طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 49 وصفات رياضية 141 وصفات الرجيم 145 وصفات لمرضى السكري 137 وصفات صحة القلب 122 وجبات سريعة صحية 179
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
إزالة الفلاتر
49 وصفة في تصنيف: وصفات رياضية عالي البروتين
سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان — وجبة صحية وسهلة متوسط

سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان — وجبة صحية وسهلة

سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان عبارة عن طبق متوازن يجمع بين كربوهي...

وقت التحضير: 40 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 523 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت — صحي وسهل للرياضيين متوسط

بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت — صحي وسهل للرياضيين

بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت مزيج أنيق من القوام الحريري والمذاق الطازج؛...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 310 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي
وصفات رياضية عرض الوصفة
صدر ديك رومي مشوي صحي بتتبيلة الليمون والزنجبيل وخضار مشوية متوسط

صدر ديك رومي مشوي صحي بتتبيلة الليمون والزنجبيل وخضار مشوية

وجبة رئيسية متوازنة ومغذية مخصّصة للرياضيين: صدر ديك رومي مشوي متبل بعصير الليمو...

وقت التحضير: 60 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 612 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين sport-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
ساندوتش سردين بالأعشاب على شرائح خيار — صحي وسريع وغني بالأوميغا-3 متوسط

ساندوتش سردين بالأعشاب على شرائح خيار — صحي وسريع وغني بالأوميغا-3

طبق أنيق وسريع التحضير يتكون من خليط سردين غني بالأوميغا-3 ممزوج بالأعشاب وزيت ا...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 207 سعرة
عالي البروتين omega-3-rich خالي من الغلوتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
لفائف الحبوب الكاملة الصحية بحشوة الحمص المهروس والخضروات المقرمشة — وجبة رياضية سهلة وراقية متوسط

لفائف الحبوب الكاملة الصحية بحشوة الحمص المهروس والخضروات المقرمشة — وجبة رياضية سهلة وراقية

لفائف الحبوب الكاملة بحشوة الحمص المهروس والخضروات المقرمشة وجبة متوازنة للرياضي...

وقت التحضير: 23 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 399 سعرة
نباتي عالي البروتين high-fiber +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
أومليت بياض البيض بالسبانخ والطماطم: صحي وسهل عالي البروتين متوسط

أومليت بياض البيض بالسبانخ والطماطم: صحي وسهل عالي البروتين

أومليت بياض البيض بالسبانخ والطماطم الكرزية وصفة خفيفة وأنيقة تناسب الرياضيين وم...

وقت التحضير: 16 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 121 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
باستا صحي وسهل بالقمح الكامل والجمبري للاستشفاء الرياضي متوسط

باستا صحي وسهل بالقمح الكامل والجمبري للاستشفاء الرياضي

باستا قمح كامل مع جمبري، ثوم وزيت الزيتون وجبة متكاملة مصمَّمة للاستشفاء بعد الت...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 502 سعرة
عالي البروتين pescatarian contains-gluten +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة برغل وباذنجان مشوي مع قطع دجاج متبّل — صحية عالية البروتين متوسط

سلطة برغل وباذنجان مشوي مع قطع دجاج متبّل — صحية عالية البروتين

سلطة برغل وباذنجان مشوي مع قطع دجاج متبَّلة وجبن زبادي خفيف، وجبة متكاملة لرياضي...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 625 سعرة
عالي البروتين contains-gluten athlete-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
وصفة صحية وسريعة: بطاطا حلوة مشوية محشوة بالجبن والقليل من السبانخ متوسط

وصفة صحية وسريعة: بطاطا حلوة مشوية محشوة بالجبن والقليل من السبانخ

طبق عملي وسريع مخصّص للرياضيين المشغولين: بطاطا حلوة مشوية محشوة بخليط غني بالجب...

وقت التحضير: 52 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 470 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سموثي الموز وزبدة الفول السوداني الصحي قبل التمرين — سريع ولذيذ متوسط

سموثي الموز وزبدة الفول السوداني الصحي قبل التمرين — سريع ولذيذ

سموثي الموز وزبدة الفول السوداني مع بروتين نباتي مشروب كريمي ومحفز للطاقة قبل ال...

وقت التحضير: 8 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 455 سعرة
نباتي عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
كينوا صحي وسريع بالديك الرومي المشوي والصنوبر متوسط

كينوا صحي وسريع بالديك الرومي المشوي والصنوبر

وصفة سريعة وصحية تجمع بين الكينوا الغنية بالألياف والديك الرومي عالي البروتين مع...

وقت التحضير: 34 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 629 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين athlete-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
عجة بيض صحية بالخضار وجبن فيتا قليل الدسم — سريعة ومغذية متوسط

عجة بيض صحية بالخضار وجبن فيتا قليل الدسم — سريعة ومغذية

عجة بيض بالخضار المتنوّعة وجبن فيتا قليل الدسم وصفة رياضية متوازنة تجمع بين بروت...

وقت التحضير: 24 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 282 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
السابق صفحة 3 من 5 التالي
عرض 25 - 36 من 49 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب