طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 11 وصفات رياضية 160 وصفات الرجيم 164 وصفات لمرضى السكري 151 وصفات صحة القلب 141 وجبات سريعة صحية 198
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
إزالة الفلاتر
11 وصفة في تصنيف: وصفات رياضية نباتي
عصيدة دخن صحية وسريعة للاستشفاء بعد التمرين متوسط

عصيدة دخن صحية وسريعة للاستشفاء بعد التمرين

عصيدة دخن مغذية وسهلة التحضير مخصّصة للاستشفاء بعد التمرين. تجمع بين دخن غني بال...

وقت التحضير: 23 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 337 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
وعاء الطاقة بالدخن والإدامامي والأفوكادو — صحي وسهل وسريع سهل

وعاء الطاقة بالدخن والإدامامي والأفوكادو — صحي وسهل وسريع

وعاء طاقة متكامل وسريع التحضير يجمع بين الدخن الغني بالكربوهيدرات المعقدة، والإد...

وقت التحضير: 30 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 514 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
برغر التوفو والكينوا الصحي المشوي بلمسة الزعتر والطحينية — وجبة عائلية سهلة متوسط

برغر التوفو والكينوا الصحي المشوي بلمسة الزعتر والطحينية — وجبة عائلية سهلة

برغر التوفو والكينوا المشوي بصوص الطحينية والزعتر وجبة عائلية متوازنة ولذيذة تجم...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 454 سعرة
نباتي عالي البروتين plant-based +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سموذي أخضر صحي وسهل للرياضيين: سبانخ وكيوي بحليب اللوز متوسط

سموذي أخضر صحي وسهل للرياضيين: سبانخ وكيوي بحليب اللوز

سموذي أخضر فاخر ومغذٍ مصمم للرياضيين ولمن يبحثون عن انتعاش صحي سريع. يدمج طعم ال...

وقت التحضير: 9 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 111 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الباذنجان المشوي بالطحينة والرمان — صحية وأصيلة متوسط

سلطة الباذنجان المشوي بالطحينة والرمان — صحية وأصيلة

سلطة الباذنجان المشوي بالطحينة والرمان مزيج من نكهات المطبخ العربي والمتوسطي: با...

وقت التحضير: 50 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 284 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سموثي الموز وزبدة الفول السوداني الصحي قبل التمرين — سريع ولذيذ متوسط

سموثي الموز وزبدة الفول السوداني الصحي قبل التمرين — سريع ولذيذ

سموثي الموز وزبدة الفول السوداني مع بروتين نباتي مشروب كريمي ومحفز للطاقة قبل ال...

وقت التحضير: 8 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 455 سعرة
نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي متوسط

فطور صحي وسريع: شوفان محمّص باللوز والموز وبروتين نباتي

وجبة صباحية رياضية متكاملة: شوفان محمّص يعطي قواماً ونكهة محمصة، مع لوز مجروش لم...

وقت التحضير: 20 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 404 سعرة
نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
برغل بالعدس الأحمر والخضار المشوية — وجبة صحية سريعة بعد التمرين متوسط

برغل بالعدس الأحمر والخضار المشوية — وجبة صحية سريعة بعد التمرين

وصفة سهلة وسريعة لوجبة بعد التمرين تجمع بين برغل غني بالكربوهيدرات والعدس الأحمر...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 495 سعرة
نباتي high-fiber plant-based +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
شوربة الخضار البروتينية بالتوفو والزنجبيل — صحية وغنية بالبروتين متوسط

شوربة الخضار البروتينية بالتوفو والزنجبيل — صحية وغنية بالبروتين

شوربة خفيفة وراقية تجمع نكهات الزنجبيل المنعش مع قوام التوفو الحريري وخضار موسمي...

وقت التحضير: 46 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 218 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
بودينغ الشيا الصحي قبل التمرين — سهل وسريع ومغذي متوسط

بودينغ الشيا الصحي قبل التمرين — سهل وسريع ومغذي

بودينغ الشيا بالحليب النباتي والتوت وجبة خفيفة راقية ومناسبة قبل التمرين، تجمع ب...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 326 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا — صحي وسهل لما قبل التمرين متوسط

قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا — صحي وسهل لما قبل التمرين

قوالب طاقة بالتمر والمكسرات وبذور الشيا عبارة عن كرات صغيرة غنية بالطاقة والمغذي...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 12
السعرات: 179 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب