متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية مع حلّومي مشوي — غنية وسهلة سلطة الكينوا المتوسطية مع جبنة الحلّومي المشوية مزيج ملون غني بالبروتين والكربوه... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 665 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط كرات طاقة صحية وسهلة بالتمر واللوز والكاكاو (بروتين) كرات طاقة بالتمر واللوز والكاكاو مع مسحوق البروتين وصفة عائلية صحية ولذيذة تُعدّ... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 8 السعرات: 224 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط سموثي زبادي يوناني صحي وسريع بالموز والسبانخ سموثي زبادي يوناني بالموز والسبانخ وبذور الكتان مشروب رياضي سريع وصحي للمشغولين.... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 206 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط سلطة البطاطا الحلوة والكينوا الصحية: طاقة وبروتين للرياضيين سلطة راقية تجمع البطاطا الحلوة المشوية مع الكينوا الغنية والبقوليات، مُتبَّلة بص... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 619 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي وجبة صباحية رياضية متكاملة: شوفان محمّص يعطي قواماً ونكهة محمصة، مع لوز مجروش لم... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 404 سعرة نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط لفائف السردين المتوسطية الصحية وسهلة التحضير بخبز بذر الكتان لفائف السردين المتوسطية هذه وجبة رياضية متكاملة تجمع بين بروتين عالي الجودة من ا... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 671 سعرة عالي البروتين high-fiber pescatarian +2
متوسط برغل بالعدس الأحمر والخضار المشوية — وجبة صحية سريعة بعد التمرين وصفة سهلة وسريعة لوجبة بعد التمرين تجمع بين برغل غني بالكربوهيدرات والعدس الأحمر... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 495 سعرة نباتي high-fiber plant-based +1
سهل سموثي الشمندر والموز الصحي والطاقة قبل التمرين سموثي الشمندر والموز بالزبادي قليل الدسم مشروب مفعم بالطاقة، مستوحى من تقاليد ال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 222 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط أرز القرنبيط المقلي الصحي ببياض البيض — سهل وسريع وصفة سريعة وصحية لأرز القرنبيط المقلي ببياض البيض والخضار الملونة. مناسبة كوجبة... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 170 سعرة عالي البروتين قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين
متوسط ورق العنب الصحي بالأرز البني والخضار: وصفة عائلية سريعة وصحية ورق العنب المحشو بالأرز البني والخضار واللبن الخفيف وجبة عائلية متوازنة ومغذية،... وقت التحضير: 75 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 206 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط شوربة الخضار البروتينية بالتوفو والزنجبيل — صحية وغنية بالبروتين شوربة خفيفة وراقية تجمع نكهات الزنجبيل المنعش مع قوام التوفو الحريري وخضار موسمي... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 218 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بودينغ الشيا الصحي قبل التمرين — سهل وسريع ومغذي بودينغ الشيا بالحليب النباتي والتوت وجبة خفيفة راقية ومناسبة قبل التمرين، تجمع ب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 326 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1