متوسط فلفل محشي صحي وسريع بالأرز البني والباذنجان ورمّان وصفة فلفل محشي صحية وسهلة التحضير تجمع الأرز البني المغذي مع باذنجان مشوي ناعم و... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 275 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
متوسط كبة الكينوا والبطاطا الحلوة الصحية: وصفة سهلة وسريعة للرجيم كبة الكينوا والبطاطا الحلوة المخبوزة مع صلصة لبن خفيف وصفة سريعة وصحية مناسبة لل... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 462 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط تبولة الكينوا الصحيّة بالتفاح الأخضر والنعناع - وصفة عائلية سهلة تبولة الكينوا بالتفاح الأخضر والنعناع سلطة عائلية منعشة ومغذية تجمع بين بقايا ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 238 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط مكرونة قمح كامل صحية بصلصة طماطم طازجة وريحان — سريعة وسهلة وصفة مكرونة قمح كامل بصلصة طماطم طازجة وريحان تمزج بين بساطة المائدة المتوسطية و... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 493 سعرة نباتي high-fiber mediterranean +1
متوسط سلطة الشمندر والبرتقال بالجبن القريش: طبق صحي وسهل بنكهة تقليدية سلطة الشمندر والبرتقال مع جبن القريش والنعناع مزيج متوازن بين الحلاوة والأريج ال... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 262 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية: صحية، سهلة وسريعة للعائلة سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية بالأعشاب والثوم طبق منعش ومغذٍ مناسب للعائلة، ي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 303 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط بطاطا حلوة مشوية صحية بالروزماري وصوص زبادي خفيف طبق جانبي صحي وشهي يعتمد على شرائح البطاطا الحلوة المشوية برائحة الروزماري مع صو... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 265 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط بابا غنوج صحي بالزبادي وخبز الشعير المحمص — غداء عائلي خفيف بابا غنوج خفيف بالزبادي وصفة عائلية تجمع بين نكهة الباذنجان المشوي وملمس الزبادي... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 261 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
متوسط مكرونة الحنطة السوداء الصحية بصلصة الطماطم الطازجة - وجبة رجيم سريعة وسهلة وجبة مكرونة الحنطة السوداء بصلصة الطماطم الطازجة وصفة رجيم متوازنة تجمع بين كربو... وقت التحضير: 26 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 401 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط عصيدة الشوفان المالحة بالخضار والبيض — وصفة صحية وسهلة للرجيم عصيدة الشوفان المالحة بالخضار والبيض ووجبة متكاملة للرجيم؛ غنية بالألياف والبروت... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 348 سعرة نباتي high-fiber weight-loss-friendly +1
متوسط زبادي يوناني صحي بالعسل والتوت وبذور الكتان — وصفة رجيم مغذية مزيج بسيط ومغذٍ من الزبادي اليوناني والخفيف بالعسل والتوت وبذور الكتان، مثالي كو... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 265 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط قلاية الفطر والفلفل بالأعشاب مع خبز صحي من الحبوب الكاملة وصفة تقليدية بلمسة متوسطية تجمع بين قلاية الفطر والفلفل بالأعشاب وعصير الليمون،... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 490 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2