متوسط طاجن الخضار الموسمية بالفول البلدي وزيت الزيتون — صحي وغني بالألياف طاجن خضار موسمية متوازن ومغذي يجمع بين الفول البلدي الغني بالبروتين والألياف وخل... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 220 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط مشروم مشوي صحي بالثوم والزعتر مع خبز قمحٍ كامل - وصفة عائلية سهلة طبق مشروم مشوي صحي ومحبب للعائلة، يجمع نكهات الثوم والزعتر مع خبز قمحٍ كامل محمص... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 342 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط سلطة برغل الشمندر والرمان الصحية: وصفة تراثية سريعة وصحية سلطة برغل الشمندر والرمان تَجْمَع بين تراث المطبخ العربي وحِكمةِ النظام المتوسطي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 514 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط شريحة توفو مشوية صحية وسهلة بتتبيلة الليمون والأعشاب وصفة سريعة وصحية لشريحة توفو مشوية بتتبيلة الليمون والأعشاب مع خضار سوتيه ملون.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 300 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +2
متوسط خضار سوتيه صحي بتتبيلة السماق والسمسم — سريع وراقي خضار سوتيه صحي بتتبيلة السماق والسمسم مزيج أنيق من الخضروات الطازجة المشوحة بزيت... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 223 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1
متوسط شوربة العدس الأحمر بالكركم والسبانخ - صحي، سهل، سريع شوربة عدس أحمر دافئة ومغذية تجمع بين خصائص العدس الغني بالبروتين والألياف، والكر... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 237 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط شوربة الشوفان بالخضار والزعتر — صحية وسريعة لقلبك شوربة الشوفان بالخضار والزعتر طبق دافئ وصحي مناسب لجدول مزدحم. تجمع الوصفة بين ا... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 170 سعرة نباتي gluten-free (if using certified oats) high-fiber +1
متوسط يخنة البامية الصحية بالطماطم والثوم والليمون - وصفة قلبية مفيدة يخنة البامية بالطماطم والثوم والليمون وصفة قليلة الدسم ومناسبة لصحة القلب، تجمع... وقت التحضير: 78 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 123 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط توست الحبوب الكاملة بالأفوكادو والطماطم الكرزية - صحي وسهل بطابع عربي توست الحبوب الكاملة بالأفوكادو والطماطم الكرزية هو تكريمٌ للبساطة الغذائية بلمسة... وقت التحضير: 15 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 283 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط سلطة الفريك بالرمان واللوز والنعناع - صحي وسريع لصحة القلب سلطة فريك مفعمة بالألوان والنكهات تجمع بين حبات الرمان الحلوة، واللوز المحمص الم... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 266 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط سلطة الشعير والجزر والزبيب: وصفة صحية عائلية وسهلة سلطة الشعير والجزر والزبيب وصفة عائلية مغذية تجمع بين حبوب الشعير الغنية بالأليا... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 431 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +2
متوسط فلفل ملون محشو بالفريكة والخضروات — صحي وسريع وصفة فلفل ملون محشو بالفريكة والخضروات المشوية مناسبة لمن يريد وجبة صحية وسريعة... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 228 سعرة نباتي plant-based صحي للقلب +1