متوسط فريتاتا السبانخ والفلفل الصحية والسريعة للعائلة فريتاتا السبانخ والفلفل وصفة عائلية صحية وسهلة التحضير تجمع بين البيض البروتيني... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 211 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط شوربة البازلاء الخضراء بالنعناع وخبز الشعير المحمص — صحي وسريع شوربة البازلاء بالنعناع تجمع بين نكهة البحر المتوسط ودفء المطبخ العربي؛ تُحضَّر... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 343 سعرة نباتي high-fiber mediterranean +1
متوسط سلمون مشوي صحي بالليمون والأعشاب مع تبولة الفريكة السهلة وصفة تجمع بين أصالة المطبخ العربي ونكهة البحر المتوسط: شرائح سلمون مشوية بالليمو... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 786 سعرة pescatarian عالي البروتين mediterranean +1
متوسط رول ورق عنب صحي بالكينوا والخضار مع صوص لبن بالنعناع - وصفة عائلية سهلة رول ورق عنب محشو بالكينوا والخضار الطازجة يقدم مع صوص لبن منعش بالنعناع — وصفة ع... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 244 سعرة نباتي خالي من الغلوتين kid-friendly
متوسط بابا غنوج مخفف باللبن والليمون — طبق صحي وسهل وسريع بابا غنوج مخفف باللبن والليمون هو نسخة أخف من الغمّوس التقليدي: باذنجان مشوي مهر... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 258 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1
متوسط عجة الخضار الصحية السريعة بالأعشاب والحبوب الكاملة عجة خضار صحية وسريعة تمزج بين نكهات المطبخ العربي والمتوسطي: بيض طازج، خضروات مو... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 330 سعرة نباتي عالي البروتين mediterranean +1
متوسط فول مدمس صحي وسريع بنكهة الليمون والكمون مع خبز قمح طبق فول مدمس صحي ومترف الذوق مزيج بين قوام الفول الحريري ونكهة الليمون والكمون ا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 313 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
متوسط بيتزا خبز البيتا الصحية السريعة بالخضروات وجبنة قريش بيتزا خبز البيتا الصحية طبق عصري يجمع بين بساطة التحضير ورفاهية النكهة. تُغطى دو... وقت التحضير: 38 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 490 سعرة نباتي عالي البروتين low-sugar +1
متوسط شاورما دجاج صحية وسريعة بصوص الزبادي والنعناع على خبز قمح كامل شاورما دجاج خفيفة تجمع نكهات الشرق مع لمسة صحية: دجاج متبل يُشوى بسرعة، صلصة زبا... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 542 سعرة عالي البروتين whole-grain قليل الدهون +1
متوسط سلمون مشوي بالأعشاب: وصفة صحية سريعة وغنية سلمون مشوي بالأعشاب مع سلطة خيار ونعناع طازجة: وجبة سريعة وصحية تجمع بين بروتين... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 525 سعرة خالي من الغلوتين pescatarian عالي البروتين +1
متوسط باستا الحبوب الكاملة الصحية بالخضروات: وصفة سهلة وسريعة باستا الحبوب الكاملة بالخضروات وصلصة طماطم خفيفة تجمع بين المذاق الإيطالي البسيط... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 362 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط لفائف السوشي النباتي بالأرز البني: صحي وسهل وسريع لفائف السوشي النباتي بالأرز البني وصفة صحية وسريعة مصممة للمشغولين. تجمع بين أرز... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 405 سعرة نباتي خالي من الألبان high-fiber +1