متوسط كينوا تبولة صحي وسهل وسريع بالنعناع والخيار تبولة الكينوا بالنعناع والخيار والطماطم الكرزية سلطة سريعة وصحية تجمع بين قوام ا... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 332 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط كفتة العدس المشوية: وصفة صحية بمذاق شرق أوسطي راقٍ كفتة العدس المشوية وصفة نباتية صحية تجمع بين نكهات بهارات شرق أوسطية وخبز قمح كا... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 442 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +2
متوسط فول مدمس صحي بزيت الزيتون والليمون — وصفة عائلية سهلة فول مدمس شهي وصحي مُحضَّر بزيت الزيتون وعصير الليمون ورشة كمون، وصفة مثالية للفط... وقت التحضير: 93 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 182 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط شوربة العدس الأحمر الصحية بالليمون والكمون — وصفة سهلة وأصلية شوربة العدس الأحمر هذه مزيج من النكهة والتقاليد العربية والمتوسطية: عدس ناعم، عص... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 232 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط برغر العدس البني الصحي: وصفة تقليدية وسهلة للقلب برغر العدس البني الصحي على خبز قمح كامل مع صلصة طحينية وخس يجمع بين نكهات المطبخ... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 576 سعرة نباتي plant-based high-fiber +1
متوسط تبولة برغل كامل صحية بالنعناع والخضار الموسمية — وصفة عائلية تبولة برغل كامل صحية ومنعشة تجمع بين قوام البرغل الكامل ونضارة البقدونس والنعناع... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 190 سعرة نباتي whole-grain صحي للقلب +1
متوسط شوربة الفاصوليا الحمراء الصحية بالفلفل الحلو والطماطم — وصفة سهلة بلمسة تراثية شوربة الفاصوليا الحمراء بالفلفل الحلو والطماطم مزيج دافئ من نكهات المطبخ العربي... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 184 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +2
متوسط كسكسي قمح كامل صحي بالخضار المشوية واللوز المحمص طبق كسكسي قمح كامل أنيق وصحي يجمع بين حبوب كاملة غنية بالألياف وخضار مشوية ملونة... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 425 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط سلطة الفاصوليا البيضاء والطماطم الكرزية والريحان — طبق صحي راقٍ وسهل التحضير سلطة الفاصوليا البيضاء والطماطم الكرزية والريحان مزيج متقن من ملمس الفاصوليا الن... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 313 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط طاجن خضار مغربي صحي بالبرقوق واللوز — نكهة راقية وقلب سليم طاجن خضار مغربي صحي يجمع بين حلاوة البرقوق ومقرمشة اللوز في صلصة طماطم مبهّرة بق... وقت التحضير: 95 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 294 سعرة نباتي نباتي خالي من الغلوتين +1
متوسط توفو مشوي بصوص الزعتر والليمون — طبق صحي وسهل للقلب وصفة توفو مشوي بصوص الزعتر والليمون تجمع بين تراث المطبخ الشامي والمتوسطي ونكهة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 230 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط برغل بالليمون والكوسا المشوية وحبوب الرمان — وصفة صحية للقلب سلطة دافئة من البرغل المنقوع بالليمون مع شرائح الكوسا المشوية وحبوب الرمان المنع... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 397 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +2