طب بلاس
  • الرئيسية
  • المقالات
    • أمراض وأعراض
    • حمية ولياقة
    • صحة الأطفال
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
    • صحة نفسية
    • علاجات طبيعية
    • فيتامينات ومكملات

    • عرض جميع المقالات
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
  • الحاسبات
    • حاسبة كتلة الجسم
    • حاسبة السعرات
    • حاسبة الوزن المثالي
    • حاسبة كمية الماء
    • حاسبة الحمل
    • حاسبة نسبة الدهون
  • عن الموقع
  1. الرئيسية
  2. وصفات صحية

وصفات صحية

وصفات صحية ولذيذة لحياة أفضل - تناسب جميع الأنظمة الغذائية

الكل 49 وصفات رياضية 141 وصفات الرجيم 145 وصفات لمرضى السكري 137 وصفات صحة القلب 122 وجبات سريعة صحية 179
النظام الغذائي:
كيتو نباتي نباتي (مع منتجات حيوانية) مناسب لمرضى السكري صحي للقلب عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات خالي من الغلوتين خالي من الألبان قليل الصوديوم
إزالة الفلاتر
49 وصفة في تصنيف: وصفات رياضية عالي البروتين
ستيك صدر ديك رومي مشوي صحي وعالي البروتين مع سلطة البنجر والجرجير متوسط

ستيك صدر ديك رومي مشوي صحي وعالي البروتين مع سلطة البنجر والجرجير

وصفة متكاملة لستيك صدر ديك رومي مشوي مع سلطة بنجر وجرجير، مصممة للرياضيين والباح...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 613 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين athlete-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
كفتة دجاج صحية مشوية بالبهارات العربية وسلطة زبادي خيار متوسط

كفتة دجاج صحية مشوية بالبهارات العربية وسلطة زبادي خيار

كفتة دجاج صحية ومشبعة تمزج نكهات البهارات العربية العريقة مع لمسة متوسطية من الز...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 537 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين Mediterranean +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
وجبة رياضية صحية: سلمون مشوي بالزعتر والليمون مع سلطة الجرجير والرمان متوسط

وجبة رياضية صحية: سلمون مشوي بالزعتر والليمون مع سلطة الجرجير والرمان

سلمون مشوي مع تتبيلة الزعتر والليمون يقدم مع سلطة جرجير ورمان منعشة. وجبة متوازن...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 544 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الكينوا المتوسطية الصحية للرياضيين: سريعة ومغذية متوسط

سلطة الكينوا المتوسطية الصحية للرياضيين: سريعة ومغذية

سلطة الكينوا المتوسطية بالخضار الملونة والنعناع وصفة متكاملة للرياضيين تبحث عن ت...

وقت التحضير: 27 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 510 سعرة
خالي من الغلوتين نباتي عالي البروتين +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سناك صحي بروتيني: جبنة القريش بالخضروات الطازجة ومزيج المكسرات متوسط

سناك صحي بروتيني: جبنة القريش بالخضروات الطازجة ومزيج المكسرات

سناك راقٍ وصحي يجمع بين قوام جبنة القريش الكريمي، وخفة الخضروات الطازجة، وقرمشة...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 361 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
أسياخ الجمبري المشوي الصحي بتتبيلة الليمون والأعشاب (سهل وسريع) متوسط

أسياخ الجمبري المشوي الصحي بتتبيلة الليمون والأعشاب (سهل وسريع)

طبق أصيل يجمع نكهة البحر بعبق الأعشاب والليمون، مستوحى من تراث السواحل العربية و...

وقت التحضير: 40 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 470 سعرة
عالي البروتين whole-grain pescatarian +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
بودينغ الشيا الصحي باللبن قليل الدسم والتوت — سريع وراقي متوسط

بودينغ الشيا الصحي باللبن قليل الدسم والتوت — سريع وراقي

بودينغ الشيا باللبن قليل الدسم والتوت هو حلى رياضي خفيف وغني بالعناصر الغذائية،...

وقت التحضير: 12 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 388 سعرة
عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
وعاء الكينوا المتوسطية الصحي مع باذنجان مشوي وجبنة بيضاء متوسط

وعاء الكينوا المتوسطية الصحي مع باذنجان مشوي وجبنة بيضاء

وعاء الكينوا المتوسطية يجمع بين تراث حوض البحر الأبيض المتوسط ونكهاته البسيطة: ك...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 542 سعرة
خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
بان كيك صحي من الحبوب الكاملة بالموز والبروتين — سريع ومغذٍ متوسط

بان كيك صحي من الحبوب الكاملة بالموز والبروتين — سريع ومغذٍ

بان كيك الحبوب الكاملة بالموز ومسحوق البروتين والعسل وجبة ما بعد التمرين تجمع بي...

وقت التحضير: 32 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 388 سعرة
عالي البروتين نباتي whole-grain +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سموثي البروتين بالموز وزبدة الفول السوداني: مشروب صحي وسريع قبل التمرين متوسط

سموثي البروتين بالموز وزبدة الفول السوداني: مشروب صحي وسريع قبل التمرين

سموثي غني بالبروتين يجمع نكهة الموز ودفء زبدة الفول السوداني مع سُمك الشوفان وال...

وقت التحضير: 8 دقيقة
عدد الحصص: 2
السعرات: 457 سعرة
عالي البروتين pre-workout نباتي +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
برغر السلمون الصحي العائلي: وجبة رياضية سهلة وسريعة متوسط

برغر السلمون الصحي العائلي: وجبة رياضية سهلة وسريعة

برغر السلمون المشوي على خبز الحبوب الكاملة مع صوص اللبن بالأعشاب وصفة عائلية متو...

وقت التحضير: 37 دقيقة
عدد الحصص: 6
السعرات: 441 سعرة
عالي البروتين pescatarian sport-friendly +1
وصفات رياضية عرض الوصفة
سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بحلّومي ورمان متوسط

سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بحلّومي ورمان

سلطة تجمع بين تراث المائدة المتوسطية ونكهة المشرق العربي: كينوا خفيفة، جبن حلّوم...

وقت التحضير: 27 دقيقة
عدد الحصص: 3
السعرات: 527 سعرة
نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
وصفات رياضية عرض الوصفة
السابق صفحة 1 من 5 التالي
عرض 1 - 12 من 49 نتيجة
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
طب بلاس

موقع طب بلاس هو مصدرك الموثوق للمعلومات الصحية باللغة العربية.

روابط سريعة
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • دليل الأدوية
  • وصفات صحية
  • أنظمة غذائية
الحاسبات الصحية
  • حاسبة كتلة الجسم
  • حاسبة السعرات
  • الوزن المثالي
  • كمية الماء
  • حاسبة الحمل
  • نسبة الدهون
معلومات
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
تواصل معنا

للاستفسارات والاقتراحات

[email protected]

© 2026 طب بلاس. جميع الحقوق محفوظة.

المعلومات لا تغني عن استشارة الطبيب