متوسط معكرونة قمح كامل صحية مع دجاج مشوي وخضار محمّرة — وجبة رياضية رفيعة طبق معكرونة قمح كامل متوازن ومغذٍ يجمع بين قطع دجاج مشوي طرية، خضار مشوية عطرية،... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 650 سعرة عالي البروتين contains-gluten balanced-meal +1
متوسط مكرونة الحبوب الكاملة بالعدس والطماطم — وصفة صحية وسريعة للرياضيين وصفة مكرونة الحبوب الكاملة بالعدس الأحمر وصلصة الطماطم مصممة للرياضيين الباحثين... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 477 سعرة نباتي vegan-friendly عالي البروتين +1
متوسط أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب: صحي، سهل وسريع للعائلة أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب طبق إفطار وغداء رياضي مثالي للعائلة. يجمع بين... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 102 سعرة عالي البروتين قليل الدهون خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة العدس الأحمر بالسبانخ ولمسة ليمون — صحي وسريع شوربة العدس الأحمر بالسبانخ ولمسة الليمون وجبة دافئة مستوحاة من التراث العربي وا... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 308 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط فطائر الحنطة السوداء بالمشروم وصوص الطحينة الخفيف — وصفة صحية راقية فطائر الحنطة السوداء بالمشروم وصوص الطحينة الخفيف وجبة متوازنة تجمع بين نكهة غني... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 460 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط لفائف الحبوب الكاملة المحشوة بالتمبيه: وجبة صحية وسريعة وسهلة لفائف الحبوب الكاملة المحشوة بالتمبيه وأوراق الخس وجبة سريعة ومغذية مصممة للأشخا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 517 سعرة نباتي عالي البروتين whole-grain +1
متوسط أرز أسود صحي مع خضروات محمصة وبذور الكتان — وجبة رياضية غنية طبق أنيق ومغذٍ يجمع بين الأرز الأسود الغني بالمضادات، وخضروات محمصة عطرية، وبذور... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 768 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط سلطة البنجر والبرتقال الصحية: سهلة وبروتينية للرياضيين سلطة بنجر وبرتقال غنية بالألوان والطعم، تجمع بين حلاوة البنجر وبرودة البرتقال مع... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 327 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط حساء صحي بالخضار والسلمون المدخن وبذور الأمارانث — وجبة رياضية خفيفة حساء خفيف ومغذٍ يجمع الخضار الملونة وقطع السلمون المدخن وبذور الأمارانث لتقديم و... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 192 سعرة pescatarian خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بان كيك الحنطة السوداء الصحي مع زبادي الصويا والتوت البري - سريع ومغذٍ بان كيك الحنطة السوداء مع زبادي الصويا والتوت البري وصفة رياضية متوازنة تجمع بين... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 332 سعرة خالي من الغلوتين خالي من الألبان نباتي +2
متوسط لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش — صحي وسهل للرياضيين لفائف برغل بالسبانخ والجبنة القريش وصفة عائلية مغذية ومشبعة تناسب الرياضيين والأ... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 362 سعرة عالي البروتين نباتي whole-grain +1
متوسط وعاء الفريكة الرياضي بسلمون مشوي: وجبة صحية وسهلة تجمع هذه الوصفة بين أصالة الحبوب العربية وفخامة البحر المتوسط: وعاء فريكة رياضي... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 802 سعرة عالي البروتين Mediterranean contains-gluten +2