متوسط فريكة صحية وسريعة بالحمص والخضروات المشوية طبق فريكة سهل وسريع مناسب لوجبة رجيم مشبعة ومغذية. يجمع بين حبوب الفريكة المدخنة... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 517 سعرة نباتي نباتي high-fiber +1
متوسط برغر السلمون الصحي بخبز قمح كامل وصوص الزبادي بالليمون — وجبة عائلية سريعة وصحية برغر السلمون الصحي بخبز قمح كامل وصوص الزبادي بالليمون وجبة عائلية متوازنة تجمع... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 447 سعرة عالي البروتين pescatarian صحي للقلب +1
متوسط أرز الشعير بالليمون والأعشاب مع خضار مشوية — صحي وسهل وصفة متوازنة من أرز الشعير بالليمون والأعشاب مع خضار مشوية ملونة، تجمع بين الألي... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 317 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط باستا قمح كامل بالأفوكادو: وصفة صحية عائلية وسهلة باستا قمح كامل بالأفوكادو والثوم والطماطم الكرزية: طبق عائلي متوازن يجمع بين نكه... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 405 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط ورق عنب صحي ومحشو بالبرغل والحمص — وصفة عائلية سهلة ورق عنب صحي ومحشو بخليط البرغل والحمص والتوابل العربية، وصفة منزلية تناسب العائل... وقت التحضير: 80 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 283 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال والجوز مع صوص دبس الرمان — صحي وسهل سلطة خفيفة ومغذية تجمع بين أوراق السبانخ الطازجة، شرائح البرتقال العطرية، وقطع ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 257 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +2
متوسط تبولة الكينوا الصحيّة بالتفاح الأخضر والنعناع - وصفة عائلية سهلة تبولة الكينوا بالتفاح الأخضر والنعناع سلطة عائلية منعشة ومغذية تجمع بين بقايا ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 238 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم: سلطة صحية عائلية سهلة تبولة الكينوا بالنعناع والطماطم سلطة عائلية متوازنة تجمع بين حبوب الكينوا الغنية... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 336 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط مكرونة قمح كامل بالخضروات المشوية: صحي وسهل وسريع وصفة مكرونة قمح كامل بالخضروات المشوية وصلصة طماطم بالريحان، مثالية لشخص مشغول ي... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 518 سعرة نباتي high-fiber مناسب للسكري +1