متوسط عجة بياض البيض بالخضار المتوسطية: وصفة صحية وسهلة للقلب عجة بياض البيض بالخضار المتوسطية وصفة خفيفة ومغذية مناسبة لصحة القلب. تجمع هذه ا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 121 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال والجوز الصحية سريعة التحضير سلطة خضار منعشة ومغذية تجمع بين السبانخ الطازجة وشرائح البرتقال الحلوة وقرمشة ال... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 283 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط طاجن الخضار المشوية وفول الصويا: وصفة صحية وسهلة للقلب طاجن الخضار المشوية وفول الصويا هو طبق متوسطي بنكهة عربية أصيلة، يجمع بين خضار م... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 257 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط سلمون مشوي صحي بالزعتر والليمون مع تبولة برغل خفيفة طبق أنيق وقلب-صحي يجمع بين سمك السلمون المشوي المتبل بالليمون والزعتر وتبولة الب... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 697 سعرة صحي للقلب pescatarian عالي البروتين +2
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية الصحية: سهلة وراقية سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية الصحية مزيج راقٍ من الفاصوليا الناعمة، الطماطم... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 382 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط شوربة مأكولات بحرية صحية وسريعة بالخضار وزيت الزيتون شوربة خفيفة تجمع بين نكهة المأكولات البحرية الطازجة وخضار ملونة مع لمسة زيت زيتو... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 176 سعرة صحي للقلب pescatarian خالي من الغلوتين +1
متوسط سمك القد بالفرن بصوص الليمون والثوم وخليط الحبوب الكامل - صحي وسهل طبق متكامل وصحي يجمع سمك القد قليل الدهون مع صلصة الليمون والثوم المنعشة وخليط ح... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 520 سعرة pescatarian عالي البروتين قليل الصوديوم +2
متوسط أرز بني صحي سهل باللوز والجزر والأعشاب المتوسطية وصفة أرز بني صحي متوازنة تجمع بين حبوب كاملة، دهون مفيدة ومكونات نباتية غنية بال... وقت التحضير: 63 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 328 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط لفائف السردين الصحية بخبز القمح الكامل وصوص الطحينة والزعتر لفائف السردين بخبز القمح الكامل وصوص الطحينة والزعتر طبق راقٍ وصحي يجمع بين قوام... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 615 سعرة صحي للقلب pescatarian high-fiber +1
متوسط سلمون مشوي صحي بالأعشاب والليمون مع خضار سوتيه راقية طبق سلمون مشوي بالأعشاب والليمون مع مزيج خضار سوتيه أنيق يجمع بين النكهة الرفيعة... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 588 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة الفطر والشوفان الصحية بلمسة زعتر للقلب شوربة فطر وشوفان دافئة ومغذية تجمع بين قوام الشوفان الكريمي ونكهة الفطر والأعشاب... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 96 سعرة صحي للقلب قليل الصوديوم نباتي +2
متوسط لفائف الكرنب الصحية المحمّصة محشوة بالكينوا والخضار - وجبة قلبية راقية لفائف الكرنب المحمّصة المحشوة بالكينوا والخضار طبق أنيق وصحي يجمع قوام الكرنب ال... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 223 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +2