متوسط فطائر الحنطة السوداء بالمشروم وصوص الطحينة الخفيف — وصفة صحية راقية فطائر الحنطة السوداء بالمشروم وصوص الطحينة الخفيف وجبة متوازنة تجمع بين نكهة غني... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 460 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط لفائف الحبوب الكاملة المحشوة بالتمبيه: وجبة صحية وسريعة وسهلة لفائف الحبوب الكاملة المحشوة بالتمبيه وأوراق الخس وجبة سريعة ومغذية مصممة للأشخا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 517 سعرة نباتي عالي البروتين whole-grain +1
متوسط أرز أسود صحي مع خضروات محمصة وبذور الكتان — وجبة رياضية غنية طبق أنيق ومغذٍ يجمع بين الأرز الأسود الغني بالمضادات، وخضروات محمصة عطرية، وبذور... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 768 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط سلطة البنجر والبرتقال الصحية: سهلة وبروتينية للرياضيين سلطة بنجر وبرتقال غنية بالألوان والطعم، تجمع بين حلاوة البنجر وبرودة البرتقال مع... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 327 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط ريزوتو الشعير بالفطر والأعشاب: وصفة صحية عائلية وسهلة ريزوتو الشعير بالفطر والأعشاب طبق عائلي دافئ ومغذٍ يجمع بين ملمس الشعير الناعم و... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 326 سعرة نباتي high-fiber sport-friendly +1
متوسط بان كيك الحنطة السوداء الصحي مع زبادي الصويا والتوت البري - سريع ومغذٍ بان كيك الحنطة السوداء مع زبادي الصويا والتوت البري وصفة رياضية متوازنة تجمع بين... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 332 سعرة خالي من الغلوتين خالي من الألبان نباتي +2
متوسط لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش — صحي وسهل للرياضيين لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش وصفة عائلية مغذية ومشبعة تناسب الرياضيين والأ... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 362 سعرة عالي البروتين نباتي whole-grain +1
متوسط شاورما الفطر الصحية السهلة مع خبز القمح الكامل وسلطة راقية شاورما الفطر الصحية طبق رياضي متوازن يجمع بين نكهات الشاورما الشرقية ولمسة خفيفة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 471 سعرة نباتي عالي البروتين whole-grain +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء الصحية للرياضيين: ليمون وزعتر راقي سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية مزيج متناغم من نكهات البحر الأبيض المتوسط: فاصو... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 491 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بان كيك البروتين بالشوفان والموز: إفطار صحي وسهل للعائلة بان كيك البروتين بالشوفان والموز وبياض البيض وصفة عائلية مغذية ولذيذة لصباح نشط.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 361 سعرة عالي البروتين نباتي family-friendly +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية للرياضيين: سريعة ومغذية سلطة الكينوا المتوسطية بالخضار الملونة والنعناع وصفة متكاملة للرياضيين تبحث عن ت... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 510 سعرة خالي من الغلوتين نباتي عالي البروتين +1
متوسط سناك صحي بروتيني: جبنة القريش بالخضروات الطازجة ومزيج المكسرات سناك راقٍ وصحي يجمع بين قوام جبنة القريش الكريمي، وخفة الخضروات الطازجة، وقرمشة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 361 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1