متوسط أرز بني مقلي بالخضروات وبيضة صحية وسريعة للعائلة وصفة أرز بني مقلي بالخضروات وبيضة سريعة التحضير ملائمة للعائلة. تجمع بين حبوب كا... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 332 سعرة نباتي family-friendly قليل الصوديوم +1
متوسط فتوش صحي وسريع بخبز الحبوب الكاملة المحمّص — تراث بلاد الشام سلطة الفتوش هذه تجمع بين نكهة التراث الشامي وبساطة المطبخ المتوسطي، مع قطع خبز ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 336 سعرة نباتي contains-gluten high-fiber +1
متوسط شوربة العدس الأحمر والخضار السريعة: طبق صحي وسهل التحضير شوربة العدس الأحمر والخضار السريعة وصفة مغذية ومريحة للمشغولين، تجمع بين براعة ا... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 241 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بالخيار والطماطم والنعناع — سريعة ومغذية سلطة الكينوا المتوسطية مزيج متوازن من الحبوب الكاملة والخضراوات والأعشاب الطازجة... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 327 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط كفتة الدجاج بالأعشاب المشوية: وصفة صحية وسريعة وصفة كفتة الدجاج بالأعشاب المشوية تقدم وجبة رئيسية صحية وسريعة التحضير للمشغولين... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 330 سعرة عالي البروتين قليل الكربوهيدرات مناسب للسكري +1
متوسط مكرونة قمح كامل صحية بصلصة طماطم وكوسا مشوية - سهلة وسريعة للعائلة طبق مكرونة قمح كامل بصلصة طماطم منزلية وشرائح كوسا مشوية، وجبة عائلية متوازنة تج... وقت التحضير: 38 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 387 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
متوسط برغر السلمون السريع والصحي بخبز الشوفان وصوص الليمون الخفيف وجبة برغر السلمون هذه تجمع بين السرعة والصحة بمكونات بسيطة ومتاحة: شرائح سلمون م... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 626 سعرة عالي البروتين pescatarian مناسب للسكري
سهل عجة بيض بالخضروات والأعشاب: وجبة صحية سريعة وسهلة عجة البيض بالخضروات والأعشاب وصفة سريعة وصحية مثالية لليوم المزدحم. تجمع بين برو... وقت التحضير: 15 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 247 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط برغل بالليمون والنعناع مع شرائح الفطر المشوي — صحي وسريع وجبة متوازنة تجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط والملمس المريح للبُرغل مع فطر م... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 330 سعرة نباتي نباتي high-fiber +1
متوسط لفائف خضروات مشوية بالجبن الأبيض: صحي، سهل وسريع لفائف لذيذة وسريعة على خبز اللّواش الكامل تجمع خضروات مشوية طازجة مع جبن أبيض قل... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 380 سعرة نباتي high-fiber low-sugar +1
متوسط شوربة الحريرة الخفيفة بالشعير والخضار — صحية وسهلة للعائلة شوربة حريرة خفيفة ومغذية تجمع بين نكهات الحريرة التقليدية وقوام الشعير الخفيف وا... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 287 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1
متوسط كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة: وجبة صحية وسريعة كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة مزيج متوازن من البروتين النباتي والألياف والفيتام... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 269 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين