متوسط ورق عنب مخبوز صحي بحشوة أرز بني وخضروات - وصفة راقية وسهلة ورق عنب مخبوز بحشوة أرز بني وخضروات متبلة، مزيج أنيق من النكهات والملمس الصحي. ح... وقت التحضير: 75 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 267 سعرة نباتي قليل الدهون high-fiber +2
متوسط سمك مشوي صحي بالليمون والأعشاب مع شرائح الكوسا - طبق راقٍ وسهل طبق سمك مشوي صحي يجمع بين نكهة الليمون المنعشة والأعشاب العطرية مع شرائح كوسا مش... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 528 سعرة pescatarian خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط شوربة العدس الأحمر بالخضروات والكمون: وصفة صحية وخفيفة شوربة العدس الأحمر بالخضروات والكمون مزيج أنيق من النكهة والقيمة الغذائية، مناسب... وقت التحضير: 44 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 180 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط عجة السبانخ والأعشاب الصحية: وصفة سهلة وسريعة للأسرة عجة السبانخ والأعشاب بالفرن وصفة عائلية صحية وخفيفة تجمع بين نكهة السبانخ الطازج... وقت التحضير: 43 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 192 سعرة نباتي خالي من الغلوتين low-calorie +1
متوسط باستا قمح كامل صحي وسريع بخضروات وصلصة طماطم وصفة باستا قمح كامل صحية وسريعة مخصّصة للشخص المشغول. تجمع بين معكرونة الحبوب ال... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 400 سعرة نباتي high-fiber قليل الدهون +1
متوسط شوربة البروكلي والسبانخ الصحية والسريعة على الطريقة المتوسطية شوربة بروكلي وسبانخ منخفضة الدسم تجمع بين نكهة البحر الأبيض المتوسط وأصالة المطا... وقت التحضير: 41 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 88 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط عجة الخضروات الموسمية بالأعشاب — صحي وسهل وقليل الدسم عجة خفيفة وقليلة الدسم مصنوعة من بياض البيض والبيض الكامل مع خضروات موسمية طازجة... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 198 سعرة نباتي قليل الدهون عالي البروتين +2
متوسط تبولة صحية بالبرغل الكامل والبقدونس: سهلة وعائلية تبولة بالبرغل الكامل والبقدونس وصفة عائلية مغذية وخفيفة تعتمد على مكونات بسيطة:... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 362 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
متوسط شرائح باذنجان مشوية صحية مع صلصة الطحينة والليمون — سهل لعائلة وصفة عائلية لشرائح الباذنجان المشوية تُقدَّم مع صلصة طحينة منعشة بالليمون والثوم... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 267 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط مكرونة قمح كامل بالخضروات المشوية: صحية وسهلة وسريعة وصفة مكرونة قمح كامل بالخضروات المشوية وصلصة طماطم خفيفة مصمّمة للمشغولين الذين... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 470 سعرة نباتي نباتي high-fiber +1
متوسط لفائف خس بالديك الرومي المفروم: صحي وسهل لوجبة رجيم سريعة لفائف الخس المحشوة بالديك الرومي المفروم والخضروات وصفة خفيفة وراقية تستلهم نكهة... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 362 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين قليل الكربوهيدرات +1
متوسط سلمون مشوي صحي بصلصة الليمون والأعشاب — وصفة رجيم راقية وسهلة سلمون مشوي صحي بصلصة الليمون والأعشاب وصفة متوازنة تجمع بين نكهة البحر الطازجة و... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 508 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين قليل الكربوهيدرات +2