متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية بحلّومي ورمان سلطة تجمع بين تراث المائدة المتوسطية ونكهة المشرق العربي: كينوا خفيفة، جبن حلّوم... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 527 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط بان كيك الحنطة السوداء بالموز واللوز: إفطار صحي للرياضيين بان كيك الحنطة السوداء بالموز واللوز وصفة إفطار رياضية متوازنة تجمع بين كربوهيدر... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 366 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط قوالب طاقة صحية وسريعة بالتمر والفستق والكاكاو قوالب طاقة لذيذة وصحية مصممة للتمارين، تجمع بين تمر المجدول والفستق والكاكاو ليم... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 10 السعرات: 230 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط بودينغ الزبادي اليوناني الصحي بالموز واللوز — سريع ومغذٍ بودينغ الزبادي اليوناني بالموز واللوز هو حلوى صحية ومغذية مثالية للتعافي بعد الت... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 342 سعرة عالي البروتين نباتي gluten-free-friendly +1
متوسط سموثي استشفاء بعد التمرين: صحي وسريع غني بالبروتين سموثي الاستشفاء بعد التمرين بلبن اللوز والتوت ومسحوق البروتين مزيج كريمي ونقي يع... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 304 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل: وصفة صحية سريعة للرياضيين أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل وصفة رياضية صحية مستمدة من عادات المائدة المت... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 196 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط شوربة البروكلي والقرنبيط الصحية بالكريمة الخفيفة ولمسة ليمون شوربة دافئة ومغذية تجمع بين البروكلي والقرنبيط في قوام كريمي خفيف بنكهة الليمون... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 171 سعرة نباتي خالي من الغلوتين family-friendly +1
متوسط سلطة الكينوا الصحية مع الخضار المشوية والنعناع — سريعة لعائلة نشيطة سلطة الكينوا العربية هذه مزيج متوازن من الحبوب الكاملة والخضار المشوية والأعشاب... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 275 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط مكعبات البطاطا الحلوة المشوية بصنوبر ومزيج المكسرات: طبق صحي وعريق للرياضيين طبق يجمع بين دفء التراث العربي ونكهة المتوسط: مكعبات البطاطا الحلوة المشوية مع خ... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 660 سعرة عالي البروتين نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان — وجبة صحية وسهلة سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان عبارة عن طبق متوازن يجمع بين كربوهي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 523 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت — صحي وسهل للرياضيين بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت مزيج أنيق من القوام الحريري والمذاق الطازج؛... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 310 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي
متوسط بورِيج الشوفان بالمكسرات والتفاح: وصفة صحية وسهلة قبل التمرين بورِيج الشوفان بالمكسرات والتفاح هو خليط دافئ ومغذٍ يجمع تقاليد الفطور العربي وا... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 367 سعرة نباتي no-added-sugar high-fiber +2