متوسط خضار سوتيه صحي بتتبيلة السماق والسمسم — سريع وراقي خضار سوتيه صحي بتتبيلة السماق والسمسم مزيج أنيق من الخضروات الطازجة المشوحة بزيت... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 223 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط سلطة البنجر والبرتقال الصحية بخطوات أنيقة وسهلة سلطة بنجر وبرتقال تجمع بين حلاوة الجذور الطازجة وحموضة البرتقال وقوام الجوز المق... وقت التحضير: 57 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 348 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين
متوسط شوربة الحريرة الصحية بالخضار والبرغل — وصفة عائلية خفيفة شوربة الحريرة الخفيفة بالخضار والبرغل تجمع بين نكهات تقليدية وقيم غذائية مناسبة... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 198 سعرة نباتي vegan-friendly high-fiber +1
متوسط برغل صحي بالسبانخ والطماطم المجففة: وصفة سريعة وسهلة وصفة برغل بالسبانخ والطماطم المجففة سهلة وسريعة التحضير لمن يريد وجبة صحية ومشبع... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 357 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط بطاطا حلوة مشوية محشوة بالسبانخ والجبنة: وصفة صحية من التراث طبق بطاطا حلوة مشوية محشوة بخليط السبانخ والجبنة قليلة الدسم، يجمع بين نكهة البح... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 552 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلطة الكينوا والأفوكادو بالخضار المتوسطية — طبق صحي للقلب سلطة كينوا مغذية تجمع بين الأفوكادو الكريمي والخضار المتوسطية الطازجة مع زيت الز... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 348 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط فطور صحي وسريع: عجة البيض بالخضروات والأعشاب مع خبز الحبوب الكاملة عجة سريعة وصحية تجمع بين بيض غني بالبروتين وخضروات طازجة وأعشاب عطرية، تقدم مع ش... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 295 سعرة نباتي عالي البروتين صحي للقلب +1
متوسط لفائف ورق العنب الصحي بالقمح الكامل: سهل وسريع لقلب قوي لفائف ورق العنب المحشوة بالقمح الكامل والخضار والأعشاب وصفة سهلة وسريعة لصحة الق... وقت التحضير: 18 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 232 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
متوسط معكرونة الحبوب الكاملة الصحية بصلصة الطماطم والريحان والخضروات المشوية طبق معكرونة أنيق وصحي يجمع نكهات الطماطم الناضجة والريحان العطري مع خضروات مشوية... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 447 سعرة صحي للقلب high-fiber نباتي +1
متوسط سلطة برتقال وجزر صحية مع جوز وصوص زيت الزيتون والليمون سلطة برتقال وجزر صحية توازن بين النكهة والحسّ الرفيع في التقديم. تجمع هذه السلطة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 358 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1