متوسط سلطة الحبوب الكاملة الصحية: سريعة وسهلة للعائلة سلطة الحبوب الكاملة مع زبادي قليل الدسم وعسل وجبة عائلية متكاملة تجمع بين الحبوب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 352 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط تيمبه مشوي صحي بصلصة الطحينة والليمون — سريع وبروتيني تيمبه مشوي بصلصة الطحينة والليمون وجبة رياضية متكاملة تجمع بين نكهة البحر المتوس... وقت التحضير: 41 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 322 سعرة نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط أرز القرنبيط المقلي بالخضار والتوفو — صحي، سهل وسريع وصفة أرز القرنبيط المقلي بالخضار والتوفو وجبة متوازنة مناسبة للرياضيين والمهتمين... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 313 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين
متوسط سلطة الكينوا الصحية بدبس الرمان والنعناع — سهلة ورياضية سلطة الكينوا بدبس الرمان والنعناع مزيج راقٍ من الحبوب الكاملة والبقول والخضروات... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 572 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بودينغ الشيا الصحي السهل والسريع بحليب اللوز والتفاح المكرمل بودينغ الشيا بحليب اللوز والتفاح المكرمل وصفة رياضية سريعة وسهلة تناسب الأشخاص ا... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 490 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط سلطة الفاصولياء البيضاء والخرشوف الصحية للرياضيين سلطة متوسطيّة تجمع بين الفاصولياء البيضاء والخرشوف بنكهة الليمون الطازج والأعشاب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 291 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط أومليت بياض البيض الصحي: سريع وسهل للرياضيين أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل الأحمر وجبة صباحية رياضية مستوحاة من مطبخ الب... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 108 سعرة عالي البروتين قليل الدهون خالي من الغلوتين +1
متوسط طاجن العدس الأحمر بالجزر والبازلاء: وصفة صحية رياضية وسهلة طاجن العدس الأحمر بالجزر والبازلاء وجبة تراثية متجددة تجمع بساطة المطبخ العربي و... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 343 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط سموثي الطاقة الصحي والسريع بالموز واللبن الرائب سموثي طاقة كريمي ومتوازن يجمع بين حلاوة الموز ونكهة اللبن الرائب مع قوام زبدة ال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 351 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط سلطة الفاصوليا السوداء والذرة بالأفوكادو: صحي، سهل، سريع سلطة منعشة ومغذية تجمع بين الفاصوليا السوداء، الذرة، والأفوكادو مع عصير الليمون... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 319 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط لفائف ورق العنب الصحية: محشوة بالأرز البني والعدس - سريعة وسهلة لفائف ورق العنب الصحية المحشوة بالأرز البني والعدس وجبة رياضية متوازنة وسريعة ال... وقت التحضير: 58 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 242 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب: صحي، سهل وسريع للعائلة أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب طبق إفطار وغداء رياضي مثالي للعائلة. يجمع بين... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 102 سعرة عالي البروتين قليل الدهون خالي من الغلوتين +1