متوسط وعاء شوفان مالح بالخضار والبيض: وصفة صحية وسهلة للرجيم وعاء شوفان مالح يجمع بين طعم الحبوب الكاملة والروائح المتوسطية، مزوَّد بالخضار ا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 275 سعرة نباتي عالي البروتين مناسب للسكري +1
متوسط مسقعة باذنجان وعدس صحية وسريعة قليلة الدسم وصفة مسقعة باذنجان والعدس المخبوزة قليلة الدسم مُصمَّمة للشخص المشغول: سريعة الت... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 226 سعرة نباتي قليل الدهون high-fiber +1
متوسط فريتاتا الخضروات المتوسطية: وصفة صحية وسهلة للرجيم فريتاتا الخضروات المتوسطية وصفة عائلية خفيفة ومغذية تجمع بين البيض الغني بالبروت... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 183 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط باستا قمح كامل بالأفوكادو: وصفة صحية عائلية وسهلة باستا قمح كامل بالأفوكادو والثوم والطماطم الكرزية: طبق عائلي متوازن يجمع بين نكه... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 405 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال الصحية: مذاق راقٍ وسهل التحضير سلطة السبانخ والبرتقال بصوص الطحينة والنعناع مزيج متوازن من النكهات والملمس: ورق... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 235 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1
متوسط مكرونة قمح كامل صحية بصلصة الطماطم المشوية والريحان طبق مكرونة قمح كامل بصلصة طماطم مشوية وغنية بالريحان، موازن غذائياً ومناسب للرجي... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 422 سعرة نباتي high-fiber whole-grain +1
متوسط عجة بيض صحية بالخضروات واللبنة الخفيفة — وصفة عائلية سهلة وسريعة عجة بيض مغذية وخفيفة جاهزة للعائلة: خليط من البيض والخضروات الملونة مع لمسة لبنة... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 206 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات
متوسط بان كيك الشوفان والموز الصحي سهل وسريع بان كيك الشوفان والموز مع زبادي خالي الدسم وتوت وصفة صباحية متوازنة مناسبة للرجي... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 270 سعرة نباتي قليل الدهون عالي البروتين +2
متوسط ميني فطائر الشوفان والسبانخ بالجبن القريش الصحية والسريعة ميني فطائر الشوفان والسبانخ والجبن القريش وصفة عائلية خفيفة ومغذية مناسبة للرجيم... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 12 السعرات: 91 سعرة نباتي قليل الدهون عالي البروتين +1
متوسط كرات البطاطا الحلوة والشوفان المشوية — صحي وسهل للرجيم كرات البطاطا الحلوة والشوفان المشوية طبق خفيف وأنيق مخصّص للرجيم، يجمع بين حلاوة... وقت التحضير: 42 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 162 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط لفائف الباذنجان المشوي الصحية بحشوة لبن زبادي بالأعشاب والثوم لفائف الباذنجان المشوي بحشوة لبن زبادي بالأعشاب والثوم وصفة تجمع بين تراث المطاب... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 332 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
سهل سلطة برتقال وزيتون أسود وجبنة قريش صحية وسهلة للرجيم سلطة برتقال وزيتون أسود وجبنة قريش مزيج متوازن يجمع حلاوة البرتقال مع ملوحة الزي... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 173 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1