متوسط شوربة طماطم وريحان صحية بزيت الزيتون والثوم المحمّص شوربة طماطم وريحان صحية ومُحسّنة بنكهات المتوسط: طماطم ناضجة، ثوم محمّص، زيت زيت... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 148 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +1
متوسط شريحة توفو مشوية صحية وسهلة بتتبيلة الليمون والأعشاب وصفة سريعة وصحية لشريحة توفو مشوية بتتبيلة الليمون والأعشاب مع خضار سوتيه ملون.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 300 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +2
سهل بارفيه زبادي يوناني صحي وسهل بالتوت وبذور الشيا بارفيه زبادي يوناني بالتوت وبذور الشيا والعسل وصفة سريعة وصحية لمن هو مشغول. مزي... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 274 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط كوسا محشية بالكينوا والصنوبر والنعناع - طبق صحي راقٍ طبق كوسا محشية بالكينوا والصنوبر والنعناع مع صلصة طماطم خفيفة يجمع بين نكهات متو... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 269 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلطة البنجر والبرتقال الصحية بخطوات أنيقة وسهلة سلطة بنجر وبرتقال تجمع بين حلاوة الجذور الطازجة وحموضة البرتقال وقوام الجوز المق... وقت التحضير: 57 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 348 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين
متوسط شوربة العدس الأحمر بالكركم والسبانخ - صحي، سهل، سريع شوربة عدس أحمر دافئة ومغذية تجمع بين خصائص العدس الغني بالبروتين والألياف، والكر... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 237 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط سلمون صحي مطهو على البخار بصلصة النعناع والليمون الفاخرة سلمون مطهو على البخار برفق يقدم مع صلصة ناعمة من الزبادي الخفيف، النعناع الطازج... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 497 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط يخنة البامية الصحية بالطماطم والثوم والليمون - وصفة قلبية مفيدة يخنة البامية بالطماطم والثوم والليمون وصفة قليلة الدسم ومناسبة لصحة القلب، تجمع... وقت التحضير: 78 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 123 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم — سلطة صحية للعائلة تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم سلطة عائلية مغذية وسهلة التحضير، تجمع بين قوام ا... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 203 سعرة نباتي خالي من الغلوتين heart-friendly +1
متوسط متبل الباذنجان بالطحينة الصحي مع رشة رمان لقلب أقوى متبل الباذنجان بالطحينة وصفة جانبية شهية وصحية تجمع بين قوام الباذنجان المدخّن و... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 211 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف — صحي وسهل التقديم شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف تجربة أنيقة وملطفة للمائدة الصحية. تتميز... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 101 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط بطاطا حلوة مشوية محشوة بالسبانخ والجبنة: وصفة صحية من التراث طبق بطاطا حلوة مشوية محشوة بخليط السبانخ والجبنة قليلة الدسم، يجمع بين نكهة البح... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 552 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1