متوسط لفائف لبنة وخضروات صحية وسريعة بسماق وزيت زيتون لفائف لبنة وخضروات مشكلة مع سماق وزيت زيتون وصفة سريعة وصحية تجمع بين قوام اللبن... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 472 سعرة نباتي high-fiber عالي البروتين +1
متوسط سندويش تونة مشوية صحي بالليمون والأعشاب - سريع للعائلة سندويش تونة مشوية بالليمون والأعشاب، وجبة عائلية سريعة وصحية تجمع بين بروتين الت... وقت التحضير: 25 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 436 سعرة pescatarian عالي البروتين family-friendly +1
متوسط وعاء فول مدمس صحي بطحينة وخضار طازجة — سريع ولذيذ وعاء فول مدمس صحي يجمع بين طعم الفول التقليدي وملمس الطحينة الحريري مع خضار طازج... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 371 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط لفائف الخس بالتونة والحمص: صحي وسريع بطعم تقليدي لفائف الخس بالتونة والحمص وصفة سريعة وصحية تجمع بين نكهات البحر المتوسط وأصالة ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 306 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين mediterranean +1
متوسط شوربة الطماطم والأعشاب الصحية: وصفة سريعة وسهلة التحضير شوربة الطماطم والأعشاب صحية وسهلة التحضير خصيصاً لمن لديهم جدول مزدحم. تجمع الوص... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 197 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1
متوسط سلطة بطاطا حلوة وعدس أخضر بالكمون والليمون — صحي وسريع سلطة بطاطا حلوة والعدس الأخضر مزيج مغذي وسهل التحضير يناسب أيام الانشغال. تجمع ب... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 291 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط فلافل مشوية صحية وسريعة من الحمص مع صوص الطحينة العائلي فلافل مشوية من الحمص طعمها شهي وخفيفة على المعدة، محضرة بطريقة سريعة وصحية بدون... وقت التحضير: 36 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 222 سعرة نباتي خالي من الألبان high-fiber +1
متوسط ورق عنب مخبوز بكينوا والنعناع: وصفة صحية وخفيفة وسهلة ورق عنب مخبوز بحشوة الكينوا والنعناع والليمون بنسخة خفيفة توازن بين نكهة شرق أوس... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 178 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط أرز بني صحي وسريع مع شرائح القرع المشوي والصنوبر طبق متوازن وأنيق يجمع بين قوام الأرز البني الغني ونكهة شرائح القرع المشوي المحلا... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 459 سعرة نباتي خالي من الغلوتين plant-based +1
متوسط شكشوكة خفيفة وصحية بالبيض والطماطم المشوية والزعتر شكشوكة خفيفة تجمع بين نكهة الطماطم المشوية وعبق الزعتر مع بيض طازج وشرائح خبز ال... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 503 سعرة نباتي high-fiber عالي البروتين +1
متوسط معكرونة قمح كامل صحي ببيستو الكزبرة واللوز — وجبة سريعة طبق معكرونة قمح كامل ببيستو الكزبرة واللوز والطماطم الكرزية يجمع بين قوام الحبوب... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 562 سعرة نباتي high-fiber contains-nuts +1
متوسط كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة: وجبة صحية سريعة وسهلة كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة وصفة سريعة وصحية مناسبة كوجبة خفيفة أو غداء خفيف.... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 463 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber +1