متوسط سلطة الحبوب الكاملة الصحية: سريعة وسهلة للعائلة سلطة الحبوب الكاملة مع زبادي قليل الدسم وعسل وجبة عائلية متكاملة تجمع بين الحبوب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 352 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط أكواب الشوفان المخبوزة بالتوت والمكسرات — صحي، سهل، سريع أكواب الشوفان المخبوزة بتوت موسمي ومكسرات وجبة عملية ومغذية للمشغولين. تجمع بين... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 8 السعرات: 244 سعرة نباتي عالي البروتين قليل الصوديوم +1
متوسط بودينغ الشيا الصحي السهل والسريع بحليب اللوز والتفاح المكرمل بودينغ الشيا بحليب اللوز والتفاح المكرمل وصفة رياضية سريعة وسهلة تناسب الأشخاص ا... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 490 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط أومليت بياض البيض الصحي: سريع وسهل للرياضيين أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل الأحمر وجبة صباحية رياضية مستوحاة من مطبخ الب... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 108 سعرة عالي البروتين قليل الدهون خالي من الغلوتين +1
متوسط سلطة الشعير الصحية السهلة والسريعة للرياضيين سلطة شعير مغذية وسريعة التحضير معدّة خصيصاً للرياضيين والمهتمين بتغذية عملية. تج... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 474 سعرة نباتي عالي البروتين athlete-friendly +1
متوسط سموثي الطاقة الصحي والسريع بالموز واللبن الرائب سموثي طاقة كريمي ومتوازن يجمع بين حلاوة الموز ونكهة اللبن الرائب مع قوام زبدة ال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 351 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط مكرونة الحبوب الكاملة بالعدس والطماطم — وصفة صحية وسريعة للرياضيين وصفة مكرونة الحبوب الكاملة بالعدس الأحمر وصلصة الطماطم مصممة للرياضيين الباحثين... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 477 سعرة نباتي vegan-friendly عالي البروتين +1
متوسط فطائر الحنطة السوداء بالمشروم وصوص الطحينة الخفيف — وصفة صحية راقية فطائر الحنطة السوداء بالمشروم وصوص الطحينة الخفيف وجبة متوازنة تجمع بين نكهة غني... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 460 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط لفائف الحبوب الكاملة المحشوة بالتمبيه: وجبة صحية وسريعة وسهلة لفائف الحبوب الكاملة المحشوة بالتمبيه وأوراق الخس وجبة سريعة ومغذية مصممة للأشخا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 517 سعرة نباتي عالي البروتين whole-grain +1
متوسط أرز أسود صحي مع خضروات محمصة وبذور الكتان — وجبة رياضية غنية طبق أنيق ومغذٍ يجمع بين الأرز الأسود الغني بالمضادات، وخضروات محمصة عطرية، وبذور... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 768 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط سلطة البنجر والبرتقال الصحية: سهلة وبروتينية للرياضيين سلطة بنجر وبرتقال غنية بالألوان والطعم، تجمع بين حلاوة البنجر وبرودة البرتقال مع... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 327 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط ريزوتو الشعير بالفطر والأعشاب: وصفة صحية عائلية وسهلة ريزوتو الشعير بالفطر والأعشاب طبق عائلي دافئ ومغذٍ يجمع بين ملمس الشعير الناعم و... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 326 سعرة نباتي high-fiber sport-friendly +1