متوسط رول ورق عنب صحي بالكينوا والخضار مع صوص لبن بالنعناع - وصفة عائلية سهلة رول ورق عنب محشو بالكينوا والخضار الطازجة يقدم مع صوص لبن منعش بالنعناع — وصفة ع... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 244 سعرة نباتي خالي من الغلوتين kid-friendly
متوسط بابا غنوج مخفف باللبن والليمون — طبق صحي وسهل وسريع بابا غنوج مخفف باللبن والليمون هو نسخة أخف من الغمّوس التقليدي: باذنجان مشوي مهر... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 258 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1
متوسط عجة الخضار الصحية السريعة بالأعشاب والحبوب الكاملة عجة خضار صحية وسريعة تمزج بين نكهات المطبخ العربي والمتوسطي: بيض طازج، خضروات مو... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 330 سعرة نباتي عالي البروتين mediterranean +1
متوسط فول مدمس صحي وسريع بنكهة الليمون والكمون مع خبز قمح طبق فول مدمس صحي ومترف الذوق مزيج بين قوام الفول الحريري ونكهة الليمون والكمون ا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 313 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2
متوسط بيتزا خبز البيتا الصحية السريعة بالخضروات وجبنة قريش بيتزا خبز البيتا الصحية طبق عصري يجمع بين بساطة التحضير ورفاهية النكهة. تُغطى دو... وقت التحضير: 38 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 490 سعرة نباتي عالي البروتين low-sugar +1
متوسط باستا الحبوب الكاملة الصحية بالخضروات: وصفة سهلة وسريعة باستا الحبوب الكاملة بالخضروات وصلصة طماطم خفيفة تجمع بين المذاق الإيطالي البسيط... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 362 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط تبولة صحية بالبرغل والنعناع الطازج — وصفة سريعة وأصلية تبولة بالبرغل والنعناع وصفة تنتمي إلى قلب المائدة العربية والمتوسطية، تجمع بين ن... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 231 سعرة نباتي نباتي high-fiber +1
متوسط شاكشوكة صحية سريعة بالخضروات المشوية وبياض البيض شاكشوكة خفيفة ومترفّة النكهة تجمع بين خضروات مشوية غنية بالألوان وصلصة طماطم مرك... وقت التحضير: 38 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 260 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين قليل الدهون +1
متوسط أرز بني مقلي بالخضروات والبيض: وجبة صحية سريعة وغنية بالألياف وصفة أرز بني مقلي بالخضروات والبيض تجمع بين سرعة التحضير والقيمة الغذائية العالي... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 415 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber
متوسط لفائف لبنة وخضروات صحية وسريعة بسماق وزيت زيتون لفائف لبنة وخضروات مشكلة مع سماق وزيت زيتون وصفة سريعة وصحية تجمع بين قوام اللبن... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 472 سعرة نباتي high-fiber عالي البروتين +1
متوسط شكشوكة خفيفة وصحية بالبيض والطماطم المشوية والزعتر شكشوكة خفيفة تجمع بين نكهة الطماطم المشوية وعبق الزعتر مع بيض طازج وشرائح خبز ال... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 503 سعرة نباتي high-fiber عالي البروتين +1
متوسط معكرونة قمح كامل صحي ببيستو الكزبرة واللوز — وجبة سريعة طبق معكرونة قمح كامل ببيستو الكزبرة واللوز والطماطم الكرزية يجمع بين قوام الحبوب... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 562 سعرة نباتي high-fiber contains-nuts +1