متوسط كسكس قمح كامل صحي بالخضار المشوي وصوص طحينة خفيف وصفة متوازنة لقلب صحي تجمع بين كسكس القمح الكامل الغني بالألياف وخليط خضار مشوي... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 616 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط يخنة الحمص والسبانخ الصحيّة باللومي والكمون (سهل ومغذٍ) يخنة الحمص والسبانخ باللومي والكمون وجبة نباتية دافئة ومناسبة لصحة القلب. تجمع ا... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 211 سعرة heart-friendly نباتي high-fiber +2
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء والطماطم الكرزية والريحان — طبق صحي راقٍ وسهل التحضير سلطة الفاصوليا البيضاء والطماطم الكرزية والريحان مزيج متقن من ملمس الفاصوليا الن... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 313 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط بابا غنوج صحي وخفيف باللبن والثوم — سهل وسريع متبل الباذنجان باللبن والثوم (بابا غنوج خفيف) وصفة جانبية سريعة ولذيذة تناسب وجب... وقت التحضير: 35 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 170 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط طاجن خضار مغربي صحي بالبرقوق واللوز — نكهة راقية وقلب سليم طاجن خضار مغربي صحي يجمع بين حلاوة البرقوق ومقرمشة اللوز في صلصة طماطم مبهّرة بق... وقت التحضير: 95 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 294 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط فريك بالسبانخ والفطر واللوز المحمص - وصفة صحية راقية طبق فريك غني بنكهة الأرض والخضرة: توازن رائع بين حبوب الفريك المدخنة، سبانخ طازج... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 315 سعرة صحي للقلب نباتي high-fiber +2
متوسط محشي ورق العنب الصحي بالأرز البني والنعناع - وصفة قلبية مغذية محشي ورق العنب بالأرز البني والنعناع وصفة تقليدية مُعاد صياغتها لصحة القلب. يجمع... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 200 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط معكرونة قمح كامل صحية بصلصة الطماطم المشوية — وصفة عائلية سهلة وصفة معكرونة قمح كامل بصحة القلب تجمع بين طعم الطماطم المشوية والثوم والأعشاب ال... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 393 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط صينية البطاطا الحلوة والخرشوف بالروزماري — صحي وسريع صينية البطاطا الحلوة والخرشوف بالروزماري وصفة جانبية صحية وسهلة التحضير مخصّصة ل... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 360 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط ريزوتو الشعير الكامل بالمشروم والسبانخ: طبق صحي سهل وطقسي ريزوتو الشعير الكامل بالمشروم والسبانخ وصفة تجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط... وقت التحضير: 63 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 272 سعرة صحي للقلب نباتي high-fiber +1
متوسط خبز بيتا قمح كامل صحي محشو بالفول المهروس والخضار — سهل وراقي خبز بيتا قمح كامل محشو بطبقة كريمية من الفول المهروس، مضافاً إليه مزيج من الخضار... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 389 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط فطيرة قمح كامل بالسبانخ والجبن قليل الدسم — صحي وسهل بطعم عربي فطيرة قمح كامل بالسبانخ والجبن قليل الدسم تجمع بين نكهة المطبخ العربي وقيم غذائي... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 344 سعرة نباتي قليل الدهون high-fiber +1