرياضيين ولمن يبحثون عن انتعاش صحي سريع. يدمج طعم ال...

وقت التحضير: 9 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 111 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
أرز بني صحي مع صدور دجاج بالليمون والزعتر — سهل ورياضي متوسط

أرز بني صحي مع صدور دجاج بالليمون والزعتر — سهل ورياضي

طبق رئيسي أنيق ومغذي يجمع بين الأرز البني الحبوب الكاملة، صدور الدجاج المتبلة بع...

وقت التحضير: 70 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 514 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلمون مخبوز صحي وسهل بصلصة الزبادي والنعناع مع خضار مشوية متوسط

سلمون مخبوز صحي وسهل بصلصة الزبادي والنعناع مع خضار مشوية

وصفة متوازنة ومغذية للسلمون المخبوز تُقدّم مع صلصة زبادي منعشة وطبق خضار مشوية....

وقت التحضير: 50 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 508 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الفاصوليا البيضاء بالتونة: صحية وسهلة عالية البروتين متوسط

سلطة الفاصوليا البيضاء بالتونة: صحية وسهلة عالية البروتين

سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية بالتونة وجبة متكاملة مُصمّمة للرياضيين ومحبي ال...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 363 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
السابق صفحة 1 من 5 التالي
عرض 1 - 12 من 56 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب