متوسط يخنة الحمص والسبانخ الصحيّة باللومي والكمون (سهل ومغذٍ) يخنة الحمص والسبانخ باللومي والكمون وجبة نباتية دافئة ومناسبة لصحة القلب. تجمع ا... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 211 سعرة heart-friendly نباتي high-fiber +2
متوسط شوربة الفاصوليا الحمراء الصحية بالفلفل الحلو والطماطم — وصفة سهلة بلمسة تراثية شوربة الفاصوليا الحمراء بالفلفل الحلو والطماطم مزيج دافئ من نكهات المطبخ العربي... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 184 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +2
متوسط توفو مشوي بصوص الزعتر والليمون — طبق صحي وسهل للقلب وصفة توفو مشوي بصوص الزعتر والليمون تجمع بين تراث المطبخ الشامي والمتوسطي ونكهة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 230 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط ريزوتو الشعير الكامل بالمشروم والسبانخ: طبق صحي سهل وطقسي ريزوتو الشعير الكامل بالمشروم والسبانخ وصفة تجمع بين نكهات البحر الأبيض المتوسط... وقت التحضير: 63 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 272 سعرة صحي للقلب نباتي high-fiber +1
متوسط سلطة صحيّة لقلبي: براعم الفجل والكرنب الأحمر بزيت الزيتون والليمون سلطة ملونة ومقرمشة تجمع براعم الفجل والكرنب الأحمر مع زيت الزيتون وعصير الليمون،... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 141 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +2
متوسط شوربة قرع بالزنجبيل وحليب جوز الهند الخفيف — صحي ودافئ شوربة قرع بالزنجبيل وحليب جوز الهند الخفيف وصفة قلبية صديقة مليئة بالنكهات الداف... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 156 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط سمك بلطي مشوي بالأعشاب والثوم والليمون — وصفة صحية وسهلة للعائلة وجبة سمك بلطي مشوي بالأعشاب والثوم والليمون وصفة عائلية خفيفة ومغذية تناسب قلوب... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 160 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط كرات لحم ديك رومي صحية بالفرن مع صلصة طماطم وأعشاب مشوية وجبة رئيسية متوازنة وصحية: كرات لحم ديك رومي مخبوزة بصلصة طماطم بالأعشاب إلى جان... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 332 سعرة عالي البروتين صحي للقلب مناسب للسكري +1
متوسط شوربة الطماطم المشوية والريحان: صحية وسهلة وسريعة شوربة الطماطم المشوية والريحان وجبة سريعة وصحية مناسبة لقلبك. تُحضّر بطماطم مشوي... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 99 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط تبولة الفريكة الصحيّة بالنعناع والليمون — وصفة سهلة لصحة القلب تبولة الفريكة بالنعناع والليمون سلطة متوازنة وغنية بالنكهة، تجمع بين الفريكة الم... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 308 سعرة نباتي high-fiber صحي للقلب +1
متوسط سمك القد بالفرن بصوص الليمون والثوم وخليط الحبوب الكامل - صحي وسهل طبق متكامل وصحي يجمع سمك القد قليل الدهون مع صلصة الليمون والثوم المنعشة وخليط ح... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 520 سعرة pescatarian عالي البروتين قليل الصوديوم +2
متوسط أرز بني صحي سهل باللوز والجزر والأعشاب المتوسطية وصفة أرز بني صحي متوازنة تجمع بين حبوب كاملة، دهون مفيدة ومكونات نباتية غنية بال... وقت التحضير: 63 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 328 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1