أنظمة غذائية

خطط غذائية متكاملة ومصممة بعناية لتحقيق أهدافك الصحية

الكل 51 أنظمة إنقاص الوزن 30 أنظمة بناء العضلات 51 أنظمة صحية عامة 53
51 نظام غذائي في تصنيف: أنظمة بناء العضلات
أنظمة بناء العضلات

نظام الصيام المتقطع لدعم نمو العضلات (7 أيام)

نظام صيام متقطع مُصمم خصيصاً لدعم بناء العضلات وزيادة الكتلة النشيطة خلال أسبوع. يجمع بين نافذة أكل...

7 يوم
2600 سعرة/يوم
ممارسو تمارين المقاومة (رفع أثقال) الذين يسعون لزيادة الكتلة العضلية الرياضيون الهواة الذين يريدون تحسين تركيب الجسم وتقليل الدهون مع زيادة العضلات الأشخاص القادرون على الالتزام بنظام نافذة أكل 8 ساعات (16:8) +1
بروتين 35%
كربوهيدرات 45%
دهون 20%
عرض الخطة
أنظمة بناء العضلات

النظام المتوسطي الاقتصادي لبناء الكتلة العضلية

نظام متوسطي عملي واقتصادي مكوَّن لمدة 7 أيام، مُصمَّم لزيادة الكتلة العضلية باستخدام مكونات ميسورة ا...

7 يوم
2600 سعرة/يوم
الذكور النشيطون الذين يمارسون تدريبات القوة 3-5 مرات أسبوعياً النساء النشيطات الراغبات في زيادة الكتلة العضلية بصورة معتدلة الطلاب والموظفون بميزانية محدودة يبحثون عن خطة عملية +1
بروتين 35%
كربوهيدرات 45%
دهون 20%
عرض الخطة
أنظمة بناء العضلات

نظام IIFYM اقتصادي لزيادة الكتلة العضلية (7 أيام)

نظام IIFYM عملي واقتصادي مكوّن لمدة 7 أيام مصمم لزيادة الكتلة العضلية مع مراعاة عد المغذيات. يركز ال...

7 يوم
2600 سعرة/يوم
متمرنون مبتدئون إلى متوسطون يسعون لزيادة الكتلة طلاب أو موظفون بميزانية محدودة ويؤدون تدريب مقاومة ذكور وإناث يتدربون 3-5 مرات بالأسبوع ويرغبون بفائض سعري معتدل +1
بروتين 35%
كربوهيدرات 45%
دهون 20%
عرض الخطة

قبل البدء بأي نظام غذائي

يُنصح باستشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل اتباع أي نظام غذائي جديد، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة صحية.