متوسط عصيدة دخن صحية وسريعة للاستشفاء بعد التمرين عصيدة دخن مغذية وسهلة التحضير مخصّصة للاستشفاء بعد التمرين. تجمع بين دخن غني بال... وقت التحضير: 23 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 337 سعرة نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
متوسط بان كيك الحنطة السوداء الصحي مع زبادي الصويا والتوت البري - سريع ومغذٍ بان كيك الحنطة السوداء مع زبادي الصويا والتوت البري وصفة رياضية متوازنة تجمع بين... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 332 سعرة خالي من الغلوتين خالي من الألبان نباتي +2
متوسط وعاء الفريكة الرياضي بسلمون مشوي: وجبة صحية وسهلة تجمع هذه الوصفة بين أصالة الحبوب العربية وفخامة البحر المتوسط: وعاء فريكة رياضي... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 802 سعرة عالي البروتين Mediterranean contains-gluten +2
سهل وعاء الطاقة بالدخن والإدامامي والأفوكادو — صحي وسهل وسريع وعاء طاقة متكامل وسريع التحضير يجمع بين الدخن الغني بالكربوهيدرات المعقدة، والإد... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 514 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط برغر التوفو والكينوا الصحي المشوي بلمسة الزعتر والطحينية — وجبة عائلية سهلة برغر التوفو والكينوا المشوي بصوص الطحينية والزعتر وجبة عائلية متوازنة ولذيذة تجم... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 454 سعرة نباتي عالي البروتين plant-based +1
متوسط سموذي أخضر صحي وسهل للرياضيين: سبانخ وكيوي بحليب اللوز سموذي أخضر فاخر ومغذٍ مصمم للرياضيين ولمن يبحثون عن انتعاش صحي سريع. يدمج طعم ال... وقت التحضير: 9 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 111 سعرة نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +2
متوسط أرز بني صحي مع صدور دجاج بالليمون والزعتر — سهل ورياضي طبق رئيسي أنيق ومغذي يجمع بين الأرز البني الحبوب الكاملة، صدور الدجاج المتبلة بع... وقت التحضير: 70 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 514 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء بالتونة: صحية وسهلة عالية البروتين سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية بالتونة وجبة متكاملة مُصمّمة للرياضيين ومحبي ال... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 363 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
متوسط سموثي الموز وزبدة الفول السوداني الصحي قبل التمرين — سريع ولذيذ سموثي الموز وزبدة الفول السوداني مع بروتين نباتي مشروب كريمي ومحفز للطاقة قبل ال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 455 سعرة نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط تبولة الفريكة الصحية مع شرائح البط المشوي وصوص الليمون الخفيف تبولة الفريكة مع شرائح البط المشوي وصفة متكاملة للرياضيين: تجمع بين الحبوب الكام... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 538 سعرة عالي البروتين whole-grain خالي من الألبان +1
متوسط فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي وجبة صباحية رياضية متكاملة: شوفان محمّص يعطي قواماً ونكهة محمصة، مع لوز مجروش لم... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 404 سعرة نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2