متوسط سموثي استشفاء بعد التمرين: صحي وسريع غني بالبروتين سموثي الاستشفاء بعد التمرين بلبن اللوز والتوت ومسحوق البروتين مزيج كريمي ونقي يع... وقت التحضير: 8 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 304 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل: وصفة صحية سريعة للرياضيين أومليت بياض البيض بالسبانخ والفلفل وصفة رياضية صحية مستمدة من عادات المائدة المت... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 196 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط لفائف خس ديك رومي صحية وسهلة بحشوة خضار مقرمشة تجمع هذه اللفائف بين بساطة المطبخ العربي وروائح البحر الأبيض المتوسط: لحمة ديك ر... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 355 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط شوربة البروكلي والقرنبيط الصحية بالكريمة الخفيفة ولمسة ليمون شوربة دافئة ومغذية تجمع بين البروكلي والقرنبيط في قوام كريمي خفيف بنكهة الليمون... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 171 سعرة نباتي خالي من الغلوتين family-friendly +1
متوسط أصابع سمك صحي بغطاء اللوز والليمون — سهل ومغذي أصابع سمك مقرمشة بغطاء من اللوز والحمضيات مصحوبة بسلطة كرنب حامضة تعكس روح المطب... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 688 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين mediterranean +1
متوسط سلطة الكينوا الصحية مع الخضار المشوية والنعناع — سريعة لعائلة نشيطة سلطة الكينوا العربية هذه مزيج متوازن من الحبوب الكاملة والخضار المشوية والأعشاب... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 275 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط مكعبات البطاطا الحلوة المشوية بصنوبر ومزيج المكسرات: طبق صحي وعريق للرياضيين طبق يجمع بين دفء التراث العربي ونكهة المتوسط: مكعبات البطاطا الحلوة المشوية مع خ... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 660 سعرة عالي البروتين نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط شريحة لحم بقري مشوية صحية عالية البروتين مع سلطة خيار بالزعتر وصفة متوازنة ورياضية تجمع شريحة لحم بقري مشوية خالية من الدهن مع سلطة خيار بالزع... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 407 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان — وجبة صحية وسهلة سلطة اليقطين المشوي مع جبنة الحلوم ورشة رمان عبارة عن طبق متوازن يجمع بين كربوهي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 523 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت — صحي وسهل للرياضيين بودينغ بذور الشيا بحليب اللوز والتوت مزيج أنيق من القوام الحريري والمذاق الطازج؛... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 310 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين نباتي
متوسط صدر ديك رومي مشوي صحي بتتبيلة الليمون والزنجبيل وخضار مشوية وجبة رئيسية متوازنة ومغذية مخصّصة للرياضيين: صدر ديك رومي مشوي متبل بعصير الليمو... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 612 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين sport-friendly +1
متوسط ساندوتش سردين بالأعشاب على شرائح خيار — صحي وسريع وغني بالأوميغا-3 طبق أنيق وسريع التحضير يتكون من خليط سردين غني بالأوميغا-3 ممزوج بالأعشاب وزيت ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 207 سعرة عالي البروتين omega-3-rich خالي من الغلوتين +1