طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 81 وصفات رياضية 179 وصفات الرجيم 198 وصفات لمرضى السكري 185 وصفات صحة القلب 170 وجبات سريعة صحية 230
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
إزالة الفلاتر
81 وصفة في تصنيف: وصفات رياضية عالي البروتين
معكرونة قمح كامل صحية مع دجاج مشوي وخضار محمّرة — وجبة رياضية رفيعة متوسط

معكرونة قمح كامل صحية مع دجاج مشوي وخضار محمّرة — وجبة رياضية رفيعة

طبق معكرونة قمح كامل متوازن ومغذٍ يجمع بين قطع دجاج مشوي طرية، خضار مشوية عطرية،...

وقت التحضير: 60 دقيقة
عدد الحصص: 5
السعرات: 650 سعرة
عالي البروتين contains-gluten balanced-meal +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
مكرونة الحبوب الكاملة بالعدس والطماطم — وصفة صحية وسريعة للرياضيين متوسط

مكرونة الحبوب الكاملة بالعدس والطماطم — وصفة صحية وسريعة للرياضيين

وصفة مكرونة الحبوب الكاملة بالعدس الأحمر وصلصة الطماطم مصممة للرياضيين الباحثين...

وقت التحضير: 40 دقيقة
عدد الحصص: 5
السعرات: 477 سعرة
نباتي vegan-friendly عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب: صحي، سهل وسريع للعائلة متوسط

أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب: صحي، سهل وسريع للعائلة

أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب طبق إفطار وغداء رياضي مثالي للعائلة. يجمع بين...

وقت التحضير: 22 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 102 سعرة
عالي البروتين قليل الدهون خالي من الغلوتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
شوربة العدس الأحمر بالسبانخ ولمسة ليمون — صحي وسريع متوسط

شوربة العدس الأحمر بالسبانخ ولمسة ليمون — صحي وسريع

شوربة العدس الأحمر بالسبانخ ولمسة الليمون وجبة دافئة مستوحاة من التراث العربي وا...

وقت التحضير: 40 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 308 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
فطائر الحنطة السوداء بالمشروم وصوص الطحينة الخفيف — وصفة صحية راقية متوسط

فطائر الحنطة السوداء بالمشروم وصوص الطحينة الخفيف — وصفة صحية راقية

فطائر الحنطة السوداء بالمشروم وصوص الطحينة الخفيف وجبة متوازنة تجمع بين نكهة غني...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 460 سعرة
خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
لفائف الحبوب الكاملة المحشوة بالتمبيه: وجبة صحية وسريعة وسهلة متوسط

لفائف الحبوب الكاملة المحشوة بالتمبيه: وجبة صحية وسريعة وسهلة

لفائف الحبوب الكاملة المحشوة بالتمبيه وأوراق الخس وجبة سريعة ومغذية مصممة للأشخا...

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 517 سعرة
نباتي عالي البروتين whole-grain +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
أرز أسود صحي مع خضروات محمصة وبذور الكتان — وجبة رياضية غنية متوسط

أرز أسود صحي مع خضروات محمصة وبذور الكتان — وجبة رياضية غنية

طبق أنيق ومغذٍ يجمع بين الأرز الأسود الغني بالمضادات، وخضروات محمصة عطرية، وبذور...

وقت التحضير: 55 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 768 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة البنجر والبرتقال الصحية: سهلة وبروتينية للرياضيين متوسط

سلطة البنجر والبرتقال الصحية: سهلة وبروتينية للرياضيين

سلطة بنجر وبرتقال غنية بالألوان والطعم، تجمع بين حلاوة البنجر وبرودة البرتقال مع...

وقت التحضير: 60 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 327 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
حساء صحي بالخضار والسلمون المدخن وبذور الأمارانث — وجبة رياضية خفيفة متوسط

حساء صحي بالخضار والسلمون المدخن وبذور الأمارانث — وجبة رياضية خفيفة

حساء خفيف ومغذٍ يجمع الخضار الملونة وقطع السلمون المدخن وبذور الأمارانث لتقديم و...

وقت التحضير: 42 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 192 سعرة
pescatarian خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
بان كيك الحنطة السوداء الصحي مع زبادي الصويا والتوت البري - سريع ومغذٍ متوسط

بان كيك الحنطة السوداء الصحي مع زبادي الصويا والتوت البري - سريع ومغذٍ

بان كيك الحنطة السوداء مع زبادي الصويا والتوت البري وصفة رياضية متوازنة تجمع بين...

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 332 سعرة
خالي من الغلوتين خالي من الألبان نباتي +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش — صحي وسهل للرياضيين متوسط

لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش — صحي وسهل للرياضيين

لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش وصفة عائلية مغذية ومشبعة تناسب الرياضيين والأ...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 362 سعرة
عالي البروتين نباتي whole-grain +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
وعاء الفريكة الرياضي بسلمون مشوي: وجبة صحية وسهلة متوسط

وعاء الفريكة الرياضي بسلمون مشوي: وجبة صحية وسهلة

تجمع هذه الوصفة بين أصالة الحبوب العربية وفخامة البحر المتوسط: وعاء فريكة رياضي...

وقت التحضير: 50 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 802 سعرة
عالي البروتين Mediterranean contains-gluten +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
السابق صفحة 2 من 7 التالي
عرض 13 - 24 من 81 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب