متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بحلّومي ورمان سلطة تجمع بين تراث المائدة المتوسطية ونكهة المشرق العربي: كينوا خفيفة، جبن حلّوم... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 527 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط بان كيك الحنطة السوداء بالموز واللوز: إفطار صحي للرياضيين بان كيك الحنطة السوداء بالموز واللوز وصفة إفطار رياضية متوازنة تجمع بين كربوهيدر... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 366 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط قوالب طاقة صحية وسريعة بالتمر والفستق والكاكاو قوالب طاقة لذيذة وصحية مصممة للتمارين، تجمع بين تمر المجدول والفستق والكاكاو ليم... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 10 السعرات: 230 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط عجة البروتين الصحية بالبيض الأبيض والسبانخ - سهلة وسريعة عجة بروتينية راقية تعتمد على بياض البيض والسبانخ الطازجة والأعشاب العطرية، مثالي... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 200 سعرة عالي البروتين قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين +1
متوسط بودينغ الزبادي اليوناني الصحي بالموز واللوز — سريع ومغذٍ بودينغ الزبادي اليوناني بالموز واللوز هو حلوى صحية ومغذية مثالية للتعافي بعد الت... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 342 سعرة عالي البروتين نباتي gluten-free-friendly +1
متوسط مكرونة الحبوب الكاملة بالجمبري: طبق صحي عالي البروتين وسهل التحضير وصفة مكرونة الحبوب الكاملة بالجمبري وصلصة طماطم خفيفة توازن بين نكهة راقية وقيم... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 452 سعرة عالي البروتين pescatarian contains-gluten +1
متوسط لفائف الخس باللحم الضأن الصحي والسهل بنكهة تراثية لفائف الخس بحشوة لحم الضأن قليل الدهن وزبادي بالأعشاب وجبة تجمع بين الأصالة العر... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 577 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين mediterranean +1
متوسط سموثي استشفاء بعد التمرين: صحي وسريع غني بالبروتين سموثي الاستشفاء بعد التمرين بلبن اللوز والتوت ومسحوق البروتين مزيج كريمي ونقي يع... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 304 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل: وصفة صحية سريعة للرياضيين أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل وصفة رياضية صحية مستمدة من عادات المائدة المت... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 196 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط لفائف خس ديك رومي صحية وسهلة بحشوة خضار مقرمشة تجمع هذه اللفائف بين بساطة المطبخ العربي وروائح البحر الأبيض المتوسط: لحمة ديك ر... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 355 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط شوربة البروكلي والقرنبيط الصحية بالكريمة الخفيفة ولمسة ليمون شوربة دافئة ومغذية تجمع بين البروكلي والقرنبيط في قوام كريمي خفيف بنكهة الليمون... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 171 سعرة نباتي خالي من الغلوتين family-friendly +1
متوسط أصابع سمك صحي بغطاء اللوز والليمون — سهل ومغذي أصابع سمك مقرمشة بغطاء من اللوز والحمضيات مصحوبة بسلطة كرنب حامضة تعكس روح المطب... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 688 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين mediterranean +1