متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء المتوسطية الصحية والسريعة للعائلة سلطة فاتحة وشهية تجمع الفاصوليا البيضاء الطرية مع طماطم كرزية وخيار وأعشاب طازجة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 214 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +1
سهل بطاطا حلوة مشوية: وصفة صحية سريعة مع لبنة وزعتر وصفة بطاطا حلوة مشوية سهلة وسريعة مناسبة لعشاء خفيف أو غداء مشغول. تُشوى شرائح ا... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 410 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط تبولة بالبرغل الكامل: سلطة صحيّة سريعة وأصيلة تبولة بالبرغل الكامل تجمع بين نكهة المطبخ الشرقي الأصيل وفوائد الحبوب الكاملة. س... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 310 سعرة نباتي نباتي خالي من الألبان +1
متوسط بودنغ شيا صحي باللبن اليوناني والتوت — سريع وأنيق بودنغ الشيا باللبن اليوناني والتوت وصفة سريعة وراقية تجمع بين ملمس كريمي وغنى ال... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 286 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط ميني كريب الشوفان ببياض البيض والسبانخ — صحي وسريع للعائلة ميني كريب دقيق الشوفان ببياض البيض والسبانخ وصفة عائلية خفيفة ومغذية، مناسبة للف... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 162 سعرة نباتي عالي البروتين قليل الدهون +1
متوسط كاساديا صحيّة من حبوب كاملة بالفاصولياء الحمراء والذرة - سريعة وسهلة كاساديا حبوب كاملة مع حشوة الفاصولياء الحمراء والذرة والخضروات المشوية وصفة سريع... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 516 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber
متوسط معكرونة قمح كامل صحية وسهلة بصلصة طماطم طازجة وخضروات مشوية وصفة عائلية لذيذة ومغذية تجمع بين معكرونة القمح الكامل وصلصة طماطم طازجة وخضروات... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 426 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
سهل سلطة شمندر صحية وسريعة مع جبنة بيضاء ونعناع سلطة شمندر صحية وسريعة تجمع بين حلاوة الشمندر الطازج والملوحة الخفيفة للجبنة الب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 283 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber
متوسط أومليت بياض البيض بالخضروات المتوسطية: وجبة صحية وسريعة للعائلة أومليت بياض البيض بالخضروات المتوسطية والزعتر وجبة خفيفة ومغذية مناسبة للافطار أ... وقت التحضير: 23 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 139 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط سلطة الشمندر والبرتقال الصحية: سريعة وسهلة ومغذية سلطة منعشة تجمع بين الشمندر المطبوخ والبرتقال العصيري مع جبن القريش الخفيف وصوص... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 349 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber
متوسط أصابع البطاطا الحلوة المخبوزة بالزعتر — وصفة صحية وسهلة للعائلة أصابع البطاطا الحلوة المخبوزة بالزعتر مع صلصة اللبن وصفة عائلية صحية وسهلة التحض... وقت التحضير: 48 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 261 سعرة نباتي خالي من الغلوتين kid-friendly
متوسط ساندويش لبنة بالأعشاب والطماطم المجففة على خبز الحبوب — صحي وسريع ساندويش لبنة بالأعشاب والطماطم المجففة على خبز الحبوب وصفة أنيقة وسريعة تجمع بين... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 410 سعرة نباتي عالي البروتين mediterranean +1