متوسط مكرونة قمح كامل صحية بصلصة الطماطم المشوية والريحان طبق مكرونة قمح كامل بصلصة طماطم مشوية وغنية بالريحان، موازن غذائياً ومناسب للرجي... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 422 سعرة نباتي high-fiber whole-grain +1
متوسط عجة بيض صحية بالخضروات واللبنة الخفيفة — وصفة عائلية سهلة وسريعة عجة بيض مغذية وخفيفة جاهزة للعائلة: خليط من البيض والخضروات الملونة مع لمسة لبنة... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 206 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات
متوسط كفتة العدس المشوية الصحية بتتبيلة الزعتر والطحينة الخفيفة كفتة العدس المشوية وصفة صحية وراقية تجمع بين نكهة الزعتر العطري ونعومة صلصة الطح... وقت التحضير: 52 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 519 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber +1
متوسط تبولة الكينوا والبقدونس الصحية: سلطة رجيم راقية وسريعة تبولة الكينوا والبقدونس طبق سلطة راقٍ يجمع بين هشاشة البرغل البديل — الكينوا — و... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 337 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1
متوسط شوربة العدس الأحمر الصحية: سريعة وسهلة بالليمون والكمون شوربة العدس الأحمر هذه وجبة حمية سريعة وسهلة مناسبة للأشخاص المشغولين. تُطبخ بمك... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 292 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط بان كيك الشوفان والموز الصحي سهل وسريع بان كيك الشوفان والموز مع زبادي خالي الدسم وتوت وصفة صباحية متوازنة مناسبة للرجي... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 270 سعرة نباتي قليل الدهون عالي البروتين +2
متوسط لفائف خس صحية وسريعة بالتونة والحمص لفائف خس خفيفة ومغذية تجمع بين البروتين من التونة والألياف من الحمص مع لمسة صلصة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 318 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian +1
متوسط كبسة القرنبيط الصحية: وصفة سريعة وسهلة ومنخفضة السعرات كبسة القرنبيط بالخضروات والبهارات العربية هي بديل صحي للكبسة التقليدية، معدّة من... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 200 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +2
متوسط سلطة العدس الأحمر والجرجير: صحي وسهل وسريع للرجيم سلطة العدس الأحمر والجرجير وجبة خفيفة وصحية مصممة للأشخاص المشغولين. تجمع بين ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 306 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط ميني فطائر الشوفان والسبانخ بالجبن القريش الصحية والسريعة ميني فطائر الشوفان والسبانخ والجبن القريش وصفة عائلية خفيفة ومغذية مناسبة للرجيم... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 12 السعرات: 91 سعرة نباتي قليل الدهون عالي البروتين +1
متوسط أرز القرنبيط الصحي بالنعناع والليمون مع خضار مشوية سهل وسريع وصفة سريعة وسهلة تجمع بين أرز القرنبيط الخفيف والنكهة الحمضية للليمون مع نعناع ط... وقت التحضير: 29 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 185 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط كرات البطاطا الحلوة والشوفان المشوية — صحي وسهل للرجيم كرات البطاطا الحلوة والشوفان المشوية طبق خفيف وأنيق مخصّص للرجيم، يجمع بين حلاوة... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 162 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1