متوسط سمك القد بالفرن بصوص الليمون والثوم وخليط الحبوب الكامل - صحي وسهل طبق متكامل وصحي يجمع سمك القد قليل الدهون مع صلصة الليمون والثوم المنعشة وخليط ح... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 520 سعرة pescatarian عالي البروتين قليل الصوديوم +2
متوسط أرز بني صحي سهل باللوز والجزر والأعشاب المتوسطية وصفة أرز بني صحي متوازنة تجمع بين حبوب كاملة، دهون مفيدة ومكونات نباتية غنية بال... وقت التحضير: 63 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 328 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط شوربة الفطر والشوفان الصحية بلمسة زعتر للقلب شوربة فطر وشوفان دافئة ومغذية تجمع بين قوام الشوفان الكريمي ونكهة الفطر والأعشاب... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 96 سعرة صحي للقلب قليل الصوديوم نباتي +2
متوسط سلطة الجرجير والرمان باللوز المحمص: وجبة قلبية صحية وسهلة سلطة تجمع بين نكهة الجرجير الحارة وحلاوة حبات الرمان مع قرمشة اللوز المحمص وشرائ... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 207 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +2
متوسط سلطة الأفوكادو والطماطم الصحية: سهلة وسريعة للعائلة سلطة الأفوكادو والطماطم والخيار بالليمون وزيت الزيتون وصفة عائلية صحية ولذيذة تج... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 312 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +2
متوسط شوربة طماطم وريحان صحية بزيت الزيتون والثوم المحمّص شوربة طماطم وريحان صحية ومُحسّنة بنكهات المتوسط: طماطم ناضجة، ثوم محمّص، زيت زيت... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 148 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +1
متوسط صدر دجاج مشوي صحي وسهل بزيت الزعتر والليمون مع تبولة الشعير وصفة سريعة وصحية تجمع بين صدر الدجاج المشوي المتبل بالزعتر والليمون وتبولة الشعي... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 354 سعرة عالي البروتين صحي للقلب قليل الصوديوم +1
متوسط شريحة توفو مشوية صحية وسهلة بتتبيلة الليمون والأعشاب وصفة سريعة وصحية لشريحة توفو مشوية بتتبيلة الليمون والأعشاب مع خضار سوتيه ملون.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 300 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +2
متوسط لفائف ورق العنب الصحي بالقمح الكامل: سهل وسريع لقلب قوي لفائف ورق العنب المحشوة بالقمح الكامل والخضار والأعشاب وصفة سهلة وسريعة لصحة الق... وقت التحضير: 18 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 232 سعرة نباتي نباتي high-fiber +2