متوسط معكرونة الحبوب الكاملة الصحية ببيستو الريحان الخفيف والسبانخ — وصفة عائلية سهلة وصفة عائلية شهية ومغذية تجمع بين نكهات الريحان الطازج والسبانخ مع قوام المعكرونة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 415 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية: وصفة سريعة وسهلة سلطة الكينوا المتوسطية بالجرجير والطماطم المجففة وزيت الزيتون هي وجبة خفيفة متكا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 304 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب
متوسط مكرونة قمح كامل ببيستو الريحان والسبانخ — صحي وسهل وسريع وصفة مكرونة قمح كامل ببيستو الريحان الخفيف والسبانخ تدمج طعم المتوسطية مع روح ال... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 445 سعرة نباتي heart-friendly high-fiber +1
متوسط شوربة الشمندر والزنجبيل الصحية: وصفة سريعة وتراثية للقلب شوربة الشمندر والزنجبيل مع لبن قليل الدسم وصفة دفء وتراث على طراز البحر المتوسط.... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 123 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط كسكسي قمح كامل صحي وسريع بالخضروات والصنوبر طبق كسكسي قمح كامل ملون وسهل التحضير يجمع بين حبوب القمح الكاملة والخضروات الموس... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 436 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط مسقعة باذنجان صحية بخبز قمح كامل — وصفة عائلية خفيفة مسقعة باذنجان صحية وخفيفة بصلصة طماطم غنية بالأعشاب، تقدم مع شرائح خبز قمح كامل... وقت التحضير: 70 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 225 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +2
متوسط سلطة كينوا بالرمان والخيار بالنعناع — طبق صحي وسهل وسريع سلطة كينوا بالرمان والخيار بالنعناع وصفة سريعة وصحية مثالية لمن يبغون وجبة مغذية... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 388 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +2
سهل سلطة الجرجير والرمان والجوز: وصفة صحية سريعة وسهلة سلطة جرجير ورمان بالجوز وجبة خفيفة ومغذية تصلح كطبق جانبي أو غداء سريع. تجمع الق... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 250 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط شوربة الطماطم المشوية والريحان: صحية وسهلة وسريعة شوربة الطماطم المشوية والريحان وجبة سريعة وصحية مناسبة لقلبك. تُحضّر بطماطم مشوي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 99 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط وعاء الحبوب الثلاثية الصحي والسريع مع خضار مشوية واللوز وعاء الحبوب الثلاثية هو وجبة نباتية متكاملة وسهلة التحضير للمشغولين. يجمع بين ال... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 565 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +2
متوسط تبولة الفريكة الصحيّة بالنعناع والليمون — وصفة سهلة لصحة القلب تبولة الفريكة بالنعناع والليمون سلطة متوازنة وغنية بالنكهة، تجمع بين الفريكة الم... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 308 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط عجة بياض البيض بالخضار المتوسطية: وصفة صحية وسهلة للقلب عجة بياض البيض بالخضار المتوسطية وصفة خفيفة ومغذية مناسبة لصحة القلب. تجمع هذه ا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 121 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2