متوسط شاكشوكة صحية سريعة بالخضروات المشوية وبياض البيض شاكشوكة خفيفة ومترفّة النكهة تجمع بين خضروات مشوية غنية بالألوان وصلصة طماطم مرك... وقت التحضير: 38 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 260 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين قليل الدهون +1
متوسط لفائف لبنة وخضروات صحية وسريعة بسماق وزيت زيتون لفائف لبنة وخضروات مشكلة مع سماق وزيت زيتون وصفة سريعة وصحية تجمع بين قوام اللبن... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 472 سعرة نباتي high-fiber عالي البروتين +1
متوسط سندويش تونة مشوية صحي بالليمون والأعشاب - سريع للعائلة سندويش تونة مشوية بالليمون والأعشاب، وجبة عائلية سريعة وصحية تجمع بين بروتين الت... وقت التحضير: 25 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 436 سعرة pescatarian عالي البروتين family-friendly +1
متوسط وعاء فول مدمس صحي بطحينة وخضار طازجة — سريع ولذيذ وعاء فول مدمس صحي يجمع بين طعم الفول التقليدي وملمس الطحينة الحريري مع خضار طازج... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 371 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط لفائف الخس بالتونة والحمص: صحي وسريع بطعم تقليدي لفائف الخس بالتونة والحمص وصفة سريعة وصحية تجمع بين نكهات البحر المتوسط وأصالة ا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 306 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين mediterranean +1
متوسط شكشوكة خفيفة وصحية بالبيض والطماطم المشوية والزعتر شكشوكة خفيفة تجمع بين نكهة الطماطم المشوية وعبق الزعتر مع بيض طازج وشرائح خبز ال... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 503 سعرة نباتي high-fiber عالي البروتين +1
متوسط كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة: وجبة صحية سريعة وسهلة كرات الكينوا والسبانخ المخبوزة وصفة سريعة وصحية مناسبة كوجبة خفيفة أو غداء خفيف.... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 463 سعرة نباتي عالي البروتين high-fiber +1
متوسط فطر محشو بالكينوا والخضراوات والجبنة قليلة الدسم — صحي وسهل فطر محشو بالكينوا والخضراوات والجبنة قليلة الدسم وصفة عائلية صحية وسهلة التحضير.... وقت التحضير: 38 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 232 سعرة نباتي عالي البروتين قليل الدهون +1
متوسط طاجن السلمون الصحي السريع بالخضروات والليمون طاجن السلمون السريع بالخضروات والليمون وجبة رئيسية متوازنة ومشبعة تجمع بين بروتي... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 453 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian +1
متوسط بوريتو الحمص والكينوا بالخضروات المشوية — وجبة صحية وسريعة بوريتو الحمص والكينوا بالخضروات المشوية وجبة نباتية متكاملة تجمع بين قوام الحمص... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 686 سعرة نباتي high-fiber plant-based +1
متوسط لفائف السبانخ والجبنة القريش: صحي، سهل وسريع لفائف السبانخ والجبنة القريش وصفة سريعة وصحية مصممة للشخص المشغول. تجمع هذه اللف... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 310 سعرة نباتي عالي البروتين whole-grain +1
متوسط ساندويتش دجاج مشوي بالأعشاب واللبن الزبادي - صحي وسريع ساندويتش دجاج مشوي بالأعشاب واللبن الزبادي على خبز لافاش قمح كامل: خيار وجبة سري... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 540 سعرة عالي البروتين whole-grain مناسب للسكري