متوسط سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان — وجبة صحية وسهلة سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان عبارة عن طبق متوازن يجمع بين كربوهي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 523 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت — صحي وسهل للرياضيين بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت مزيج أنيق من القوام الحريري والمذاق الطازج؛... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 310 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي
متوسط صدر ديك رومي مشوي صحي بتتبيلة الليمون والزنجبيل وخضار مشوية وجبة رئيسية متوازنة ومغذية مخصّصة للرياضيين: صدر ديك رومي مشوي متبل بعصير الليمو... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 612 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين sport-friendly +1
متوسط ساندوتش سردين بالأعشاب على شرائح خيار — صحي وسريع وغني بالأوميغا-3 طبق أنيق وسريع التحضير يتكون من خليط سردين غني بالأوميغا-3 ممزوج بالأعشاب وزيت ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 207 سعرة عالي البروتين omega-3-rich خالي من الغلوتين +1
متوسط لفائف الحبوب الكاملة الصحية بحشوة الحمص المهروس والخضروات المقرمشة — وجبة رياضية سهلة وراقية لفائف الحبوب الكاملة بحشوة الحمص المهروس والخضروات المقرمشة وجبة متوازنة للرياضي... وقت التحضير: 23 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 399 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber +1
متوسط أومليت بياض البيض بالسبانخ والطماطم: صحي وسهل عالي البروتين أومليت بياض البيض بالسبانخ والطماطم الكرزية وصفة خفيفة وأنيقة تناسب الرياضيين وم... وقت التحضير: 16 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 121 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط باستا صحي وسهل بالقمح الكامل والجمبري للاستشفاء الرياضي باستا قمح كامل مع جمبري، ثوم وزيت الزيتون وجبة متكاملة مصمَّمة للاستشفاء بعد الت... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 502 سعرة عالي البروتين pescatarian contains-gluten +1
متوسط سلطة برغل وباذنجان مشوي مع قطع دجاج متبّل — صحية عالية البروتين سلطة برغل وباذنجان مشوي مع قطع دجاج متبَّلة وجبن زبادي خفيف، وجبة متكاملة لرياضي... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 625 سعرة عالي البروتين contains-gluten athlete-friendly +1
متوسط وصفة صحية وسريعة: بطاطا حلوة مشوية محشوة بالجبن والقليل من السبانخ طبق عملي وسريع مخصّص للرياضيين المشغولين: بطاطا حلوة مشوية محشوة بخليط غني بالجب... وقت التحضير: 52 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 470 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط سموثي الموز وزبدة الفول السوداني الصحي قبل التمرين — سريع ولذيذ سموثي الموز وزبدة الفول السوداني مع بروتين نباتي مشروب كريمي ومحفز للطاقة قبل ال... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 455 سعرة نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط كينوا صحي وسريع بالديك الرومي المشوي والصنوبر وصفة سريعة وصحية تجمع بين الكينوا الغنية بالألياف والديك الرومي عالي البروتين مع... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 629 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين athlete-friendly +1
متوسط عجة بيض صحية بالخضار وجبن فيتا قليل الدسم — سريعة ومغذية عجة بيض بالخضار المتنوّعة وجبن فيتا قليل الدسم وصفة رياضية متوازنة تجمع بين بروت... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 282 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1