متوسط سلطة العدس الأخضر السريعة: صحية سهلة وسريعة سلطة العدس الأخضر السريعة بالليمون والكمون وصفة عملية ومغذية مصممة للشخص المشغول... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 266 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط بابا غنوج بالفرن: وصفة صحية سهلة وسريعة مع خبز قمح محمص بابا غنوج بالفرن مع شرائح خبز القمح المحمص وجبة جانبية صحية وسريعة التحضير للمشغ... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 393 سعرة نباتي high-fiber low-sugar +1
متوسط تبولة بالبرغل الكامل: سلطة صحيّة سريعة وأصيلة تبولة بالبرغل الكامل تجمع بين نكهة المطبخ الشرقي الأصيل وفوائد الحبوب الكاملة. س... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 310 سعرة نباتي نباتي خالي من الألبان +1
متوسط بودنغ شيا صحي باللبن اليوناني والتوت — سريع وأنيق بودنغ الشيا باللبن اليوناني والتوت وصفة سريعة وراقية تجمع بين ملمس كريمي وغنى ال... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 286 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط ميني كريب الشوفان ببياض البيض والسبانخ — صحي وسريع للعائلة ميني كريب دقيق الشوفان ببياض البيض والسبانخ وصفة عائلية خفيفة ومغذية، مناسبة للف... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 162 سعرة نباتي عالي البروتين قليل الدهون +1
متوسط كاساديا صحيّة من حبوب كاملة بالفاصولياء الحمراء والذرة - سريعة وسهلة كاساديا حبوب كاملة مع حشوة الفاصولياء الحمراء والذرة والخضروات المشوية وصفة سريع... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 516 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber
متوسط سندويش ديك رومي مدخن صحي وسريع على خبز قمح كامل سندويش ديك رومي مدخن يجمع بين نكهات مدخنة رقيقة وصلصة الزبادي والنعناع المنعشة ع... وقت التحضير: 15 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 357 سعرة عالي البروتين قليل الدهون contains-gluten +1
متوسط لفائف ورق عنب صحي بالكينوا والطماطم المجففة — سهل وسريع لفائف ورق عنب محشوة بالكينوا والطماطم المجففة مزيج متوازن من البروتين النباتي وا... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 195 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط صينية الخضار المتوسطية باللحم المفروم: وجبة صحية سريعة وسهلة صينية الخضار المتوسطية باللحم المفروم وصفة متوازنة وصحية مصممة للأيام المشغولة.... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 236 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين mediterranean +1
متوسط معكرونة قمح كامل صحية وسهلة بصلصة طماطم طازجة وخضروات مشوية وصفة عائلية لذيذة ومغذية تجمع بين معكرونة القمح الكامل وصلصة طماطم طازجة وخضروات... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 426 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
سهل سلطة شمندر صحية وسريعة مع جبنة بيضاء ونعناع سلطة شمندر صحية وسريعة تجمع بين حلاوة الشمندر الطازج والملوحة الخفيفة للجبنة الب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 283 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber
متوسط سندويتش سلمون صحي وسريع على خبز حبوب كامل سندويتش سلمون مشوي يجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط وأصالة المطبخ العربي: سلم... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 598 سعرة pescatarian عالي البروتين Mediterranean +1