متوسط سلمون مشوي صحي بصلصة الليمون والأعشاب المتوسطية — وصفة عائلية سهلة وصفة سلمون مشوي صحي مناسبة للعائلة: شرائح سلمون متبّلة بصلصة الليمون والأعشاب ال... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 484 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط طاجن خضار مغربي صحي بالبرقوق واللوز — نكهة راقية وقلب سليم طاجن خضار مغربي صحي يجمع بين حلاوة البرقوق ومقرمشة اللوز في صلصة طماطم مبهّرة بق... وقت التحضير: 95 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 294 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط توفو مشوي بصوص الزعتر والليمون — طبق صحي وسهل للقلب وصفة توفو مشوي بصوص الزعتر والليمون تجمع بين تراث المطبخ الشامي والمتوسطي ونكهة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 230 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط برغل بالليمون والكوسا المشوية وحبوب الرمان — وصفة صحية للقلب سلطة دافئة من البرغل المنقوع بالليمون مع شرائح الكوسا المشوية وحبوب الرمان المنع... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 397 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +2
متوسط فريك بالسبانخ والفطر واللوز المحمص - وصفة صحية راقية طبق فريك غني بنكهة الأرض والخضرة: توازن رائع بين حبوب الفريك المدخنة، سبانخ طازج... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 315 سعرة صحي للقلب نباتي high-fiber +2
متوسط محشي ورق العنب الصحي بالأرز البني والنعناع - وصفة قلبية مغذية محشي ورق العنب بالأرز البني والنعناع وصفة تقليدية مُعاد صياغتها لصحة القلب. يجمع... وقت التحضير: 65 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 200 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط معكرونة قمح كامل صحية بصلصة الطماطم المشوية — وصفة عائلية سهلة وصفة معكرونة قمح كامل بصحة القلب تجمع بين طعم الطماطم المشوية والثوم والأعشاب ال... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 393 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط صينية البطاطا الحلوة والخرشوف بالروزماري — صحي وسريع صينية البطاطا الحلوة والخرشوف بالروزماري وصفة جانبية صحية وسهلة التحضير مخصّصة ل... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 360 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط لفائف السلمون المدخن والصحي: سهل وسريع للعائلة لفائف السلمون المدخن مع جبن القريش والخيار على خبز الشوفان وصفة عائلية صحية وسهل... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 288 سعرة صحي للقلب عالي البروتين family-friendly +1
متوسط ريزوتو الشعير الكامل بالمشروم والسبانخ: طبق صحي سهل وطقسي ريزوتو الشعير الكامل بالمشروم والسبانخ وصفة تجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط... وقت التحضير: 63 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 272 سعرة صحي للقلب نباتي high-fiber +1
متوسط سلطة صحيّة لقلبي: براعم الفجل والكرنب الأحمر بزيت الزيتون والليمون سلطة ملونة ومقرمشة تجمع براعم الفجل والكرنب الأحمر مع زيت الزيتون وعصير الليمون،... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 141 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +2
متوسط خبز بيتا قمح كامل صحي محشو بالفول المهروس والخضار — سهل وراقي خبز بيتا قمح كامل محشو بطبقة كريمية من الفول المهروس، مضافاً إليه مزيج من الخضار... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 389 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +1