متوسط شاورما الفطر الصحية السهلة مع خبز القمح الكامل وسلطة راقية شاورما الفطر الصحية طبق رياضي متوازن يجمع بين نكهات الشاورما الشرقية ولمسة خفيفة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 471 سعرة نباتي عالي البروتين whole-grain +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء الصحية للرياضيين: ليمون وزعتر راقي سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية مزيج متناغم من نكهات البحر الأبيض المتوسط: فاصو... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 491 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
سهل وعاء الطاقة بالدخن والإدامامي والأفوكادو — صحي وسهل وسريع وعاء طاقة متكامل وسريع التحضير يجمع بين الدخن الغني بالكربوهيدرات المعقدة، والإد... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 514 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط برغر التوفو والكينوا الصحي المشوي بلمسة الزعتر والطحينية — وجبة عائلية سهلة برغر التوفو والكينوا المشوي بصوص الطحينية والزعتر وجبة عائلية متوازنة ولذيذة تجم... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 454 سعرة نباتي عالي البروتين plant-based +1
متوسط بان كيك البروتين بالشوفان والموز: إفطار صحي وسهل للعائلة بان كيك البروتين بالشوفان والموز وبياض البيض وصفة عائلية مغذية ولذيذة لصباح نشط.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 361 سعرة عالي البروتين نباتي family-friendly +1
متوسط أرز بني صحي مع صدور دجاج بالليمون والزعتر — سهل ورياضي طبق رئيسي أنيق ومغذي يجمع بين الأرز البني الحبوب الكاملة، صدور الدجاج المتبلة بع... وقت التحضير: 70 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 514 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
متوسط سلمون مخبوز صحي وسهل بصلصة الزبادي والنعناع مع خضار مشوية وصفة متوازنة ومغذية للسلمون المخبوز تُقدّم مع صلصة زبادي منعشة وطبق خضار مشوية.... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 508 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء بالتونة: صحية وسهلة عالية البروتين سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية بالتونة وجبة متكاملة مُصمّمة للرياضيين ومحبي ال... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 363 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
متوسط ستيك صدر ديك رومي مشوي صحي وعالي البروتين مع سلطة البنجر والجرجير وصفة متكاملة لستيك صدر ديك رومي مشوي مع سلطة بنجر وجرجير، مصممة للرياضيين والباح... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 613 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين athlete-friendly +1
متوسط كفتة دجاج صحية مشوية بالبهارات العربية وسلطة زبادي خيار كفتة دجاج صحية ومشبعة تمزج نكهات البهارات العربية العريقة مع لمسة متوسطية من الز... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 537 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين Mediterranean +1
متوسط وجبة رياضية صحية: سلمون مشوي بالزعتر والليمون مع سلطة الجرجير والرمان سلمون مشوي مع تتبيلة الزعتر والليمون يقدم مع سلطة جرجير ورمان منعشة. وجبة متوازن... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 544 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية للرياضيين: سريعة ومغذية سلطة الكينوا المتوسطية بالخضار الملونة والنعناع وصفة متكاملة للرياضيين تبحث عن ت... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 510 سعرة خالي من الغلوتين نباتي عالي البروتين +1